КАЧАЕМ МОЩНУЮ ШЕЮ! РАБОЧЕЕ УПРАЖНЕНИЕ

Заказать курс тренировок с собственным весом или индивидуальную программу тут:

Связь по рекламе и консультации в телегу:

ПОДДЕРЖАТЬ МОЙ ПРОЕКТ И ПООБЩАТЬСЯ СО МНОЙ НА РАЗНЫЕ ТЕМЫ МОЖНО ТУТ:

ДЛИННЫЕ ВИДЕО НА ОСНОВНОМ КАНАЛЕ «АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ»

[Частичкадуши-пм]

Так вот в чем моя ошибка, я через штангу не перешагивал)

[Balamutick]

Перешагнул через штангу в зале, спасибо, шея больше не болит, болит все остальное теперь

[Fantom-S]

Шею отдельно качать нужно, в шее много мелких мышц помимо трапеции, нужно работать с подвесом

[whatislove-zgyk]

Вчера делал это упражнение впервые, отлисно прорабатывает, правда жопа мешает немного😄😄

[rinat_batrai]

Всегда качал спереди, благодарю за объяснение

[menasshhelevi]

Наконец-то нашел что надо👍🏻 именно сзади у меня и была проблема накачать

[_ab]

Здарова котлета 😂 ты лучший мотиватор)

[Extreme]

Красава, лучшая тема 😁 сначала перешагнуть а потом выполнять упражнение 🦾

[Alex__Smith]

Ждём следующие выпуски аля: как накачать спину подъемом на бицепс, как накачать руки приседаниями

[israeldobrish]

почему отдельно качать шею не нужно? трапеция это не шея вообще-то, у кого мощная шея они её качают отдельно

[КОРЛИТО]

СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД, ВАШИ СОВЕТЫ МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГАЮТ . УДАЧИ И УСПЕХОВ .

[Ilyasov.j]

Я это упражнение по забыл спасибо за напоминание

[KOMRAD_]

Перешагнул через штангу в качалке.
Все качки умерли от инсульта жопы.

[JoJo-iqy]

Я целый месяц делал так только забыл переступить через штангу) выросли но только газоотводы

[Denis_Fedorov_]

Ах вот в чем дело
Надо было брать её

[rprogresss]

Трапы работают, что-то задевает шею но для шеи есть спец тренировки без них никак

[ЗеленыйАндроид-яи]

Шагнул через штангу, и подошел к бутербродам!😊

[kazakhstanforover]

Братан очень познавательно и полезно от души спасибо

[arif-gadgi]

Ну если быть точным, это не совсем прокачка шеи, - это упражнение для трапециевидных мышц, но шея тоже получает немного зарядки. А если говорить именно о прокачки шеи, то для этого одним из лучших упражнений является встать на колени и упереться головой в матрас на полу и качать движением вперед и назад, а также вправо и влево. Новичку следует использовать и руки, чтобы не сломать себе шею, а те у которых есть опыт, помощью рук не пользуются. Это упражнение в основном используют борцы, но иногда и боксеры: есть ролик с Тайсоном, где он делает это упражнение и потом идет фото с результатом.