4 Übungen bei Rückenschmerzen | vom Physiotherapeuten

In diesem Video zeigen wir vier physiotherapeutische Übungen bei unspezifischen Rückenschmerzen, welche du einfach zu Hause mitmachen kannst.

▬ Videobeschreibung ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Hier findest du die Beschreibung des Übungsvideos:
1. Mobilisation – Beckenkippung vor und zurück
In Rückenlage wird die Beckenkippbewegung durchgeführt. Neben Beweglichkeitsverbesserung der Lendenwirbelsäule werden Durchblutung und Stoffwechsel gesteigert und eine Spannungsreduzierung erreicht.

2. Mobilisation – Beckenbewegung seitlich
In Rückenlage wird das seitliche Verschieben des Beckens durchgeführt. Neben Beweglichkeitsverbesserung der Lendenwirbelsäule werden Durchblutung und Stoffwechsel gesteigert und eine Spannungsreduzierung erreicht.

3. Streckstellung
Die Streckung der kompletten Wirbelsäule, eine sogenannte Eigentraktion, führt zu einer Entlastung des Rückens. Neben einer generellen Dehnung erfahren insbesondere die Bandscheiben eine ideale Druckreduzierung.

4. Dehnung der vorderen Muskelkette
Bei dieser funktionellen Übung wird die Körpervorderseite aufgedehnt, was letztendlich zu einer Entlastung des Rückens führt.

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
- Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

► Haben dir die Übungen bei deinen Rückenschmerzen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Wir von Online-Physiotherapie sind Physiotherapeuten mit über 20 Jahren Berufserfahrung in eigenen Praxen in Oberschwaben und am Bodensee.
Unser Ziel ist es, euch auf eurem Weg zu einem beschwerdefreien Leben, einer besseren Beweglichkeit und generell zu mehr Gesundheit zu unterstützen
Nun möchten wir unser Wissen mit euch teilen – Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg!
Euer Online-Physiotherapie-Team

▬ Rechtlicher Hinweis ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Rückenschmerzen #Übungen #Physiotherapie

[e.n.]

Danke für die Übungen. Ich wünsche Gottes reichen Segen!

[Lissa_sr]

Habe die Übungen gemacht und mein Rücken tut schon etwas weniger weh. Ich werde das nun öfter machen.
Danke für das tolle Video :)

[UteWagener]

Ich bin soooo glücklich, diesen Kanal entdeckt zu haben. Ihr seid super.

[sonjamuller]

Vielen herzlichen Dank für die hilfreichen Übungen, die wenigstens nicht zu schwer durchzuführen sind! 😊

[Moondancer]

Alles toll erklärt, gute Übungen und der sympathische Akzent ist die Kirsche oben drauf ;)

[MaryMary-bexk]

Diese Übungen habe ich auch von meinem örtlichen Physiotherapeut gezeigt bekommen. Ich habe hin und wieder einen akuten Schmerz (seit 3 Jahren Bandscheibenvorfall) und diese Übungen helfen mir sehr. Ich führe sie auch mehrmals täglich durch. Je öfter man sie macht (bevorzugt täglich), umso schnelle sieht man Verbesserungen ;)

[aaliyahcookie]

Ich bin eigentlich nur ein 13 jähriges kind was wieder in ihren Rhythmus in Yoga finden will, weil Schule mich aus stresst und dachte das ich erst meine Rückenschmerzen ausschalten muss bevor ich weiter mit dem Geschichte Projekt weiter mache. Hi 👋

[applefallobst]

Total entspannend nach einem Tag waren die Rückenschmerzen weck

[tigerteriffic]

Wunderschön, dieser schwäbische Akzent. 😉

[ivy.]

Die ersten beiden Übungen wurden mir im Krankenhaus gezeigt. Dank Ihres Videos kann ich nachschauen wie die Übungen nochmal richtig funktionieren. Die letzten beiden Übungen wurden mir zwar nicht gezeigt, nehme ich aber gerne in meinen Übungen mit auf. Danke :)

[SiggiSegelfahrer]

Voll gut. Hat mir sehr geholfen, werde ich jetzt täglich machen.

[tine]

Hallo Gerd, ich mache alle deine Videos mitRückenübungen konsequent.Habe eine mass. ausgeprägten Post Scheuermann bis LWS Erkrankung mit OP Marathon von Schultern u.HWS 5/6 Versteifung hinter mir.Ohne die Übungen könnte ich meinen Beruf als DGKP in der Ambulanz nicht mehr ausüben.1000mal DANKE!

[iambelmond]

Danke echt das video hat geholfen ich spüre zwar die schmerzen noch aber sie sind sehr viel angenehmer als vorhin

[kerstinwalda]

Die Übungen werde ich unbedingt ausprobieren. Scheinen nicht sehr schwierig zu sein. Habe zur Zeit zwar vorwiegend Probleme mit den Brustwirbeln, aber generell habe ich in der gesamten Wirbelsäule Probleme. Danke.

[marisameier]

Da hab ich doch gleich mal mitgemacht und es hat mir sehr gut getan. Noch besser fände ich es wenn jede Übung wirklich eine Minute lang dauern würde, evtl mit leiser Musik....

[Patricia-witf]

Es funktioniert 🎉, absolut begeistert !

[Lukiul]

Hilft echt. Hat mich fast überrascht. Danke

[mus]

Vielen Dank für die Erklärung und das Video das tut mir gut.

[marinagruner]

Ich hab diesen Kanal entdeckt weil ich von dieser Last an schulranzen ich probiere diese Übungen und danke für das viedeo! :)

[lenahildebrandt]

danke ich habe das gerade gemacht und werde es wieder tun LG