Segredos do MTB | COMO AUMENTAR A TOLERÂNCIA NAS SUBIDAS DE MOUNTAIN BIKE

Já sentiu as pernas queimando na subida? A respiração dispara e às vezes chegamos a uma sensação de quase afogamento no próprio ar…

Um dos grandes desafios do MTB são as subidas e aprender a forma certa de subir, vai fazer total diferença para você.

É nas subidas que testamos a nossa força e a nossa tolerância ao ácido lático, aquele que queima as pernas.

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O Segredos do Mountain Bike agora conta com uma novidade em seu conteúdo, um site completo com varias categorias de assuntos sobre o MTB, acesse e compartilhe com seus amigos para conhecer e ficar ligado em todas dicas do SMTB.

[hadamanthys]

Seus conteúdos gratuitos nesse canal são tão ricos e me fizeram evoluir a um nível tão alto que ao invés de criticar eu fico curioso imaginando se você já não passou o conteúdo todo aqui mesmo gratuitamente, porque como um ser pensante eu vejo tudo claramente, a ponto de criar planilhas pra mim mesmo e colher resultados. Entendo claramente que os conteúdos exclusivos são para quem já pensa em competir em alto nível e vencer competições, nada mais justo. Eu vou ser eternamente grato por seus ensinamentos Dr. Cristian. Obrigado!

[RodrigoSilvaAdv]

Muito bom Dr! Eu fugia de subidas e sempre que tinha alguma era tortura, hoje nos meus pedais eu saio caçando subidas e meu desenvolvimento foi monstro. Grande abraço!

[henriquerocha]

Parabéns pelo canal. Gostei muito!!! Estou começando agora. Nem peguei minha bike ainda. Mas já estou por aqui dando uma espiada nos craques.

[antoniolima]

Sou da speed mais adoro seus vídeos e sei que serve TB pra speed...e amo MTB quero ter as duas...

[radaeltv]

Doutor !!! Vou aprender o segredo 😀😀👏👏👏 top

[pedalandojunto]

Parabéns pelo canal. Notório a evolução audio/visual, e principalmente o conteúdo e comunicação. Desejo sucesso.

[tiagosobreduasrodas]

Boa noite, tenho condromalacia patelar grau 2, amo pedalar, e não queria parar. Vc poderia dar alguma dica? Obrigado, não perco nenhum vídeo seu, grande abraço

[marcoslins]

Boa tarde, faço intervalado terça e quinta. 10 tiros de 30seg./ 10x 45seg. e 10 x de 1 min. Descanso ativo a 65% da capacidade com o dobro do tempo do tiro. Sábado longão de 4hs.

[valtersantos]

Zona de conforto essa é uma das maiores dificuldade que a galera tem quer sair estou saindo da minha tem que pôr pra frita

[matheusabreu]

Boa noite, tenho uma dúvida!
Com quanto dias parado, começamos a perder o condicionamento físico?
Obrigado!

[jacksonbarbosa]

fala ai prof, ou dr, rsrs todos dois se encaixam muito bem, é bom saber que podemos contar com esses tipos de excelentes conteúdos teóricos pois tb sou dessa época que não tinha muita informações era tudo na base da raça rsrs, uma dúvida, tenho um problema com o horário, queria saber se esses treinos intervalados algum pode ser feito no rolo? da uma dica aí, Valew!!

[claytonneves]

Boa noite o meu nome Clayton eu já corri bastante, e depois fiquei um bom tempo parado, qual o melhor jeito de treinar novamente

[joeldearaujo]

Como e ciclo turismo eu vou bem devagar, coloco na cabeça tenho que manter esta cadência, não entro em nenhum grupo de amigos que fazem treinos nao é minha praia, e assim vou até onde a bike me levar, e treino de subida faco só.

[rafaelhenrique]

Cristian, esse fim de semana participei da Copa Triângulo em Araxá, na largada sentei a bota pra pegar o pelotão, mas depois não consegui acompanhar e o batimento cardíaco ficou muito alto e consequentemente fiquei ofegante.
Eu pedalo longas distâncias sozinho, mas numa prova de 30 km eu não estou conseguindo tirar uma boa colocação.
Cara me ajuda. Como faço pra ter uma boa performance e ter mais fôlego?

[heroncorrea]

É só olhar pra baixo, não ve o pico kkkk

[luizhenriquedias]

Bom dia, estou treinando firme desde de novembro, e já participei esse ano de três competições, ficando todas no top dez, estou treinando intervalados de subida com tiros de 3min com 6 séries, numa cadência de 45 a 60 rpm, gostaria de saber se é esse o caminho, abraços e obrigado.

[fracisconascimento]

Eai Cristian beleza
Eu tenho vontade de treinar com pranilha, mas não tenho nada de aparelhos para medir FC, cadência potencia essas coisas
Da pra treinar intercalados sem esses aparelhos?

[rangel]

Boa noite.Passa dica de como controlar a respiração na subida.

[edmaremygdio]

DÚVIDA: ESTOU NO MTB HÁ 4 MESES... MÉDIA DE 3 PEDAIS POR SEMANA. ALGUNS MORROS EU SUBO COM RESPIRAÇÃO ACELERADA E MODERADA AS VEZES... MAS, TEM SUBIDAS PESADAS, QUE PRECISO PARAR NO MEIO E EMPURRAR PORQUE A RESPIRAÇÃO FICA INSUFICIENTE... E O QUE SINTO É QUE POR MAIS QUE EU PUXE AR, ENCHA O PEITO DE AR, AINDA PRECISO DE MAIS AR... ISSO DEMORA ALGUNS MINUTOS, MEIO QUE DESESPERANTE... MAS, PARADO A RESPIRAÇÃO VAI NORMALIZANDO... E DEPOIS CONTINUO.. DETALHES, ESTOU ACIMA DO PESO, APESAR DE TER PERDIDO MTO PESO COM PEDAL E DIETA. TIRANDO ESTAS SUBIDAS MTO ÍNGREMES, O RESTO DO PEDAL VAI NORMAL. O QUE ACONTECE??? O QUE DEVO FAZER???

[vandobraga]

Cristian faço mtb amador e participei só de uma competição e sou viciado em subida não tenho tabela de treino a bike pesa 14kg fiz só um ajuste caseiro e meto o pé mesmo, mais por outro lado fico com receio devido histórico cardíaco da família, meu strava é Vando Braga se puder dar uma olhada lá pra me passar alguma dica fico agradecido, forte abraço