ЕДА ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА. Что полезно для вашего мозга?

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇

Друзья, в этом видео мы поговорим о еде, поддерживающей здоровье вашего мозга. Приятного просмотра!

ИНФОГРАФИКА:

ИССЛЕДОВАНИЯ:

7. В общих чертах о гидрации в отношении мозга:
8. Периодическое голодание и здоровье мозга:
10. И последнее на тему голода:

----

Полезные ссылки:

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Вне зависимости от взглядов на жизнь, скорее всего, вам известно, что еда, которую мы потребляем, влияет на то, как мы себя чувствуем. Но как на счёт того, как мы думаем? Влияет ли пища на работу мозга?
Тело и разум – это единый слаженный рабочий механизм и всё в нём взаимосвязано. Мозг, как и другие органы, накапливает в себе токсины, шлаки и подвержен влиянию вредной и полезной пищи. То, что мы съедаем, либо очищает наш организм, либо в некоторой степени загрязняет его, разумеется, это влияет и на умственную деятельность.
Наш образ питания – это отражение нашего образа жизни. Если мы ставим минутное удовольствие от еды превыше долгосрочного здоровья, есть большой шанс, что и в других жизненно-важных решениях мы ведём себя так же. Но чтобы достичь лучшего, важно следовать лучшему-себе.
Так как это сделать и с чего начать?
Разнообразьте жиры в своём рационе.
Тысячи исследований подтверждают, что жирные кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы мозга. Есть так же и исследования, результаты которых говорят, что люди, не потребляющие достаточное количество омега-3 имеют меньший объём мозга и стабильно хуже других справляются с тестом IQ.
Это происходит потому, что примерно 8% объёма мозга приходится на жирные кислоты омега-3, которые являются домом для ста миллиардов нейронов. Люди, потребляющие умеренное количество этих жиров фактически имеют более развитый мозг, чем другие.
Множество исследований выявили прямую зависимость между низким уровнем потребления жиров омега-3 и депрессией и суицидальными настроениями. Пациенты, низким уровнеми жиров омега-3, имеют сниженную функцию серотонина – нейротрансмиттера счастья. Иными словами, такие люди испытывают меньше удовольствия от жизни.
Налегайте на зелень
Исследователи наблюдали за тысячей взрослых людей в течение пяти лет только для того, чтобы выяснить, есть ли зависимость между потреблением зелени и сохранением когнитивных функций.
Те, кто в день съедал достаточное количество тёмно-зелёной листовой зелени типа шпината, сохраняют чистоту ума и скорость мышления. Те же, кто пренебрегает этой привычкой, со временем теряют когнитивные способности и скорость их мышления снижается. Кто бы мог подумать? Вероятно, вы, если едите много зелени!
Живая растительность полна фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые абсолютно первостепенны для качественной работы мозга. Так же в зелени найдено множество антиоксидантов, сражающихся со свободными радикалами.
Полюбите ягоды ещё больше
Большинство ягод содержит ключевые антиоксиданты, присутствующие только в них. И они не просто избавляются от свободных радикалов.
Исследования говорят, что стабильное потребление небольшого количества ягод значительно снижает скорость ухудшения памяти, координации и старения. Так что сделайте себе одолжение, кушайте ягоды!
Ваш мозг любит воду
Наши привычки потребления воды очень связаны с работой мозга. Дегидрированность не только служит проблемам с вниманием, памятью, сном, раздражительностью и депрессией, но и в целом влияет на здоровье организма.
Обычное питание современного человека – это ад гидрированности для тела. Большинство людей, учитывая их питание, даже близко не пьют достаточно воды. Жаренная, варёная, сушёная еда дегидрирована – в ней нет воды. Для переваривания такой еды и формирования пищевого комка, организм вынужден использовать внутренние запасы воды. Берётся она из межклеточного пространства и самих клеток. Из-за этого страдают все функции организма. И, конечно, у человека очень быстро стареет мозг.

[iamgems]

Как по мне этот канал - прямой путь к личностному саморазвитию. Очень полезные и мудрые наблюдения и размышления. Спасибо большое!! Ты классно делаешь своё дело!

[ЕленаРосс-тф]

омега 3, зелень, ягоды, вода, кушать с 10.00 до 18.00 часов.

[IuliiaM]

Почитала комментарии и приятно удивилась. Обычно там какие-то гадости и претензии, а у вас наоборот - благодарности! Успехов!

[Life_with_Tarana]

Единственный канал, который никогда не начинает представлелие с просьбой "лайков и подписчиков"..желаю достигнуть максимум подписчиков ♡Простым мыслям♡

[x-y-]

Пил стакан воды и тут такой видос. Сильная черта автора это простой язык и позитивные цели. Таких каналов не хватает ютубу. Можно еще сделать отдельные видосы про воду, ягоды, зелень и т.д. Есть хорошая инфа у Голтиса, тоже всё кратко и по дела.

[ruslanshukiurov]

Очень полезная информация, в прочем как и всегда на этом канале!)
спасибо, добрый человек))

[РамильКуликов]

Вообще супер видео материалы. Главное Четко, Ясно, Просто, Понятно. Видно от души, а не просто теоретический. Благодарю тебя.

[ТатьянаКривошеева-фе]

Все коротко, чётко, по делу, без лишней говорильни. Спасибо. Осталось только приложить усилия.

[СарраЦарькова]

Красавец! четко, умно, кратко и лаконично, удачи вам.

[ВячеславТарасюк-хз]

Ты просто один из лучших!!! Твои видео вдохновляют и открывают глаза, Спасибо!!!. Подчеркнул для себя качество продуктов.
Мне рассказали об этом способе и я стал практиковать голодание - питание 8 через 16 часов уже 2 недели.
Результат минус 6 лишних кг + большое кол-во энергии.
Еда стала ресурсом, а не удовольствием.

[АйдынМаткеримов]

Спасибо большое за качественный контент.

[ИринаВолгина-пб]

Большое спасибо за труд! Вы учите меня повышать качество своей жизни каждым видео) Развития вам!

[Свеча-ег]

Каждое видео как мотиватор к действию. Спасибо за материал, выложенный в таком виде. Просто и доступно, понятно даже детям, без нагромождения кучи бесполезной информации, да и визуально довольно удачно.

[greenmaer]

по больше таких людей, как вы, на собственном примере, показывающих нормы и правила поведения! отличный, от многих людей, человек) почёт и уважение вашим родителям!!! добра вам)

[old_jazzz]

Просто офигенные видио и офигенный канал! А последняя фраза "Чести и удачи" очень оригинальна... С меня пожизненная подписка)

[maxfireline]

Честно...
Лучше канала чем Ваш, дружище, не находил для себя...
Очень приятно, что Вы такое делаете +
Благодарю Вас

[МейкЛис]

Очень рад что нашел такой полезный канал. Благодарность автору за труд

[Frank-Mitchell]

Здорово! Хорошие рисунки, интересный материал.

[pavel.rozhkov]

Хороший способ подачи материала. Своего рода ментальная карта, которая позволяет лучше усваивать информацию. Спасибо за качественный контент!

[realboy]

Спасибо большое за бесценный информации!
Желаю удачи.