Πώς να διαχειριστείς το άγχος σου

Μπορείτε πάντα να κάνετε like, subscribe, να πατήσετε το καμπανάκι αλλά και να κοινοποιήσετε τα βίντεο μου για να με στηρίξετε!

[kwnstantinoskatranas]

Ένας σοφός μια μέρα μου είπε : Άγχος είναι μην αγχώνεσαι.
Από τότε δεν αγχώνομαι.

[angelaaaa]

Πέρασα έναν ολόκληρο χρόνο, όπου εξ αιτίας της πανδημίας, δεν είχα κανένα άγχος στην καθημερινότητα, επειδή ουσιαστικά δεν έκανα καμία είδους δραστηριότητα που να με αγχώνει. Και τελικά συνειδητοποίησα ότι η αδράνεια με αγχώνει περισσότερο. Τουλάχιστον το άγχος της δουλειάς είναι δημιουργικό και παραγωγικό. Το άγχος όμως της απραγιας και του δεν ξέρω τι σκατα κάνω με την ζωή μου, για εμένα είναι πολύ χειρότερο.

[Poufkos]

Για όσους δίνουν πανελληνιες και εξετάσεις γενικότερα, εμενα προσωπικα με βοηθάει να μην σκεφτομαι σε ποσο καιρο δινω, και το ποσο διαβασμα πρεπει να εχω ρίξει μεχρι τοτε.Αντίθετα, θέτω καθημερινούς στόχους με το τι πρεπει/θελω να διαβασω μεσα στην ημερα και βλεπω την καθε μερα σαν ενα ξεχωριστό κομμάτι που με φέρνει καθε μερα πιο κοντα στον στόχο μου!Ελπιζω να βοήθησα και γω καπως!

[ΘανάσηςΞενάκης]

Η κανονικοποίηση του άγχους είναι απλά μια αμυντική λειτουργία, ένας ψυχικός αυτοματισμός κατά του άγχους που προκαλεί το ίδιο το άγχος. Δεν το είχα σκεφθεί ποτέ αυτό.

[dimitriskiousis]

η καλυτερη θεραπεια για το αγχος ειναι η γυμναστικη η καλη παρεα και ο συλλογισμος...προσωπικα με βοηθανε πολυ ιδιως η γυμναστικη!....μπραβο σου που μοιραστηκες ενα τετοιο θεμα...εμενα με αγχωνει το μελλον γενικοτερα...το γραφω εδω επειδη δεν εχω ινστα

[nikol]

Το άγχος μου είναι οτι ποτέ δεν θα αγγίξω την πραγματική ευτυχία (μια υγιής σχέση, ένα επάγγελμα που με εξιταρει, φίλους διαχρονικους και αληθινούς) και θα ζησω μια μέτρια καλουτσικη ζωή χωρίς πάθος

[marilynt.]

Πόσο σημαντικό αυτό που είπες για την εσωτερική δύναμη. Πραγματικά πλέον πιστεύω πως κάθε τι στη ζωή (εκτός από το δικό μας θάνατο) είναι διαχειρίσιμο όταν βρίσκουμε έστω και λίγη δύναμη μέσα μας.

[ΝικόλΜολδοβανίδη]

Συμφωνώ πολύ με αυτό που είπες, ότι το πιο σημαντικό είναι να καταλάβεις, πως δεν είσαι το άγχος σου, όπως δεν είσαι και οι σκέψεις σου. Γενικά κανένα άγχος δεν ζει στο τώρα, εκτός από την εγρήγορση που θα σε κάνει να αντιδράσεις σε περίπτωση που θα έρθει να σε φάει μια αρκούδα πχ. Το άγχος ζει μόνο στο μέλλον και στο παρελθόν το οποίο δεν έχει καμία ουσία, μόλις το καταλάβεις αυτό λοιπόν και δίνεσαι ολοκληρωτικά στο τώρα είσαι απαλλαγμένος από τέτοιου είδους έννοιες.

