Einfaches Rückentraining für zwischendurch auf dem bellicon Minitrampolin | bellicon+

Das einfache und kurze Rückentraining für zwischendurch zeigt leichte Übungen, mit denen Du in kurzer Zeit Deine Bauch- und Rückenmuskulatur stärken kannst. Bitte denke daran dich vor jedem Training aufzuwärmen und die Übungen mit einem entspannenden Cool-Down zu beenden.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten körperlichen Beschwerden unserer Bevölkerung. Um Rückenschmerzen präventiv vorzubeugen und längerfristig zu behandeln, sind Bewegung und die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur von zentraler Bedeutung.

Das bellicon ist als einziges Minitrampolin mit dem Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken e.V. ausgezeichnet. Die hochelastischen Gummiseilringe ermöglichen eine sanfte Abfederung, durch die Deine Gelenke und Bandscheiben kaum belastet werden.

[tinchen]

Vielen Dank für die tollen Übungen, schön dass die Trainerin so schön ruhig und nicht so hektisch ist!

[ritajanowsky]

Es macht mir sehr viel Spaß jeden Morgen meinen Tag mit bellicon zu starten. Die Damen bringen die Übungen super rüber. ❤

[andreastolper]

Vielen Dank , ich mach das Video mit Nadine jeden Tag und wünsche mir ein ausführlicheren Training mit ihr lg😊

[silkef]

Nadine macht das super
Total effektiv
Nicht zuviel nicht zuwenig
Vielen Dank

[WienGolf]

Eine tolle Übung! 10 Minuten hat man fast immer Zeit für dieses schöne kleine Training.

[HNeyens]

Die Übungen sind super, vielen lieben Dank! Habe akute Rückenprobleme, habe mich beim Schleppen zu schwerer Umzugskartons verhoben. Diese Training hilft mir sehr.

[Lisabeth]

Sehr gut gemacht. Klare Anweisungen ohne Firlefanz drum herum. DANKE!

[nicibee]

Tolles Video danke💖. Habe vorgestern mein Bellicon bekommen und bin sehr begeistert. Liebe Grüße Nicole

[kristianvolke]

Sehr sympathischer Workout! Habe zuerst das Basic-Training gemacht, dann dieses Rücken Training. Ergänzt sich wunderbar, die knappe halbe Stunde ist perfekt investiert und sollte man jeden Tag einbauen können. Wann geht im wahrsten Sinne des Wortes „ge-swingt“ in den Tag. Nadine, vielen Dank für die sympathische Vorführung und die professionellen Erklärungen.

[duorijo]

Sehr gutes Video mit einer äussert sympathischen und kompetent wirkenden Trainerin . Ein Workout für jeden Tag.

[walterscharer]

Vielen dank nadin vor dem skifahren mache ich dein rücken training, es ist so super wie du das präsentierst du hast so eine sympatische aussrahlung lg vom staibock aus laax jetzt gehe ich den 20 isten tag zum skifahren in dieser saison und mit deiner darbietung bin ich fit für den skitag ca 4-5 stunden skifa

[HGroebler]

Als Trampolin-Anfängerin ist sogar mir diese Übung angenehm und ich fühle mich nicht überfordert, wenn man gleich an die Decke springen muss... Werde das jetzt als Morgensport nach der ersten Gassirunde üben. Merci für das harmonische Video.

[michaelmaschek]

Danke Nadine für deinen Einsatz, tolles Video! :)

[k-pads]

Cool, wir kannten das bellicon Minitrampolin noch gar nicht! Werden wir auf jeden Fall auch mal als Abwechslung ausprobieren.

[barbelr.]

Super tolle Übung! Vielen Dank für Eure Inspirationen!👍

[helganeumann]

Sehr gutes Video! Danke für die immer wiederkehrenden Körperkorrekturen.

[claudiahack]

Nach 10 Jahren Problemen mit dem ISG Versuch ich dem jetzt mit Lockerungsübungen auf dem Trampolin Herr zu werden. Mir hat diese Übungseinheit sehr gut getan, vielen Dank dafür! Würde mich über weitere solche Videos freuen, oder sogar eine komplette DVD zum Thema Rücken....Gibt es so was auch von euch? 😊

[ilkarederer]

Hallo Nadine
Gute und eindeutige Ansagen, Klasse! Gibt es noch mehr von dir?

[Okmr]

Vielen Dank für die gute Anleitung. ... die Schultern sind nun entspannter. Noch ein Frage:Wie ist das mit der Atmung bei diesen Übungen? Viele Grüße

[Samjellyfiz]

Bitte den link von den Trampolin wo ich das kaufen kann wäre super nett .danke im voraus