Диетолог: ЧТО ЕСТЬ, чтобы выглядеть лучше? Запись эфира

Когда говорят «правильное питание», что вы представляете? Многие до сих пор уверены, что строгая диета «кефир-шпинат» и постоянный подсчёт калорий — равно правильно питаться, худеть и омолаживаться. И очень удивляются, когда килограммы никуда не уходят. Либо уходят, но стремительно возвращаются. А разрекламированная диета против морщин не даёт никакого результата.
Если вы не знаете, как похудеть, или, наоборот, не понимаете, как набрать вес, скорее смотрите запись онлайн-встречи, которая состоялась в рамках курса «Турбо-омоложение».
Анастасия Дубинская вместе с врачом-диетологом, эндокринологом и экспертом Ревитоники по питанию Анастасией Плещёвой помогут вам разобраться во всех нюансах здорового питания, пересмотреть свой рацион и попрощаться с навязанными пищевыми стереотипами!

Таймкоды:
00:00:00 – Приветствие
00:02:45 – Почему объём мышц с возрастом уменьшается?
00:06:03 – Какие анализы и исследования надо сделать, чтобы оценить уровень мышечной массы тела?
00:08:37 – Существует ли идеальное соотношение мышечной массы тела, жира и воды?
00:12:44 – Как надо питаться, чтобы увеличить мышечную массу в том числе на лице?
00:17:12 – Жиры: в чём их польза и как правильно включать их в рацион?
00:18:14 – Сколько надо употреблять белков в день?
00:19:58 – Глютен: надо ли его бояться?
00:20:09 – Можно ли доверять анализатору состава тела в «умных» весах?
00:20:59 – Как правильно есть крупы?
00:27:57 – Можно ли переесть белка? Как рассчитать норму его употребления?
00:31:55 – Идеальный вес: как узнать свой?
00:31:57 – Сколько нужно времени, чтобы восстановить мышечную массу?
00:34:31 – Какие анализы нужно сдать, чтобы понять, что белок усваивается?
00:36:55 – Почему референсные значения нормы в анализах намного ниже, чем говорят диетологи? Почему так и на что ориентироваться?
00:39:10 – Животный белок закисляет организм и долго переваривается? Так ли это?
00:39:55 – Разбор рациона обычной женщины.
00:49:50 – Чем заменить дорогие и экзотические продукты?
00:52:30 – Сухофрукты: полезно или нет?
00:56:22 – Норма употребления жиров, белков и углеводов.
00:57:30 – Когда пить протеин?
00:57:55 – Как часто надо есть? Как правильно сочетать продукты в рационе?
00:59:46 – Гликация белка: что это? Почему опасно? Как избежать?
01:07:07 – Можно ли пить смузи? Соки?
01:09:07 – Полезны ли бананы?
01:11:11 – Арбузы: сколько можно употреблять?
01:12:11 – Норма употребления воды. Как её правильно пить?
01:13:21 – Как набрать вес?
01:14:33 – Молочные продукты: польза или вред?
01:21:25 – Если белок плохо усваивается, что поможет?
01:25:29 – Может ли протеин в банке компенсировать дефицит белка?
01:28:51 – Интервальное голодание: да или нет?
01:30:59 – Сахар или сахарозаменители? Надо ли полностью отказываться от сахара?
01:46:43 – Какие витамины и микроэлементы нужно принимать постоянно?
01:51:38 – Как помочь себе после Covid-19?

[btqwtfp]

Проблема с белком, потому что, якобы, мясо и рыба - это дорого. Но люди не считают сколько они денег тратят на колбасу, сигареты, сладости и прочий мусор. Если всю эту гадость выбросить, то денег хватит и на говядину и на дорогую рыбу (из опыта своей семьи).

[LizaBokova]

Для наращивания хорошей маскулатуры на лице прекрасно помогают занятия пением, сцен речью и тп- у моих студентов в начале занятий над дикцией мышцы щек болят от занятий:) У всех вокалистов яблочки / щеки подтянутые до самой старости из-за особенности вокальной маски и необходимости приподымания верхней части лица, легкой улыбки во время пения:)
Так что приходите на занятия;)

[Ночь]

Чтобы "не стареть"(т.е., стареть красиво и БЕЗболезненно), нужны максимально активная работа мозга, мышц и ЖКТ. Также - максимальная аскеза в питании при его сбалансированности. Личный опыт.