[christinaaravantinou]

Σ' ευχαριστώ ειλικρινά για αυτό το βίντεο ❤️

[tionaprebibaj]

Πολύ ωραίο και συμβουλευτικό βίντεο, σ ευχαριστούμε Κωνσταντίνα, κάπως βοήθησε εμας τους αγχωμένους... θα ήθελα να πω όμως πως η ζωή δεν είναι κυρίως θέμα επιλογών, είναι και θέμα τύχης... ορίζουμε την ζωή μας ως ένα βαθμό... τυχαία γεγονότα μπορούν να συμβούν και να μας αγχώσουν, που εμείς δεν τα προκαλέσαμε με τις επιλογές μας... για παράδειγμα, το ότι εμείς γεννηθήκαμε στον δυτικό πολιτισμό, είναι θέμα τύχης... Το ότι άλλοι γεννιούνται στην Συρία και βρίσκονται σε πόλεμο, είναι και πάλι τύχη... και ρωτώ: τις ίδιες ευκαιρίες για ζωή, ψυχολόγο, και προσωπική εξέλιξη έχω εγώ στον δυτικό πολιτισμό ή ένα κορίτσι στην Συρία; Οπότε συμπεραίνω πως η ζωή ίσως είναι περισσότερο θέμα τύχης... και στην τύχη που θα "συναντήσεις" μπορεί να είσαι για πάντα δυστυχισμένος και αγχωμένος... ή θα γίνει όπως με το παράδειγμα που έδωσες με το λιοντάρι: θα επιβιώσει ο πιο δυνατος τελικα...

[panagiotisvlachos]

Αν το καλοσκεφτείς, μόνο το "τώρα" υπάρχει. Το χτες πέρασε, το αύριο, είναι τίποτα ααφού δεν έχει έρθει ακόμα. Το να χάνεις το τώρα, σκεπτόμενος το αύριο που ακόμα δεν έχει έρθει είναι

[pinelopitsiala]

θαυμασιο βιντεο! απορω που δεν το ειχα δει τοσο καιρο! ισως και το καλυτερο σου! συμφωνω σε ολα! ειδικα στο οτι ολοι εχουμε πολλη δυναμη απλα δεν την ξερουμε...

[greekademia]

Ευχαριστούμε πολύ Κωνσταντίνα!! Πολύ σωστά αυτά που λες!

[Moonchild.]

Πολύ καλό βίντεο, πολύ λογικά όλα όσα λες!

[ireneapostolidou]

Κωνσταντίνα μ ευχαριστώ πολύ για αυτό το βιντεακι έχω καθημερινά πολύ αγχος για τα μαθήματα (σχολικά), ξέρεις εγώ πάω Πέμπτη δημοτικού και από την πρώτη στιγμή είχα αγχος γτ όλοι λέγανε ότι ήταν η πρώτη δυσκολότερη τάξη και προσπαθώ να το καταπολεμήσω.Καθημερινά ειδικά τώρα στην καραντίνα αγχονωμαι συνήθως το πρωί διότι σχεφτομαι Συνέχεια τα μαθήματα και ότι δεν θα τα καταφέρω...

[AngelNarsheen]

Πολύ σωστό αυτό που λες με την εύρεση facts για καταπολέμηση του άγχους!

[mitsosxenos]

Με αγχόνη κάποιες φορές όταν βγαίνω εξω και ξεκινάω να μιλάω με φίλους η (φυλες) και δεν εχω κάτι να πω

[ΜαρίαΜκ-χδ]

