Bandscheibenvorfall 3 Übungen (LWS) für zu Hause

Bandscheibenvorfall 3 Übungen für zu Hause für die Lendenwirbelsäule. In diesem Video zeigen wir dir 3 super effektive Übungen für zu Hause bei Bandscheibenproblemen.

Probleme schon in den Griff bekommen? Dann schau dir folgendes an:

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Videobeschreibung
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In diesem Video zeigen wir drei einfache, effektive Übungen bei einem Bandscheibenvorfall oder einer Bandscheibenvorwölbung in der Lendenwirbelsäule (LWS).

0:40 Übung 1: Extensionsmobilisation

3:22 Übung 2: Mobilisationsübung

4:22 Übung 3: Dehnübung Hüftbeuger

Tipp: Diese Übungen finden ebenso zur Vorbeugung (Prävention) eines LWS-Bandscheibenvorfalls Anwendung.

Über uns
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Hallo liebe YouTube-Community. Mein Name ist Gerd Ibele, ich bin Physiotherapeut und Heilpraktiker für Physiotherapie mit eigener Praxis in Vogt, Baden-Württemberg.

Zusammen mit meinem Sohn Raphael, meinem langjährigen Freund Jens und seiner Frau Katrin (ebenfalls beide Physiotherapeuten) zeigen wir dir, wie verschiedene Krankheitsbilder behandelt werden kannst.

Mein Know-how aus über 20 Jahren Berufserfahrung ist Grundlage für unsere Videos. Wir freuen uns über ein Abonnement und wünschen dir viel Spaß und Erfolg!

Beste Grüße
Gerd und das ganze Team von Online Physiotherapie (kurz OPT).

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Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Bandscheibenvorfall #LWS #Physiotherapie

[django]

Ich habe Donnerstag den Bandscheibenvorfall diagnostiziert bekommen und Montag meine erste Physio aber die Schmerzen waren so stark dass ich nicht mehr liegen oder sitzen konnte (Freitag). Nach diesen drei Übungen war ich tatsächlich fast den ganzen Tag schmerzfrei das ist unglaublich, vielen Dank!

[goatbra]

Ich hatte diese typischen Schmerzen im unteren Rücken, die waren teilweise echt heftig inkl. ziehen in die Oberschenkel, bin sogar nachts aufgewacht. Da ich kurzfristig kein Termin beim Orthopäden bekam, habe ich diese Übungen gemacht. Die Schmerzen waren nach 10min verschwunden!
Danke!

[brisespoetry]

Ich hab es kaum geglaubt. Wirklich so einfach und so hilfreich. Immer wenn der Schmerz kommt mache ich diese Übungen und dann geht es wieder. Die Welt braucht Leute wie Sie !! Vielen Dank

[sahi]

Ich heule gerade vor Erleichterung!!! Ich hatte solche Schmerzen und sie werden spürbar weniger!!!! Vielen lieben Dank für diese kleinen aber feinen Übungen!!!!

[agnieszkael-ghamri]

Ein Jahr lang Schmerzen wegen falscher Diagnose. Meine Hinweise wurden ignoriert. Der Patient darf doch keine Diagnose stellen. Endlich Erleichterung, vielen lieben. Danke. Alles Gute Ihnen fürs Teilen von den tollen und so wirksamen Übungen.

[jackson]

Ich hatte seit Tagen nun über die Freitage unerträgliche Schmerzen. Hab Ihre 3 Übungen durchgeführt und bin nun nahezu schmerzbefreit.

Leute wie Sie leisten einen einheitlich großen Beitrag an der Menschheit, vielen Dank hierfür und weiterhin viel Erfolg mit Ihrem Kanal.

[bianca]

Ich bin so froh, dass ich Ihren Youtube Kanal gefunden habe 🙂 Vielen Dank! 💗

[cosi_is]

Bei mir wurde vor 30 Jahren ein beginnender Bandscheibenvorfall diagnostiziert (+ Skoliose), seitdem war meine Therapie: Bewegung, Bewegung, Bewegung! Nun sind die Schmerzen aber doch recht heftig geworden und ich probierte diese drei Übrigen und was soll ich sagen: hat super geholfen!!! 😊👍🏻 Schmerzen kamen zwar wieder, aber das ist ja normal, man muß dran bleiben 😉 vielen lieben Dank! 🙏🏻

[DalarianDark]

Vielen Dank! Hab jetzt meine 4.Physio am Start wegen "dem Thema". Mache parallel dazu selbst noch Rückentraining. Aber diese Übungen haben wirklich gerorckt und geholfen. Ganz toll und super, dass Sie das auf diesem Wege der Allgemeinheit zur Verfügung stellen 🙂

[dermeisenkaiser]

Ich habe seit 1 woche diese Schmerzen und ich habe ihre übungen gemacht und es war wie geht gezaubert..Danke Danke

[magdalenafritz]

Ich habe auch vor kurzem auch Band Scheiben Vorfall....freue mich auf die Übungen LG Magdalena 😊

[hussamalkrdi]

Vielen Dank für diese hilfreichen Übungen. Wirklich unglaublich. Der Schmerz verschwindet jeden Tag nach den Übungen in mir. Diese Übungen sind wirklich besser als eine Operation💕

[Iusropsisss]

Moin Leute, habe gerade extreme Schmerzen gehabt.Macht die letzte Übung mal, 4x30sek. Alles komplett weg gerade bei mir.Danke für das Video ❤

[helenep.]

Vielen Dank für die hilfreichen Übungen. Mache sie seit 2 Tagen und habe schon viel weniger Schmerzen.

[paribarekzai]

Ich bin zwar 12 Jahre alt, und hab sehr rücken Schmerzen aber das hilft wirklich sehr

[davidploch]

Hatte im März einen bösen Bandscheibenvorfall. Trotz Krankengymnastik war der Fortschritt nach ganzen 7 Monaten sehr überschaubar.
Also hab ich im Internet nach Übungen gesucht, die mir helfen könnten. Diese Übungen waren die ersten, die ich ausprobiert hab. Nach drei Trainingseinheiten war der Schmerz beinahe verflogen und ich konnte erstmals, seit langer Zeit, ohne Schmerzen spazieren gehen.
Deswegen Daumen nach oben!

[enricokaufhold]

Das hat mir jetzt wirklich fast schlagartig geholfen. Danke. Ich habe auch die Ausstrahlung ins rechte Bein, der Schmerz verstärkt sich bei der Übung, bei der das linke Bein nach unten geschoben wird, deshalb bin ich da vorsichtig. Aber auf jeden Fall bin ich guter Dinge, es ohne eine 3. OP zu schaffen. Danke nochmals.

[TanjaSchäfer-cc]

Die 3. Übung da dehnt man auch den Psoasmuskel....die Übung ist Gold wert

[hasankades]

Ich spüre die Schmerzen am ganzen linken Bein seit einem Jahr, werde diese Übungen die nächsten Tage mal testen.

[sunflower-hlfd]

Komm gerade vom MRT und Diagnose, Skoliose, Athrose und 2 Bandscheibenvorfälle . So und jetzt werde ich mal diese Übungen machen, ich hoffe es hilft.