[marinainanova]

Море удовольствия от просмотра, масса полезной и новой информации! Два часа видео пролетели незаметно! Спасибо вам бооьшое! ❤

[fmyjosc]

Очень у многих женщин есть весьма неприятный выбор: или молодость и стройная фигура, но постоянный психоз и стресс от отсутствия комфорта, или спокойствие, удовольствие от жизни, но ... Лишние килограммы. У огромного количества людей в нашей стране с учётом их дохода, еда - одна из немногих радостей жизни, у некоторых - вообще единственная. И они в силу обстоятельств не могут изменить свою жизнь и питание. Я, к примеру, последние годы живу в постоянном стрессе. И если изменить питание, то во-первых, денег не будет вообще, во-вторых: я просто превращусь в психопатку, озверею и просто начну срываться на окружающих. У меня в жизни радостей очень мало: уход за пожилым мужем и пожилая мама. Плюс кот. Живём на пенсию мужа и мои тысячу двести рублей. И получается, что единственный выход - это овсянка, макароны, булгур, крупы и картофель, как базовая кухня. Одну несчастную курицу нужно растянуть хотя бы на три дня. С рыбой то же самое. О морепродуктах вообще молчу, забыла навсегда. Огорода нет, живу в дорогом районе города. На работу часто не берут по возрасту, и что теперь? Так живёт больше половины страны. И лопаю пирожки и блины, потому что есть всё время хочется. Раньше были ученики. Хоть подрабатывала. А сейчас у них тоже нет денег на уроки. Вот и картина маслом: при своем лишнем весе и постоянно м стрессе всё время голодная, с ощущением никому ненужности, ещё и пытаюсь быть счастливой, несмотря ни на что. Хоть как-то! При попытке обратиться за помощью, с просьбой устроить на работу, получаю один и тот же ответ; человек тут же отворачивается от меня и убегает как от прокаженной. Хо-хо? Или просто жуть?😅😅😅

[ardakb]

Я в восторге от Анастасии Владимировны! Этична, харизматична...и действительно "кормит", а не держит в ежовых рукавицах. Буду стремиться к балансу. Спасибо за эфир

[Julia-Sugar-Free]

Очень обрадовалась тому, что вы поддерживаете заменители сахара😊
Кстати, по своему опыту могу сказать, что от подсластителей не хочется есть ещё более сладкое. Недавно, мне несколько дней подряд пришлось есть сладости с сахаром, а потом попробовав свой, много раз проверенный рецепт на подсластителе, он показался мне абсолютно не сладким. Хотя до опыта с сахарными сладостями он для меня был вполне сладок. И спустя несколько дней без сахара он снова стал для меня сладким))

[lenalaps]

Классные вы, девчонки! Спасибо за эфир!🌹🌹🌹

[saramusayeva]

Настя, это одно удовольствие Вас слушать ❤️❤️❤️

[tellifilomatik]

Огромное спасибо! Эфир очень понравился, и то, что говорится о том, что многие рекомендации индивидуальны! Информация подана четко и структурированно

[lilylatypova]

Очень интересный эфир, живой и наполненный информацией !
Спасибо Вам, девушки, Вы замечательные специалисты ! ❤️

[forisma]

Спасибо большое за эфир. Вижу, как с годами диетолог Анастасия стала ещё грамотнее, что очень радует. Я так люблю аккуратный научный подход ❤ Я лично почерпнула для себя много из этого эфира. Очень советую всем посмотреть, не смотря на пугающую длину. Я смотрела на скорости 2х, время эфира пронеслось незаметно.

[ehgpere]

Дорогие Анастасии! Благодарю за то, что делитесь ценными знаниями с нами.

[olgaorlova]

Да, про жиры удивили, вроде это уже неоспоримый факт, что они нужны. Сало, сливочное масло

[nkquphv]

Очень грамотно и интересно!спасибо большое за чудесный эфир❤

[larlar]

Спасибо за интересное, полезное интервью 💐

[elenamerges]

Анастасия, огромное спасибо за прекрасный и информативный эфир. Все очень конструктивно и много полезной информации. ☀️🙏❤️☀️🌹🌹🌹 Будем стараться все применять на практике.😊☀️🌸🌸🌸 С большим уважением к Вам и Вашим коллегам.☀️😊🌹🌹🌹

[gxgqfuo]

При всём уважении к Ревитонике и Анастасии, выбор диетолога не очень понятен. Уменьшит жиры, куриная Ну такое.... Прошлый век. Уже давно доказано, чем жирнее мясо, тем ниже инсулиновый отклик.

[angrygirll]

Браво, две умницы и красавицы Анастасии! Почерпнула кое-что для себя, переслушала еще раз, то, что знала - повторение - мать учения! Очень приятно радует отсутствие в рекомендациях диетолога резкости и категоричности. Все индивидуально, прислушиваемся к рекомендациям и подгоняем под себя.

[FReeDOMk]

👋 Здравствуйте, рады видеть вас вместе❤❤❤❤❤ и слышать полезную и познавательную информацию. Низкий поклон за ваш труд❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