Nutrición para TRIATHLON: dieta para triatletas - medio ironman

¿Qué comer y beber durante un triatlón?
¿Cuántos carbohidratos debe comer un triatleta?
¿Cuándo tomar geles energéticos para triatlón?
¿Cuál es el peso ideal para un triatleta?

Cómo entrenar el sistema digestivo para aguantar grandes cantidades de hidratos de carbono

Qué comer en etapa de entrenamientos para recuperarse y tener más energía

Qué comer los días previos a la competencia (carga de hidratos de carbono)

Qué comer antes , durante y después de una competencia de triatlón .

Qué comer el día de competencia

Suplementos

Hidratación , sodio ,potasio, magnesio

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Vemos cómo mejorar la alimentación en los siguientes casos:

Distancia sprint: Natación (0,75 km) – ciclismo (20 km) – a pie ( 5 km) : Aprox 1 hora

Olímpica: Natación (1,5 km) – Ciclismo (40 km) – a pie ( 10 km) : aprox 1 hora 50 (hombres) y 2 horas mujeres

Larga distancia: Natación (4 km)- Ciclismo (120 km) – a pie (30 km): aprox 5,5-6 hs hombres y 6,15 a 7 hs mujer

Medio ironman: Natación (1,9 km) – Ciclismo (90 km) – a pie (21,1 km): Aprox 4 hs hombres y 4,5 hs mujer

Ironman: Natación (3,8 km) – Ciclismo(180 km) – a pie (42,2 km): Hombres 8-9 hs y mujeres 9-10,5 hs

¿Qué comen los atletas de triatlón?
¿Qué desayuna un triatleta?
¿Qué desayunar antes de un triatlón sprint?
¿Qué comer el día antes de un triatlón?
¿Cuántas calorías por hora para un triatlón?
¿Cuánta proteína debo consumir como triatleta?
¿Cómo adelgazar siendo triatleta?
¿Cuánto debe pesar un triatleta?
¿Qué comer la mañana del Ironman?
¿Cuánto comer durante un triatlón?
¿Cómo prepararme para mi primer triatlón?
¿Cómo comer como un triatleta?

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Homa, yo soy bombero voluntario y coreo triatlones con el equipo completo de incendio qie pesa mas de 20kg y me genera una temperatura interior de mas de 40 grados, no yemgo una economía oara mada favorable y me cuasta mucjo comer

[polacocrossfire]

Voy a correr medio Ironman a menos de 2 meses que cabo de comprar la maratón de buenos aires en un tiempo de 7 hs con el uniforme completo