🦶Cuál es la Forma Correcta de PISAR para CORRER? ✅

¿Sabías que casi todos los corredores recreativos son talonadores? Un estudio de 2015 reveló que el 95.1% de los corredores usan una pisada de talón, mientras que solo unos pocos optan por el mediopié o antepié. Este descubrimiento nos hace preguntarnos: ¿realmente necesitamos cambiar nuestra forma de correr? 🤔

La mayoría de los expertos recomienda caer tratando de evitar el impacto con el talón, o sea con la parte media del pie (metatarso), lo que coincide con el centro de gravedad corporal. También este movimiento debe ser lineal y en dirección a la carrera y evitar los pies muy separados.

Mira el vídeo completo para entender por qué la pisada de talón domina y qué deberías considerar antes de intentar cambiar tu estilo de carrera.

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[carlosrojo_running]

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[pimpoin]

Para mí este video es oro y canelita en Hay millones de videos que hay que correr solo con la media/punta del pie

[alfredoalcala]

Estoy de acuerdo con tu información, cada quien lo hace según su biomecánica y en ésto no hay una verdad absoluta. He conocido corredores que corren mu bonito y no le han podido ganar a corredores que corren feo pero son más rápidos. Hasta el caminar es diferente en cada persona, mi mamá me regañaba porque desde niño arrastraba los pies al caminar y nunca pude dejar de hacerlo.

[joseangelramos]

Muchas gracias Carlos es verdad aveces tratamos de pisar diferente Saludos y bendiciones desde México

[nunomourefernandez]

Yo era taloneador hasta que empecé a usar mis primeras voladoras (concretamente, las Asics Metaspeed Egde+), desde entonces caigo de medio pié con cualquier zapatilla

[gorkajurio]

Yo creo que depende a la velocidad a la que corras. Cuanto más rápido corras apoyaras más la parte delantera y viceversa. Lo puedes comprobar. En un sprint solo usas la delantera, mientras que si vas un poco más rápido que andando, apoyas el talón.

[antoniorodriguezcampra]

Yo taloneaba, me obsesione con el tema y ahora caigo con los metatarsos sin pensarlo. Lo raro es que cuando voy a 3:30 taloneo 😂 Gracias Carlos por tu tiempo!

[carlosmunoz]

Grande Carlos!!!!


Muchas gracias por tus consejos en verdad me han echo un mejor corredor 🏃


Saludos desde Guadalajara mexico

[BrunoVicful]

Taloneaba en mis primeros años pero luego aprendí a medio pie en fondos y a rodajes humbral yde series voy casi de punta y te aseguro que mis rodillas rejuvenecieron

[gorkaalvarez]

A mi la verdad es que me animas con este vídeo. Yo me veo en las fotos y en los vídeos de las carreras y veo que taloneo, sobretodo cuando va aumentando la fatiga y no prestas tanta atención a cómo pisas porque solo estás pensando en no morirte. De ver tantos vídeos de consejos de gente y leer tantos artículos en los que te dicen que hay que hacer técnicas de carrera para mejorar la pisada, pues al principio en entrenamientos y carreras suelo intentar pisar de mediopie pero la cabra tira al monte y termino taloneando. Pero sabes lo que te digo, que a la mierda, creo que tienes razón, a talonear se ha dicho😂😂😂

[pepitogrillo]

Talonador pero hace años con Nike era de antepié, ahora como talonador o mediopie según me da puedo variar la pisada si voy lento o rápido como el braceo a más velocidad más descontrol. Durante años use clavos y corría de 400 metros lisos para abajo iba de puntillas y levantaba rodillas hasta arriba luego años sin hacer nada y ahora llevo 6 años talonador y cuidando piernas tobillos rodillas y muchísimo más km que cuando era joven mantener el tren inferior sin lesiónes prioridad absoluta cada vez más antes que hacer marcas solo disfrutar sin lesiónes

[YogaWithCriss]

Y sigo viendo gente por todoa lados diciendo que talonear está mal... 🤦🏻‍♀️
Gracias por hacer rste video, espero que más gente lo entienda (yo caigo con antepié, pero sé que no está mal caer de talón).

[mariofueyo]

Talonador, claramente. Aunque ahora con el cambio al método de 90% de correr suave intento pisar más de mediopie, para no forzar tanto mis sóleos. De momento funciona, jejejeje

[dariogonzalez]

La mayoria hoy que corre . Empezo de grande. Y de andar de niños con calzado alto de talon capsulas de aire etc . Yo que practico deporte de niño mi pisada es medio pie.

[Leam]

Empiezo con antepie y termino con medio pie. Me gustaría correr con talón pero cuando empecé a correr estaba la moda del antepie y ya me quedo ese vicio.

[ezequielbenitez]

Mi posada es d medio pie lo comprobé cuando en algunas carreras me sacaron fotos y d esa manera me enteré, pero mí mejor 10k fue 45 minutos hace 15 meses atras

[oscarcaicedoguatava]

Eso depende de cuánto se quiera mejorar en este deporte, Pedro Picapiedra usaba esa técnica para frenar el automóvil, ...

[mariano_mpc]

Totalmente de acuerdo. Yo en un entreno en una sola serie de 400 digo.. voy hacerla con antepie, y noté ese esfuerzo de más en sóleo y gemelo. Si hubiera seguido seguro que sobrecarga de cojones. Así de acuerdo contigo como siempre jaja. Un saludo 👋

[chiveo]

Es claro ... También creo que hay un estudio de los pro que incluso estable que no es lesivo... A lo sumo una u otra te quita velocidad ya que al ampollar de talon te "frena" un poco...


Por otro lado que buenas esas zapas😊

[IksSolo]

Gracias por tus vídeos, me sirven de motivación y ayuda para empezar a entrenar a mi provecta edad. Dicho esto ¿podrías evitar el "dequeísmo"? Quizá parezca una tontería pero son los detalles los que mejoran la calidad del conjunto. No me lo tomes a mal y sigue ayudándonos. Un saludo.