ЯПОНЦЫ рассказали, КАК ЗАСЫПАЮТ за 2 минуты! Как быстро заснуть? Здоровый сон уже через 2 мин

Почему нас иногда мучает бессонница? И почему мозгу становится сложно перейти в спящее состояние? Что можно сделать в домашних условиях, и какие способы станут самыми эффективными в этом случае? Досмотрите наш выпуск, и вы обязательно узнаете ответы на все эти вопросы.
Бессонница - это одно из расстройств функционирования центральной нервной системы, при котором человеку, несмотря на явную усталость, не удается уснуть.
Почему это происходит?
Всем нам свойственна привычка мысленно прокручивать основные события дня, анализировать их. Если они были в целом положительными, нервная система не испытывает чрезмерного перевозбуждения, а человек засыпает. В других случаях негативные эмоции мешают отвлечься от мыслей. Занятый мозг не может перейти в спящее состояние. Поэтому лучше всего научиться останавливать ход подобных мыслей.
Что еще требуется телу для нормального сна?
В первую очередь, это обстановка. Для выработки мелатонина - гормона сна, синтетический аналог которого используется и в снотворных таблетках, необходима максимальная темнота. Поэтому в комнате следует создать такие условия.
В частности, работающий телевизор, ясное небо и белые ночи, уличные фонари - все это может быть причиной бессонницы. Поэтому рекомендуем купить или сшить плотные занавески на окна. В частности, теперь в продаже можно встретить ткани с черной нитью между волокон. Такие намного лучше задерживают свет.
Но даже при выполнении всех этих условий наш мозг может самостоятельно производить некое подобие галлюцинаций в виде слуховых и зрительных раздражителей. Для него нормальное состояние – это постоянная работа. Даже во сне он не отключается, а занимается анализом прошедшего дня и формирует разные сновидения. Причем вам наверняка приходилось видеть особенно странные сны, включая различные кошмары.
Что можно делать в таких случаях?
Японский доктор Йошинори Нагумо предложил простую, но эффективную методику для тренировки мозга вовремя остановить ход мыслей и быстро перейти в сон.

#ПроЗдоровье #Бессонница #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Здоровье и Долголетие":

➤➤➤Мы на ЯндексДзен:
Про здоровье:
Здоровье и долголетие:

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

Здоровья и долголетия!

[iwueioe]

Бла-бла-бла, ни о чем и все давно известно. Но вот комменты - прелесть! Сколько у нас людей позитивных и с чувством юмора! Браво!

[olgamakdermott]

А я недавно анекдот прочла: "Вчера, по рекомендации врача лёг спать в 9 и ... всю ночь радовался, что рано пошёл спать" 😀

[lyzozoo]

Считаю овец. И последняя овца, как правило говорит : "Доброе утро!" 😊

[rtqsyvl]

Чтобы уснуть, надо лечь в кровать и считать до Ну иногда, до пол четвёртого

[yxmmmee]

Читайте комменты.В них больше пользы чем в самом видео!, Спасибо, Люди !!!

[ycoqrbz]

ЧТОБЫ ХОРОШО СПАТЬ, НАДО РАБОТАТЬ В ГОСДУМУ, И ВЫСПАТЬСЯ МОЖНО И ЗАРПЛАТА ХОРОШАЯ.

[bogvgyy]

Прекрасно умею расслабляться. Так, в расслабленном состоянии, и лежу всю ночь. Без сна.

[qvpebwz]

Прочитала комментарии и спать не хочется! Их читать интереснее, чем спать! И настроение поднялось! Всем веселой ночи !!!!

[nfkhbql]

Скажи Всевышнему, ' Спасибо за прожитый день, прости мне мои ошибки, охраняй мой покой, и дай мне сил для завтрашнего дня ! Аминь !

[crbipgt]

А вообще лучшее в мире средство от бессонницы - отсутствие стрессов, благополучие детей и внуков и когда жизнь не преподносит страшных сюрпризов. Вот тогда не нужны никакие методики, тренинги, специальные слова. Лет 50-60 назад было такое счастливое время, голова не успевала лечь на подушку - на полпути засыпала.

[osywnfv]

Почитала комментарии, теперь точно не усну, от смеха...

[hfdxijq]

Говорю организму:- спать!, а он мне:- есть! Обычно он побеждает, иду на кухню.

[itiedlw]

Какая прелесть, наши люди лучшие, самые добрые, самые комичные, читать комментарии одно удовольствие, обожаю всех вас, всем Здоровья, счастья и мирного неба над головой ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤и доброго, тихого, спокойного сна!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[annaket]

Лежу жду выработку мелатонина четыре часа утра....

[valentinasavchenko]

Заметила, что при абсолютной тишине наоборот активно включаются мысли… а если тихо включить фильм, но не смотреть, а только слушать его, мгновенно засыпаю…что полностью опровергает вашу версию..🤷‍♀️
видимо, каждому - СВОЁ!😀

[margo_mur]

В наш бешеный век все в стрессах.Я желаю всем спокойствия и гармонии.

[firis]

Легла, сказала "чёрный", так до 3х ночи на квадрат Малевича и смотрела) Выключить не смогла)

[csnbigd]

Помолитесь на сон грядущий. Спасибо тебе, Господи мой, за прожитый день, прости все неправды мои, мирный сон и безмятежный, даруй мне, Ангела хранителя пошли соблюдающего от всякого зла. Господи, помилуй. И не один раз произнести, уснёшь и проснёшься с хорошим настроением. Потому что не чёрным словом затмишь сознание, а милостью Божьей покроешь и мозг, и душу. Очистишь сознание.

[tatyanakozlova]

Ну как вот теперь уснуть после таких комментариев! Нахохоталась от души! Спокойной ночи всем!

[uzdsgoh]

О!!! Не думала, что будет столько народу .Я после душа и когда сильно устану, вообще до утра уснуть не могу .А по молодости, только гляну на часы, что спать уже остается мало, сразу отключалась.А сейчас и шторы закрою и окно на проветривании, и на правильный бок и все молитвы до самого утра, а потом просто уже от усталости отключаюсь, хотя за окном уже светло.