REKOMPOSISI TUBUH✅BAKAR LEMAK & NAMBAH MASSA OTOT⚠️

FOLLOW ME
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724

#fitnessindonesia #gymindonesia #diet #turunberatbadan #hidupsehat #sehat #olahraga #kesehatan #kebugaran #bakarlemak #binaraga #binaragaindonesia #fitnesstips #healthytips #workouttips

[AkalBulusPaulus]

bener banget, ..gw gym+atur pola makan selama 5 bulan, .BB awal 99kg, .sekarang 93kg, .cuma turun 6kg, .tapi celana yg awal nya pakai no 41, .sekarang udah 38, .kaos/baju yg tadinya 3L, .sekarang pake yg XL, .jangan jadikan BB sebagai patokan..tapi pastikan Ada perubahan di bentuk badan, .thanks bob💪😎

[Biabia]

Latihan beban utk hidup sehat, krn dlu sy makan sembarangan+ngemil gak sehat, tb 165 bb 58kg.Sy latihan di rumah mulai juli 2024 dg sepasang dumbbell berat masing² 3kg, , ditambah gerakan upper, lower body, sminggu 5x, senam aerobic 3x sminggu.Sekarang makan lebih detail apa yg masuk itu yg d perlukan tubuh(real food), perbanyak protein dg sayur dan buah secukupnya +whey protein. Bb turun jadi 52kg, tapi otot lengan, paha, kaki, bahu pada kencang+agak ngejendol dan badan jadi tegap(gak bungkuk). Insya Allah konsisten dg pola hidup yg baru yg lebih sehat

[tanjunggedong]

Ini yg sekarang lg gw terapin selama 4 bulanan ini, udh 2 bulan ini bb gk turun2, tp kalo di kaca emg keliatan sih progressnya, semangat buat yg lg rekomposisi tubuh 👍👍

[fachrijahri]

In my opinion terlalu sulit... pemula terutama yang jobnya sering mobile ke luar kantor sulit menghitung kalori dari bumbu sehingga sering gagal mentarget defisit 200 kalori..menurut saya lebih mudah langsung turunkan berat badannya saja defisit 1000kalori plus cardio sampai ke titik plateau, baru di titik ini ditambahkan latihan beban plus ekstra asupan protein untuk bulking.
Penurunan berat badan di fase awal diet itu sangat penting untuk membangun "inner trust" bahwa usahanya berhasil.

[creys]

Bener banget. Saya lakuin kalori defisit + home work out dan berusaha utk memenuhi kbutuhan protein harian. Alhamdulillah dalam masa 2 bulan ini secara timbangan tidak terlalu banyak turunnya, tapi bentuk badan terlihat bnyak perubahan. Yg dulu pakai baju ukuran 3xl sekarang pakai ukuran xl pun udah terasa nyaman.

[BlackButterfly-rn]

1. Latihan beban 3-5 kali seminggu (Fokuse Compound & Progresive Overload
2. Memenuhi kebutuhan protein 1, 5 - 2, 5 gr / kg (BB)
3. Defisit Kalori 100-200 Kalori / Hari
4 Kardio 2-3 kali / smeinggu (opsional)

note: BB bukan patokan, karena bisajadi masa otot bertambah otomatos BB nambah yang penting komposisi tubuh

[blackphanter]

Bener banget nih. Gw baru bgt nge gym dah jalan 3 bulan. Berat badan turun 5kg dibulan kedua, pas bulan ketiga BB stay gak turun. Tapi banyak temen yg bilang udah kurusan. Karena kadar lemak nya turun tapi massa otot nambah

[kodok_gym]

Sya jelas kan sederhana ya, intiny jgn ngarep hasil yg cepet tanpa latihan yg baik dan konsumsi protein yg baik, meledakk

[mohammadhafizul]

Paling sukar banget adalah bodyfat turun namun massa otot meningkat kerna butuh keseimbangan nutrisi dan workout

[rowindosimanjorang]

Yesss. .7 miggu sdh gym + atur pola makan + puasa bb sama tapi bentuk badan berbeda

[lotjahjadi]

Ini yg saya cari2..thanks coach I'm in the right track.

[rizkyy]

saya cutting selama 3bln dari 77kg - 57kg dan sekarang makan nasi porsi 2piring aja berasa ngemil

[PlayfulKapi]

Mantap bang Bob!! Penting nih buat saya yg pemula dan kadar lemak tubuh ke arah tinggi hehe

Makasihh bangg udah share tentang rekomposisi tubuh 🔥💪

[Bayedtz]

Bang cara munculin veins di tangan gimana bang

[astinaratu]

Bang bahas dong gimana caranya dapet body orangkorea yang slim, ga kendor tapi ga berotot juga..

[eaf]

Alhamdulillah turun 8kg dalam waktu sebulan...
Intinya jangan makan gorengan, manis, juga yg berlemak. Polosan aja .
Berat tapi insyaallah lebih baik sehat juga

[dimasnugroho_]

thanks infonya saya termasuk skinny fat, sepertinya kadar lemak dan gula darah saya tinggi tapi badan saya kurus info ini sangat berguna utk saya

[shotdamaged]

Ohh i see jadi saya sedang di masa rekomposisi tubuh dah ngejim 6 bulan bb masih sama kaya sebelum ngejim tapi masa otot bertama + tubuh makin kurus

[berbaginfo]

Nice info... awal aku nge gym 3 bulan pertama tidak ada kenaikan bb (goalnya naik bb) hampir putus asa (tapi masa otot sudah mulai terbentuk. Setelah konsultasi dengan PT jawabanya sesuai dengan bang Boby sampaikan di vidio ini... yuk guys tetap semangaaat

[adheangel]

Bener bgt nih..q emng niat awal gym maw turun bb, tp makin ksni makin belajar bb bukan patokan tp bentuk dan kenyamanan tubuh yg terbaik..tp org² knp spt membully udh ngegym koq bb ga turun²..buang² uang aja ktanya😂😂