Как делать вакуум живота? || Три варианта выполнения упражнения «вакуум»

Всем привет!
С вами Станислав Черноног

Сегодня мы с вами подробно обсудим вакуум. Это волшебное упражнение решает десятки проблем внутренних органов. Особенно эффективно вакуум лечит спаечные процессы и болезни органов малого таза.

Если вы будете хотя бы минуту в день делать это упражнение, то проживёте на 10 лет дольше! Но как сделать его правильно? Скорее смотрите выпуск!

Расскажу и покажу:

— как делать упражнение вакуум?
— как вакуум воздействует на организм?
— упражнение, которое помогает отпустить эмоции и улучшить самочувствие

❓Ну что, у вас получилось выполнить вакуум?

🔔Ставим лайк и подписываемся на канал, чтобы не пропустить ролики о красоте и здоровье от Школы векторного массажа и соматики!

#массаж #вакууммассажорганов #упражнениевакуумсидя #упражнениянапресс #вакуумныймассажживота #курсымассажа #упражнениевакуум

СТРУКТУРА:
00:00 — Упражнение «вакуум»
04:59 — Как выполнять?
06:48 — № 1. Вакуум с опорой
09:38 — № 2. Вакуум сидя
10:27 — № 3. Вакуум стоя
12:00 — Заключение

Публикуем видеоуроки по массажу, способы самодиагностики и упражнения для самооздоровлению. 100% авторский контент.

Бесплатные видео про массаж, диагностику и полезные упражнения. Подпишитесь, чтобы быть здоровым и помогать другим.

[irinaporkhovnik]

Стас, упражнение вакуум это классика йоги- джаландхара бандха, но в нем есть важный момент, который не озвучен на видео-необходимо после выдоха подбородок упирать в ключичную ямку, так как в процессе выполнения создается значительное внутрибрюшное отрицательное давление, собственно вакуум, и оно сильно меняет кровяное давление в теле. Поэтому, чтобы смягчить скачки давления в голове йоги делают так называемый горловой замок, упирая подбородок в ключичную ямку после полного выдоха, это защищает голову -сосуды мозга от перепада давления в общей системе. Это очень важно для начинающих практикующих, так как не делая этого может сильно кружиться и потом болеть голова.

[natalliabilyk]

Спасибо огромное ....🧡🪄🎩
В зоопарке жила старая лисица.
Уже не жила, а доживала последние дни. Старая, дряхлая, облезлая. И к ней подсадили лисят - так получилось, лисятки остались без матери. И дряхлая лиса начала о детках заботиться. Инстинкты включились. И, знаете, помолодела. Стала пушистой и энергичной. В заботах и хлопотах обрела новую молодость и утраченное здоровье. И еще отлично прожила несколько лет, пока лисята не выросли и не стали самостоятельными.
Так что забота о ком-то, как ни странно, продлевает жизнь. И человек обретает новые возможности. Ему дается новый ресурс - потому что он нужен. Нужен социуму, стае, лисяткам или другим людям, - это неважно. Важно, что нужен. А если нужен - будет жить.
И мы иногда жалуемся и говорим: "когда же я отдохну? я устал от забот и хлопот! Вечно надо о ком-то тревожиться, кому-то что-то отдавать, не спать ночей, делиться, переживать, деньги тратить - сколько можно?". А на самом деле - мы этим и живем. И, так сказать, омолаживаемся. Становимся здоровыми и пушистыми, - так все устроено в мире. Разумно и просто.
Я желаю тебе достаточно солнца, чтобы твои дела были яркими._
Я желаю тебе достаточно дождя, чтобы научиться ценить солнце.
Я желаю тебе достаточно счастья, чтобы твой дух жил.
Я желаю тебе достаточно денег, чтобы осуществить свои желания и мечты.
НАЙДИ ВРЕМЯ ДЛЯ ЖИЗНИ
🧡🧡🧡

[Ekaterina-mq]

Делаю эти упражнения недели 2 регулярно.Заметила, что стала более спокойная, пупок поднялся выше, животик нижний еще не исчез, но уже меньше выпирает и мочевой пузырь не так часто просит сводить его)Осанка стала лучше, я как будто выше ростом стала и плечи развернулись!Это просто чудо упраднение!Благодарю!😍

[MIR-VO-MNE]

Господи! Какая важная тема поднята!!! Поднята специалистом, которому давно доверяю! Тема интересовала давно, а теперь она стала и понятна благодаря четким и ясным объяснением! Теперь, я буду его делать! БлагоДарю! БлагоДарю! БлагоДарю! Станислав, Вы - ценнее и важнее для жизни народа, чем все Министерство Здравоохранения РФ и правительство вместе взятые!😉👏🤝

[olgatarasowa]

Упражнение действительно эффективное и несложное, я поначалу не совсем верила своему тренеру по дыхательной гимнастике, но после месяца занятий вся наша группа лично убедилась в том, что методика работает! Мы замеряли талию до и после месяца занятий. Результаты классные, все похудели, прошли запоры, застои и брожение кишечника. Всем рекомендую, рекомендую практикуйте хотя бы пару- тройку раз в неделю, сами удивитесь результату! Живот и бока уходят отлично.

[Элеонора-юо]

Классный доктор.Все ясно понятно.Благодарю Вас.Всех земных Вам благ.

[marinah]

Прекрасно! Спасибо за Ваше глубокое понимание тела, которым Вы делитесь с нами.

[helenaobaobab]

Впервые в жизни наконец-то у меня получилось сделать вам как нужно 🎉я в шоке. Спасибо.

[vesta...]

Благодарю👍, Станислав. Всегда полезные видио уроки.

[татьянаЦюндык]

Многократное благодарю! Грамотно и доходчиво!

[teamko]

Станислав - Герой, которого мы так ждали!
Японский земной поклон Мастеру.

[Galina_garmoniya]

Знаю про вакуум давно, но только Ваши видео вдохновляют начать делать 😍

[ТатьянаЕмелина-яо]

Спасибо Станислав очень нравится упражнение, Благодарю.

[ТатьянаМороз-дб]

Огромное спасибо за такое доступное донесение информации. Давно искала адекватное и понятное обьяснение. Благодарю, доктор!

[dennisthefitness]

Упражнение супер 👍🏻 Делаю на регулярной основе, ощущения супер 👍🏻👍🏻👍🏻

[rsarza]

Стас спасибо, только ч/з 1 год получилось делать это упражнение . Но оно того стоит . Класс!!!

[swetlanalang]

Отличное упражнение. Я с ним лет 20 дружу и всем советую!

[МарияГалимзянова-сг]

Я вместе с вами делала вакуум, ощущения отличные

[АидаПояркова]

Здравствуйте.
Вакуум начала практиковать после рождения второго ребенка с 2019 года. И действительно решился давнешний вопрос женскими воспалениями, и тяжестью в ногах. Сейчас замечаю, что ноги меньше устают и поясница гораздо реже болит.
Так что, я за вашу точку зрения! Внедряем на ежедневной основе.

[ZzliyaSan]

Спасибо ❤практиковать осознанно это круто❤спасибо