ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΠΛΑΝΟ

Πρώτο βίντεο προπόνησης μετά από καιρό! DAY 1 - PULL WORKOUT έρχονται άλλες 3 δυνατές προπονήσεις!

κωδικός για έκπτωση: panagiotismyp

Edited by: vpantos

[billtheunforgiven]

ωραιο πλανο, ....κανω προπονηση με βαρος του σωματος και λαστιχα αντισασης...εχω παρατηρησει οτι η μια πλευρα των traps μου ειναι μικροτερη...τι μπορω να κανω για να την διορθωσω?κανω ενα split chest triceps, back biceps, shoulders abs, legs cardio..thnks

[btxondrow_]

Συνεχίζουμε να στηρίζουμε τον θείο pr . Συνέχισε Παναγιώτη δυνατά !

[SopiosClassic]

oreos mpro mou xairome poli pou ftaneis tous stoxous sou kai sinexizis dinata! ithela na se rotiso gia emas tous fun tis eksoterikis gimnastikis paizi na kaneis kanena videaki me organa se parka? den mporo na klisto sto gumnastirio exo sinithisi na kanw ekso tin gimnastiki mou!! euxaristo!

[giorgos]

εχω 2 leg day squat leg extentions rdl και deadlifts leg press leg curls lying 2 σετ καθε ασκηση πως σου ακουγεται?

[ΦιλιπποςΚαρανικας]

Ετσι παμε δυνατα συνεχισε ετσι μου εχεις μαθει πολλα πραγματα!

[booooooyifyoudont]

ωραιο προγραμμα... και εγω που ειμαι χρονια πισω απο σενα σκεφτομαι αν οι 5 μερες ειναι αρκετες...μου εδωσες ωραια ιδεα να προσαρμοσω το προγραμμα μου

[ΝικοςΓκουμάς-βδ]

Πωπω Παναγιώτη έχεις πλατάρες 😱💪 και γενικότερα βλέπω μεγάλη εξέλιξη!Συνέχισε να μας εντυπωσιάζεις 🙏🙏

[MaximosPso]

Ωραιος Παναγιώταρε! 2 ερωτησεις : στο deadlift παραπανω ποδια πιανεις παρα πλατη γιατι να το βάλεις στο pull day? Και επισης στο upper θα κανεις λιγο απ ολα? Δηλαδη πλατη στηθος ωμους?

[johntsif]

Ωραίο βίντεο συνοπτικό και χρήσιμο κάνε και για τις άλλες μέρες προπόνησης.

[sotiriskaragiorgos]

Γειά σου PR! Γενικά που θα μπορούσαμε να βρούμε πληροφορίες για αυτη την φιλοσοφία προπόνησης των δύο εργασιμων σετ που ακολουθείς καιρό τώρα? Από ότι ξέρω και ο Yates είχε αυτή τη φιλοσοφία αλλά δεν έχω βρει αρκετές πληροφορίες ακόμη...

[stavros]

Άλλο ένα τοπ βίντεο. Περιμένω με ανυπομονησία το επόμενο βίντεο με το push workout σου. Συνέχισε έτσι παικταρα μου !!

[Greenba]

Εμείς που κάνουμε push pull legs 6/7 πόσες ασκήσεις να κάνουμε πλάτη; Όταν λες 2 Σετ εννοείς 2 σετ ζέσταμα και 2 λειτουργικά;

[nickdouros]

Upper με pull focused μετά το Leg Day δεν είναι πολύ κουραστικό για το posterior chain σου?

[iliastsipouras]

Δεν είναι λίγα όμως τα σετ της προπόνησης σε κάθε άσκηση για να προοδεύει κάποιος σε αυτό το επίπεδο που είσαι και εσυ;Μπορείς να το εξηγήσεις λίγο;

[theologisboutsioukis]

Πολυ ωραίο και επεξηγηματικό βίντεο! Από τα καλύτερα κανάλια για fitness στο YouTube!
Όσον αφορά τις θερμίδες έχεις μείνει στις 3800 η ανέβηκες και άλλο;

[parnas]

Σε τι εύρος επαναλήψεων δουλεύεις τα σετ σου?

[JohnZTravels]

Ωραιο βιντεο και αυτο Παναγιωτη, απλα δεν θεωρεις οτι κανεις λιγα σετ στις μυικες ομαδες.. δηλαδη αν θεωρησουμε οτι πλατη ειναι καλα να κανεις απο 16-20 και δικεφαλα μαξ 12 σετ εσυ κανεις πολυ λιγοτερα. Παλαιοτερα γυμναζες 2 φορες την βδομαδα ομως την καθε μυικη τωρα με 1 φορα πως αποσκοπει σε αυξηση μυικης μαζας αυτο; (Εκτος αν στο upper body κανεις την 2η φορα απλα σε ολο τον ανω κορμο)

[ΣπύροςΠαππάς-ζφ]

Φίλε Παναγιώτη αν κάποιος είναι συνεπής στις προπονήσεις του αλλά γυμνάζει κάθε μυική ομάδα μια φορά τη βδομάδα και όχι δύο τότε θα έχει καλό αποτέλεσμα;

[ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ]

Πολυ καλα πρεπει να πηγαινει η προοδος Παναγιωταρα!!Συνεχισε ετσι!!💪💪💪💪Καθε ποτε κανεις deaload week?

[xristosxalkidis]

Η τεχνική σου στις lat focused ασκήσεις δεν φαίνεται απόλυτα ελεγχόμενη ειδικά στο αρνητικό κομμάτι . Επίσης μοιάζει ότι τραβάς με όλους τους μυς της πλάτης και δεν απομονώσεις πλήρως τα lats .