Κωνσταντίνα καλησπέρα, εγώ θα ήθελα να σου πω ένα μεγάλο ευχαριστώ για αυτή την προσπάθεια να προσεγγίσεις το θέμα αυτό με ευαισθησία και μεράκι γιατί το εν λόγω ζήτημα το αναπτύσσει κανείς με σκοπό μέσα σε όλα τα άλλα να βοηθήσει. Το βρίσκω πολύ σημαντικό να συζητιέται και ειδικά στο σήμερα με τα νέα δεδομένα και ξέρεις κατι; καπου κάποιος θα ακουσει και θα τραβήξει από αυτά τα λόγια κάτι θετικό για τη ζωή του. Οπότε επειδή τίποτα δεν είναι δεδομένο, θέλω να ξέρεις ότι προσωπικά εκτιμώ πολύ την προσπάθεια σου πίσω από αυτό. Θα ήθελα να πω σε όσους ενδεχομένως διαβάσουν αυτό το σχόλιο το εξής:
Ως ένας άνθρωπος που βίωνε το άγχος καθημερινά και όχι με έναν απαραίτητα "φυσιολογικό" τρόπο θέλω να σου πω σε εσένα που διαβάζεις αυτό εδώ...
Ξερω ότι προσπαθείς, ξερω ότι σε σημεία σταματάς να το κάνεις γιατί νιωθεις ότι δεν θα αποφέρει καρπούς η προσπάθεια σου... ξερω ότι δακρύζεις χωρίς λόγο διάφορες στιγμές μέσα στη μέρα χωρίς κάποιο ερέθισμα, ξερω ότι έχεις διαβάσει για να απαλύνεις τον πόνο, ότι έχεις θελήσει οσο τίποτα να βοηθηθείς μέσα από ένα σωρό πράγματα που πιστευες ότι θα καθορίσουν εσενα στην καθημερινότητα σου και στη ζωή..
Θέλω να σου ζητήσω κάποια πράγματα... ο, τι και αν είναι αυτό που σε λυγίζει αναγνώρισε το.. γράψε το σε ένα χαρτί.. βρες την πηγή και την αιτία ο ίδιος και μην φοβάσαι να μάθεις.. θα το αντέξεις πιστεψε με, το μπορείς...
Θέλω επίσης να ξέρεις, ότι είναι παροδικό.. θα περάσει.. όλοι έχουμε ευάλωτες στιγμές..
Υποσχέσου στον εαυτό σου ότι θα ξεφύγεις από αυτό.. ότι μέρα με τη μέρα θα κάνεις βήματα προς τα μπροστά.. ναι θα νιώσεις να μην μπορείς άλλο ναι θα θέλεις να παραιτηθείς... τι αγαπάς άνθρωπε μου; βρες μου κάτι που να αγαπάς και να αξίζει να ξυπνάς για αυτό κάθε μέρα... το μπορείς άνθρωπε μου και θα τα καταφέρεις...
Ρίσκαρε... σε παρακαλώ ρίσκαρε... ναι μπορεί να αποτύχεις... στο εγγυώμαι όμως ότι πονάει περισσότερο το να μην ξέρεις τι θα γινόταν ΕΑΝ... πιστεψε με...
Ξερω ότι δεν υπάρχουν πολλά θετικά ερεθίσματα στην καθημερινότητα μας για να μας δώσουν κίνητρο.. δυστυχώς ή ευτυχώς εμεις τα δημιουργούμε ρε φίλε..
Εγω σου λέω πως το χουμε...
Σκεψου την ψυχή σου και προστάτεψε την.. θρέψου με ένα γεύμα που αγαπάς και ξέρεις ότι θα σου κάνει καλό, μιλα σε έναν αγαπημένο, βγες έξω από το σπίτι.. τόλμησε να κάνεις κάτι που κάποτε θεωρούσες άπιαστο, ακατόρθωτο αλλα το θέλησες ρε φίλε.. ζήσε όμως... είναι δύσκολο αλλά θα μάθεις στο τέλος να ζεις.. θα ξέρεις για τι αξίζει να προσπαθείς και για τι όχι.. ένα σχολείο είναι η ζωή δεν χρειάζεται να έχεις τις καλύτερες επιδόσεις..
Όχι.. αυτό που δεν μας έμαθαν ποτε.. αυτό χρειάζεται απεναντίας!!
Να ακούς εσένα, να μην σε εγκαταλείπεις και να έχεις πάντα να θυμάσαι στο τέλος οτι εσυ εισαι εκει για εσένα.
Συγχωρέστε με για το παραλήρημα, κατανοώ ωστόσο ότι πολύς κόσμος έχει πέσει σε βαθύ συλλογισμό ενόψει των καταστάσεων και θέλω να το ξέρετε όλοι.. θα το παλέψουμε και θα βγούμε νικητές με τον έναν ή με τον άλλον τρόπο!! Ευχαριστώ..

[helenkontiza]

Μπορείς να κάνεις και ένα βίντεο για την αποτυχία ;Επισης πολύ βοηθητικό βίντεο! <3

[mariamarinaki]

Συγχαριτηρία κάνεις αληθινα πολύ ψαγμένα video