Сухое плавание - Пронос руки по поверхности

Специальное упражнения для развития гибкости плечевого сустава. Лежа на груди сведите лопатки и пронесите руки согнутые в локтях максимально близко к корпусу. Старайтесь расслабить предплечья и кисти. Если у вас не хватает гибкости в верхнем плечевом поясе, подложите под грудь пару книжек, чтобы увеличить высоту. Со временем для усложнения постепенно уменьшайте высоту подъема.