Kollarını büyüten hareket

Scott curl 21 tekniği

[ZombiEmo]

Bir an iğne nasıl yapılır videosu sandım kalemmiş qwe

[emirhankutlu]

Arnold'ın 21 tekniği gerçekten mükemmel bir teknik

[serkanylmaz]

Arkadaşlar nacizane bir öneri olarak kol antrenmanı bittikten sonra 15-10-7.5kg plakalar ile ağırdan hafife doğru drop set yaparsanız inanılmaz bir pump olacaktır.

[alicimen]

21 full range of motion yaparsak da eger 2ser yarim 1 tam yapariz, miss

[RetroGameKings]

Klasik vücud geliştirme programlarını düzenli uygularsanız kolda omuzda bacakta gelişir mucize hareket bulmaya gerek yok

[SedatSevmiş]

Mükemmel bi taktik denicem hocam sağolun 😊🎉

[Serhat]

Sizi bulduğum için şanslıyım anlatım güzel lakin birazdaha yavaş anlatırsanız iyi olur

[kadirdoner]

Hacı ben akşamları ayakta 100tekrar yapıyorum. 10.10.çok yararını gördüm

[attilaozer]

Her önkol antremanimda ağirlik artiratak uygularim.. sonuc muthis

[sasi]

Benim en çok uyguladığım teknik. Hemen hemen her kas da uygularım

[The_Axolotl.]

Oh ho ho burdada haraketi doğru yapanbi kardeşimiz var

[serkan_]

Hocam iç kaldırmiyacaksınız nerdeyse :D

[Ecoblack_]

Ben 12+12+12 yapıyorum bı ara kaslar yırtıldı sandım 3 gün ağrı geçmedi ama baya büyüdüler

[Keremmastr]

Abi seni çok seviyorum takip ediyorum tiktoktan her videonu izledimde o ağırlık fazla degilmi ya

[MuhammedAli-flsu]

Bunu ayakta yaptım kollari birleştirip efsaneee olduu. Yanıyor kollar ❤️😊😃

[MetinAydn-mysd]

Hocam kimler bu şekilde çalışmalı yeni bu spora başlayanlar için zor teknik.. konsantre olamaz bu sete beyinle yapılır hassas kolay gibi gözüksede odaksız zor..Hayırlı idmanlar herkese

[beratyazar]

Hocam tendonların kopması durumu olurmu ya da olmaması için ne yapmalıyız

[berateneskilinc]

Abi dün bu videoyu izledim 10 set yaptım şuan kol ve omuz ağrısından ayağa kalkamıyorum

[veyselbeken]

Etkili bir sonuç ve hızlı gelişme için bu hareketi günde kaç set yapmalıyız

[Yavuzselimeryilmaz]

Hocam tendom kopması için riskli deilmi