ТРЕВОГА С УТРА - как избавиться и как не дать беспокойству развиться?

#тревога #беспокойство #николайперов

Что делать, чтобы преодолеть тревогу с утра? Что делать, чтобы эта тревога не развилась и не сопровождала потом вас целый день?

✔️ Записаться на личные консультации

Ведь тревогу намного легче остановить в ее зачатке с утра, чем когда она уже развилась днем или вечером.

1. Не лежите в кровати после пробуждения. Сразу вставайте!
2. Замечайте тревожные, автоматические мысли и не реагируйте на них
3. Переводите внимание на момент "здесь и сейчас"
4. Занимайтесь физической активностью

[Karinaloston]

У меня с утра тревога жесть, а к вечеру наоборот спокойно и хорошо

[Ptica_Arop]

У меня с утра тревога, но без мыслей. Ощущение в теле при пробуждении. А вот от этого ощущения уже начинаются всякие мысли и поиск причины этого состояния.

[foxyroxy]

я всё время нахожусь в состоянии постоянной вялотекущей панической атаки

[annasim]

Я заметила, что беспокойства меня истощают физически и эмоционально. Шокирующие новости затягивают. Но постоянно смотреть или читать их — это плохая привычка. Я стала значительно меньше беспокоиться, после того как решила меньше следить за новостями. Мне помог библейский принцип: «Поражённый дух иссушает кости» (Притчи 17:22).

[armenabramov]

Прой у меня такое ощущение, что только я этим страдаю, , , но смотрю в коменты, оказуется я не один такой.

[-ks]

Сильная душевная боль при пробуждении, тревога это мягкое слово что бы описать это состояние

[TomTom-rrjz]

Очень грамотно и точно изложил ситуацию, без лишней болтовни! Доходчиво всё и понятно для страдающих этим состоянием и дельные советы, как от этого избавляться ! Молодец и умница ! Конечно лайк !

[Iryvalenty]

Наконец то конкретный ответ на вопрос, коротко и ясно, а то все только описывают что такое тревога а что с ней делать не говорят.. спасибо большое доктор!!👍

[innavinnykova]

Я выполняю все Ваши советы из бесплатного курса. И уже третий месяц пытаюсь медитировать. Жить стало намного лучше. Приступы ПА случаются, но заметно реже, и проходят легче и быстрее. Теперь вот еще придется отказаться от привычки "поваляться утром в постели". :) Большое спасибо Вам, Николай, за помощь.

[МарияБалабаева-це]

А я встаю утром, вообще мыслей нет, а за грудиной чувство страха, просто страх и никаких мыслей...единственное

[bpsmcrw]

У меня постоянное учищение пульса (даже слышу как оно бьёься)
я начинаю вспоминать все мои позорные моменты, и про страх, что будет завтра.
Постояное чувство что я что-то натворил и скоро меня настигнет кара.

[МаргаритаГромова-цч]

Спасибо за ваши полезные советы! Стресс никого не обходит стороной в эти «необычайно трудные времена» (2 Тимофею 3:1). В Библии есть много действенных советов для тех, кто испытывает беспокойство. Богу не все равно, что с нами происходит. Библия советует: «Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства. Довольно для каждого дня своего зла» (Матфея 6:34). Не нужно чрезмерно беспокоиться о том, что может произойти или не произойти в будущем. Часто наши страхи не оправдываются, а мрачные прогнозы не сбываются. К тому же всё может повернуться так, что ситуация разрешится в нашу пользу, причём самым неожиданным образом. Вспомните случаи, когда вы ждали самого худшего, а всё вышло иначе. Всем здоровья, мира в душе и поменьше беспокойств!

[marinadoronina]

Да, как глаза открываются и начинается

[dinero]

Хочется добавить, что масла в огонь Подливает ещё и гормон стресса кортизол, который в утренние часы находится на пике. А мы к этому присоединяем свои мысли и хороший день обеспечен!))

[ЯрославаБарсукова-бб]

Такой приятный человек! Слушать одно удовольствие. Услада для спокойствия!!! 🍃 Спасибо!
Ещё заметила, что видео на тему тревожности у меня немного поднимают саму тревожность. А ваше видео успокоило, спасибо) 🪷

[YFYF]

Этот совет подходит, если тревога слабая.

[СергейКотов-ее]

Когда наступает это состояние сосредаточится просто невозможно.

[alexandralorelei]

Человек по-моему не понимает что такое тревожно-депрессивное расстройство... Я не могу встать по утрам до последнего потому что нет смысла ни в чем. Какая там пробежка блин. И дело не в мыслях

[gynzrrz]

У меня вообще какая то жуть в голове с утра и вечером место себе не нахожу вроде атакки прошли а состояние ужасное

[Simens_]

С утра умираю и весь день мучаюсь, под вечер становиться хорошо и радостно ☀👍👏