3 POMYSŁY NA ZDROWE ŚNIADANIA 🍓

Показать описание

#fit #śniadanie #owsianka
#fit #śniadanie
Hej! 💜
W dzisiejszym filmiku pokażę Wam przepisy na jedne z moich ulubionych śniadań!
Mam nadzieje, że filmik Wam się spodoba!
Koniecznie podzielcie się w komentarzu który przepis spodobał wam się najbardziej!
Owsianka:
50 g płatków owsianych
- Trochę cynamonu i kakao
- Nasiona chia
- Ok 115 ml wody lub mleka
- Pół łyżeczki miodu żeby była słodsza
- 100 g Banana (dodaje go później)
- 70 g jogurtu greckiego (dodaje później)
Wszystko prócz banana i jogurtu wkładam do garnka i mieszam
Gotuje co jakiś czas mieszając na małym ogniu tak aż prawie cała woda się wchłonie
Wtedy dodaje banana którego wcześniej zdusiłam widelcem i mieszam. Minutę przed ściągnięciem dodaje jogurt grecki
Bez dodatków:
385 kcl, 14.7 B, 7.6 T, 66.9 W

Omet Kinder

Omlet jabłkowo-białkowy
- 30 g mąki pszennej
- 160 g jabłka
- Trochę pdp
- 20 g odżywki białkowej
- Jajko
- Coś do posłodzenia (np miód, erytrytol)
- Jeśli będzie za gęste to trochę wody
Jabłko zetrzeć na małych oczkach na tarce i wszystko ze sobą wymieszać
Smażyć na małym ogniu, pod przykryciem. Gdy przerzucimy na drugą stronę smażyć bez przykrycia
Bez dodatków:
340 kcl, 24.7 B, 7.4 T, 46.2 W

Zapraszam Was, do odwiedzenia mojego Instagrama i do zobaczenia w kolejnym filmiku! 💖