Как я питаюсь чтобы держать себя в форме в 45 лет (моя диета)

Всем привет!
Сегодня обещанный ролик про мое питание. Я расскажу и покажу вам что именно я ем, сколько раз в день, в каких количествах и порциях. Данный рацион помогает мне держать себя в форме без каких-либо ограничений по питанию. Хочу отметить, что данный рацион подойдет не всем и что это все индивидуально для каждого человека в зависимости от его телосложения, образа жизни, возраста и других факторов. Вы должны подбирать свой рацион непосредственно под себя.

Таймкоды:
0:00 - Вступление
0:55 - Завтрак
1:44 - Здесь можно шутить
2:23 - Обед (первое блюдо)
3:22 - Обед (второе блюдо)
5:27 - Обед (что пью)
5:49 - Ужин
6:02 - Подводя итоги
6:22 - Про БЖУ

Если Вам понравилось видео, жмите лайк, оставляйте комментарий, подписывайтесь на канал и нажимайте колокольчик:

Видео: Как я питаюсь чтобы держать себя в форме в 45 лет (моя диета)

#тренировка #диета #питание

[Oleksii_]

Короче- жрем всё😂😂😂
Такая диета мне подходит😊❤

[og]

Обычная еда, обычного человека. Ты прав, тут не похудеть! :-)

[МеньшиковАлександр-уп]

Доходчиво, наглядно, с юморком! Всех благ и успехов автору!

[dangerofdango]

Крутой у тебя обмен веществ. У меня от такого питания пузо вырастит

[slavstr]

На самом деле нормальный рацион для интенсивно тренирующегося человека, дошик конечно можно исключить, но остальное збс

[Vitek.]

Класс. Все просто.. ничего сверхестествннного... Спасибо за видео..😊

[lsmdrtc]

С такой диетой я точно справлюсь )) будет конечно трудно. А если без шуток физическая форма впечатляет. Если это без всякого железа, то пожалуй немного пересмотрю свои тренировки в зале.

[sergvoronin]

Можно было снять одни сырники, и больше ничего не надо ) этого было бы достаточно понять всем, как питаться 😂 ведь все мы понимаем что весь успех от сырников только бывает)

[feebrain]

Эххх...Когда-то и я так же закидывал в себя все неглядя, кроме фаст-фуда.И творог и сметану, но стал покрываться прыщами.Сейчас отказался от молочки, сладкого и даже протеина.Лицо и спина стали чище, но набирать массу очень сложно.Спасибо за видео.))

[ashwilliams]

Я думал ты в конце видео скажешь что пошутил и так питаться нельзя😂

[ViTYA_STAL]

Благоадрю за видео, нормальный рацион 😀

[ВячеславС-щи]

Красавчик! Шах и мат зожники! Шах и мат! Мазик, мяско, дошик, хлебушек!

[andrejonashko]

Довольно богатая кухня! Моцарелла хорошая вещь.

[ДмитрийРадченко-оя]

Я сладости вообще не ем...и белый хлеб...но и особо не занимаюсь...20минут +- за день отжимания, планка и тд по мелочи)ну и не бухаю и не курю)

[kashhools]

Классное видео, из него понятно, что есть можно всё 😅

[DIandFly_FrontEND]

Спасибо бро, успокоил данным видео. Нормальная вкусная еда без вые**нов. 😊 учитывая твой тип телосложния я могу не париться и жрать нормально такую же вкусную еду)))

[xzzzz]

👍👍👍👍👍👍✊✊✊✊
Ням ням. Супер! Домашняя нормальная мужская еда!

[МеньшиковАлександр-уп]

Котейка обучен пить из крана. Налицо всесторонние таланты автора. Респект!

[makedonskyj]

Кстати с творогом будьте аккуратны. Это не автору ролика если что)) Как оказалось не всем его можно есть в больших количествах. Сам занимался и белковая основа была в виде творога. Понятно что было и мясо и рыба, но творога я ел много. Он дает не плохой результат но и нагрузку на ЖКТ. Короче я худорба по своему телосложению и ОЧЕНЬ тяжело набирал вес. В итоге из-за проблем с пищеварением, усугубленных большим количеством творога попал в больничку и буквально за месяц скинул 9 кг, которые очень долго набирал. После этого пришлось потратить >1.5 года на то чтоб подлечиться и вернуть то что потерял. В общем прислушивайтесь к своему организму на счет питания, чтоб не разочароваться потом. Такой резкий скачок вниз делает очень сильный удар по мотивации.

[titipoping]

Это всё очень интересно, а колоть то что?)