Εβδομαδιαίο ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ /ΜΕΡΑ 3 - ΩΜΟΙ - Killer Workout Series

0:00 Info
1:10 Dynamic Warm-Up
2:54 Start Workout
11:45 End Info

#BodyWeightWorkout #HomeWorkout #Shoulders

[mariannakikilia]

Νόμιζα οτι το εβδομαδιαιο με τα βαρακια ηταν απαιτητικο. Μεχρι που αυτη τη βδομαδα ειπα να αλλαξω για λιγο με αυτο..🥵🤩 Απιθανο και ποιοτικο! δεν υπαρχει αλλος στην Ελλαδα σαν κ εσενα! κρατα το ετσι ψηλα!

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα!! Ωραίο, δύσκολο και επικοδομητικο!!!! Να σαι καλά!!!

[babistsimpidas]

πολυ καλο προγραμμα για ωμους φιλε. θα το κανω ξεχωριστα για ωμους οταν θελω να κανω μονο! 👌

[ΕλλάςΚρητη-νφ]

Καλημέρα Λεωνίδα βρήκες το ευαίσθητο σημείο μας χαχα 💪

[Nasakos]

Βιντεαρες σε άλλα επίπεδα έχεις πάει!!🔥💪🏽

[vasileioskrapis]

Super συνδυασμός ασκήσεων για ώμους και το τελείωμα φαντασμαγορικό! Για να είμαι ειλικρινής δεν το έχω καταφέρει ακόμα αλλά συνεχίζουμε την προσπάθεια...💪 Έχεις ανεβάσει τα προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι σε άλλο level! Σ’ ευχαριστούμε φίλε Λεωνίδα και καλό Σαββατοκύριακο!

[georgearvanitis]

Με έχεις βοηθήσει απίστευτα αδερφέ. Αν έχεις γνώση και μπορείς να κάνεις ένα βίντεο για τα βασικά όσον αφορά τα συμπληρώματα νομίζω θα ενδιέφερε αρκετούς. Συνέχισε την καλή δουλειά 💪

[thedoroskappa]

Πάμε δυνατα βουνό! Είσαι πολυ μπροστα.. το ενα καλυτερο απο το αλλο τα προγραμματα! 👌👊🤟

[chrisorthodox]

Μ Π Ρ Α Β Ο! Κυρίως με την σύγκριση που κάνεις με τις ασκήσεις με βάρη. Πολύ πρακτικό και έξυπνο. Συνέχισε

[kbekris]

Μπράβο Leo, σ'ευχαριστούμε! Πάμε δυνατά!

[madclip-puyi]

Επικό προγραμμα για ωμους χωρίς εξοπλισμό.. πολύ καλός! Ευχαριστούμε 👌🏼🙏🏼

[xariskatsidokwstas]

εξαιρετικο το εβδομαδιαιο. Εχεις γινει θηριο μεσα στο σπιτι!

[ΚαλιαΔουρου]

Φιλε το εκτελεσα δυο φορες...φωτια τι να λεμε τωρα.Οχι ομως την κατακορυφο, δεν ξερω γιατι τη φοβαμαι για καποιο λογο αυτητην ασκηση.Καλο σου βραδυ...

[luthandzeeker]

Οτι καλυτερο τα προγραμματα σου μπεσα.
Ενα βιντεο που να δινεις tips για αγορες οικονομικων δισκων και μπαρων γυμναστικης για home workout θα ηταν εξισου χρησιμο
PAME GERA🔥

[martinakalatha]

Ενταξει για ακομα μια φορα μας ξεσηκωνεις για γυμναστικη. Ξεκινησα το εβδομαδιαιο, θα χορεψω τωρα! Δε γινεται. Ευχαριστουμε εισαι ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ!

[panoslol]

Το έκανα μια και πάω για δεύτερη. Δεν περίμενα να κάνω τόσο killer προγραμμα για ωμους χωρίς εξοπλισμό. Μπραβο!

[ΣτυλιανοςΒιδακης]

Θέλουμε βίντεο πως να καταφέρουμε για εμάς που ήμαστε αρχάριοι στην γυμναστική να κάνουμε μονόζυγο!! Ασκήσεις δηλαδή που θα μας βοηθήσουμε να κάνουμε έλξεις!!!

[mikycrossfit]

Τόσο ωραίες ασκήσεις. απαιτητικες και ταυτόχρονα νιωθεις τοσο ωραια οταν τις κανεις.. το εκανα 4 φορες. Με μεγαλα διαλειμματα βεβαια. Να δουμε πως θα ειμαι αυριο! χαχα ευτυχως ειναι μερα ξεκουρασης αυριο

[mariamanoy]

Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα χωρις εξοπλισμο.. φαντασια χρειαζεσαι και αγαπη γι αυτο που κανεις. γι αυτο θα πας πολυ ψηλα!

[ΚαλιαΔουρου]

Θα το καψουμε παλι αποψε....Να σε ρωτησω, σε καποιες ασκησεις εμπλεκονται θεωρω και οι τρικεφαλοι, σωστα?