7 Coisas que Você NÃO PODE FAZER Depois do Treino

Você sabia que existem ações que podem arruinar seus resultados após o treino? vamos revelar as 7 coisas que você não deve fazer depois de se exercitar, se você realmente quer construir músculos e reduzir gordura. No sétimo item, vamos abordar a importância de se alimentar corretamente após o treino. Descubra por que reabastecer seu corpo com carboidratos e proteínas é fundamental para estimular o crescimento muscular. Além disso, saiba como evitar atividades intensas ou prolongadas logo após o treino, pois isso pode interferir no processo de recuperação muscular. Aprenda sobre a importância da hidratação para repor a água perdida durante o exercício. Não negligencie o consumo regular de proteínas ao longo do dia, pois isso é essencial para a recuperação e o crescimento muscular. E lembre-se: dormir bem é crucial para maximizar seus resultados. Descubra por que o descanso adequado é fundamental para o seu corpo se recuperar e construir músculos.

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Direção
Raniel Xavier

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@ironberg_ct

[elinalvagatinho]

É surreal como se torna viciante vim aqui todo dia atrás de conhecimento!

[Douglas_Toneto]

Cara, não canso de falar o quanto as edições dos vídeos são ótimas, tem como não

[deniporf]

Fui em um nutrólogo hoje, e ele me disse as mesmas coisas que o Laércio! excelente conteúdo.

[Almirjos]

A questão de comer após o treino já foi mostrado através de estudos que você não precisa comer imediatamente após o treino. A janela de consumo de proteína é de até 16/18 horas depois, sem perda de massa muscular. Você tem que estar bem alimentado no geral, antes do treino e após, mas não precisa se preocupar em comer nas 2-3 hrs seguintes ao treino por medo de perder massa magra.

E quanto ao cardio após, também não é prejudicial, só se o sujeito estiver em um estado de desnutrição e fizer um cardio muito longo, já que intenso ele não vai conseguir mesmo por falta de carboidratos. Mas no geral, pra quem pratica musculação, um cardio após é até positivo pra melhora do fôlego e sensibilidade a insulina.

[lucasprado]

Aumenta o salário do seu editor ele é sensacional

[GuilhermeAlves-jnoy]

7 Coisas que Você NÃO PODE FAZER Depois do Treino

1 Não Dormir
2 Não fazer alongamento
3 Não se hidratar
4 Desespero para tomar WEY
5 Não guarda os pesos
6 Realizar atividades intensas ou longas
7 Não comer

[Igor.u.b.Costa]

6:40 Uma dica muito importante é levar a sua garrafa pro treino eu vejo muita gente treinando pesado e dando só uma bicadinha no bebedouro isso não é o suficiente pro seu corpo e ele vai acabar retendo líquido

[spikegil]

Quem não guarda o peso não cresce!
Foi uma das primeiras coisas que aprendi na academia.

[eu]

Aqui na academia onde treino é bem rigoroso na parte de organização dos aparelhos e halteres, no contrato diz que o aluno pode ser desligado caso seja pego com frequência por falta de organização com os equipamentos. Obs.: o aluno desligado tem seu dinheiro devolvido.

[diversidades]

Por isso musculação é um estilo de vida, não somente um esporte

[vnoutlett]

Todo dia antes do treino, venho do shorts desse cara e vejo o meu treino e procuro ver os treinos certos

[bell_.___]

Minha estratégia pra comer depois do treino : eu treino as 12h e almoço as 13:30 😂, nao gasto com pos treino e ainda me alimento bem

[andersonfelipe]

Parabéns pelos vídeos, essa metodologia no reps mudou meu treino, tenho quase 30 anos de academia, então imagina a quantidade de "vícios" né?...kkk.. Mas retornei a uns 90 dias depois de uma recuperação de cirurgia de ombro, onde fiquei maratonando o Lalá Netflix e já consegui recuperar 7kg de massa magra (detalhes: com consciência corporal, sem exagero nos pesos e até falhar...) Puts Sucesso garantido!!!😊

[VaniDacunha]

(Ignorem o nome feminino, o celular n é meu) Mano, esse canal é uma enorme inspiração, me divirto e tenho ainda mais motivação pra continuar treinando. Tenho 13 anos e com algumas semanas já vejo evolução, pra quem n fazia uma flexão fui pra quase 100, quando eu percebi que tava começando a ficar mais definido e forte a empolgação só aumentou! Vou continuar firme e forte 👊
Obg pela motivação, acho que se n fosse seus vídeos eu ainda estaria sedentário.

[nicassiakaline]

É triste Lalá já deixei de fazer máquina pq olhei pra ela estava atolada de peso... O pessoal em manter a ordem da academia precisa estar ligado nisso mesmo🧐👍🏽 ótimo seus vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[josedifranco]

Eu ja fui elogiado por sempre limpar e guardar tudo o que uso na academia, eu brinco falando que é o meu descanso ativo entre um exercício e outro hehehehehehe

[DJSidnei]

Renato Cariani falo pra não alongar depois do treino pq os músculos tão lesionado e esticar eles pode causar um rompimento no tecido muscular e trará uma dor orrivel

[Relta]

No começo treinar é bem chato, porém depois da 1 semana você começa a gostar começa querer fazer mais e mais . Meu vicio😂

[jaquelinepires]

Nossa, queria um instrutor desse, na academia que eu vou, eu gasto mais tempo procurando as coisas do que treinando, nadaaaa fica no lugar, os pesos todos colocados errados, misturados, povo usa os aparelhos e não desmonta. Tem dias que até desanima

[RodrigoNascimentoXP]

Laércio, seu editor deveria ganhar 50k por mês. O cara é brabo!!!! Ri demais na parte do músculo fraco sendo o Sasuke enforcado 🤣🤣🤣