Somatische Übungen für Kiefer- und Hüftentspannung im Sitzen | Stress lösen in 12 Minuten

Sowohl Kiefer- als auch Hüftschmerzen nehmen in unserem stressigen Alltag zu – doch wusstest du, dass sie sich gegenseitig beeinflussen? In diesem 12-Minuten-Flow erwarten dich sanfte somatische Übungen und somatisches Yoga, die Anspannung und emotionale Blockaden in deinem Kiefer- und Hüftbereich lösen, Stress abbauen und dein Nervensystem regulieren. Die Übungen sind komplett im Sitzen, für alle Level geeignet und ideal als Morgen-, Abend- oder tägliche Routine für Zwischendurch.

00:00-00:59 Intro
00:59-06:26 Somatische Übungen, um Hüftverspannungen zu lösen
06:26-11:45 Somatische Übungen, um Kieferverspannungen zu lösen
11:45-12:53 Atmung & Ankommen

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So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️

Deine Franzi

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Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.

Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:

- Schlafproblemen
- Ängsten/Unruhe
- Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
- Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
- uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)

unterstützen.

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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

[spiritualsportsclub]

Wie fandest du den neuen Kiefer x Hüfte Flow? Lass es mich so gerne in den Kommentaren wissen und teile mit mir, wenn du Wünsche für neue Flows hast:)!

[stefanieschiele]

Supertoll, wie immer!! ❤ Danke dafür 😊

[ruthbhuiyan]

Sehr entspannend für den mundbereich, danke❤

[theresabakhtiari]

Widme meinem Kiefer selten so viel Aufmerksamkeit. Das hat richtig gut getan ❤

[MelanieN.-uzou]

Perfekter Flow für mich! Ich hab schon so lange mit Kiefer Verspannungen zu kämpfen. Das tat richtig gut🥰

[juphoria_design_]

Megaaaa - danke dir! Kommt heute genau richtig, bin total verspannt!

[ElisabethMathilde]

Das war sehr lösend, ich musste viel gähnen 🥱… Danke für den sanften Flow. Lg Lisa

[claudiamazigh]

Liebe Franzi ❤mir fehlen die Worte das ich nur ansatzweise beschreiben kann wie wundervoll heilend deine Videos sind. Ich spüre auch jedesmal deine liebevolle Unterschiede Energie, 1000 Dank❤❤❤

[Mindful-Mini]

Gleich ausprobiert und der perfekte Ausklang nach meinem sehr überreizten Tag ♥

[Claudi-yr]

Du Liebe ❤️ Dein Flow hat mir soo gut getan! Ich bin immer sehr angespannt/verspannt im Kieferbereich und ich fühle, wie die Verspannungen sich lösen 😍 Danke danke danke 🫶🏼♥️

[claudiakober]

Danke schön liebe Franzi ✨💛✨ Dieser Flow hat mir sehr gut getan, habe öfters gegähnt und fühl mich jetzt sehr entspannt🧘‍♀️💫

[monalessing]

Ich werde es lieben. Kommt mal wieder sehr sehr passend. Ich habe seit heute mal wieder Schmerzen in meinen Zähnen, weil ich heute Nacht so dolle mit den Zähnen geknirscht habe... Bin schon sehr gespannt. Dein Flow wird mir bestimmt ganz arg helfen. Danke dafür.

[LEO_LUNA.]

Wundervoll <3 ich bin so dankbar für dich und deine wertvolle Arbeit ❤ Nur das Beste für dich, liebe Franzi

[alexamoonlighstar]

Hast du einen Tipp für Menschen, die nicht gut im Schneidersitz oder so wie du sitzen können?