10 Симптомов Менопаузы, о Которых Стоит Знать Еще в Молодости

Как облегчить симптомы менопаузы? 48 лет — это средний возраст, в котором обычно наступает менопауза. Этот период начинается, когда у женщины нет месячных в течение года. В это время она может испытывать неприятные симптомы, связанные с гормональными изменениями в организме. Интересно, что если вы все будете делать правильно, то менопауза пройдет сравнительно легко. Посмотрите это видео внимательно, и вы узнаете, как справляться с неприятными симптомами. Вы также узнаете, какой диеты стоит придерживаться в это время.

Таймкоды:
Как облегчить перепады настроения 1:02
Как избежать приливов 2:21
Как лучше спать 3:23
Как побороть депрессию 4:10
Как действовать при проблемах с памятью 5:14
Как снизить риски возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой 5:58
Как избежать отеков 6:27
Как облегчить головные боли 7:12
Как избежать стресса 7:44
Как лечить низкое либидо 8:26
Бонус: Диета во время менопаузы 9:12

Музыка:

Краткое содержание:
- Перепады настроения связаны с гормональными изменениями, это состояние все же можно облегчить. 50 минут аэробной нагрузки 4 раза в неделю сделают резкую смену настроения не такой заметной.
- Чтобы приливы были не такими болезненными, избегайте кофе, специй и алкоголя (особенно красного вина). А если вы курите, то сделаете своему организму одолжение, если избавитесь от этой вредной привычки.
- Трудности со сном возникают на разных этапах менопаузы. Но они всегда совпадают с состояниями депрессии и приливов. Сон придет в норму, когда остальные проблемы будут решены.
- Если женщина не станет затягивать визит к врачу, она получит всю необходимую помощь для снижения и даже устранения симптомов депрессии.
- Женщины, постоянно испытывающие негативные эмоции, проходили тесты на память хуже, чем те, кто сохранял хорошее настроение.
- Чтобы снизить возможные риски, женщины должны уделять особое внимание своей сердечно-сосудистой системе в период менопаузы.
- Пейте много воды. Обращайте внимание, сколько соли вы потребляете. Делайте физические упражнения каждый день, чтобы избежать задержки воды в организме.
- Специалисты могут назначить специальную гормональную терапию, которая выровняет состояние здоровья во время перименопаузы и менопаузы.
- Физические упражнения, йога и медитация могут помочь побороть симптомы стресса.
- Расовая и этническая принадлежность играли большую роль в снижении сексуального желания. Так, например, афроамериканки испытывали сравнительно небольшие изменения в этом аспекте жизни, затем следовали женщины европеоидной расы и наибольшие проблемы наблюдались у японок.
- Потребляйте кисломолочные продукты, так как в них содержится много кальция. Нужное количество клетчатки вам обеспечат хлеб, рис, свежие фрукты и хлопья. Сократите потребление сахара и соли, чтобы облегчить симптомы менопаузы.

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

----------------------------------------------------------------------------------------

[pumpkin]

Ощущение после просмотра видео, что все в мире в состоянии от пола😱😱😱

[xelfzwv]

Самый классный способ:поднять правую руку вверх, резко опустить вниз и сказать:-" Ну и хрен с ним!"

[jdbxddw]

ага- избегай стресс особенно сейчас когда нас убивают или вирусом или голодом дома без работы

[happymeluckily]

Комменты больше дают чем ролик. Спасибо, люди!

[vetamarkina]

Умиляет- "врач тут же окажет вам помощь". Интересно, как зовут этого врача!? Телефон дадите?

[jdbxddw]

эти симптомы депресии - бессонницы - агрессия- есть у всех и молодых от этой гавнючей жизни

[vfrnuqs]

Правительство отложило менопаузу на 10 лет. Теперь пенсия не в 55 как прежде, а значит и менопауза и тд.

[eh-a]

Вот почему на пенсию при социализме женщины шли в 55 лет .

[levmargaritov]

Имея интернет, знаешь больше порой чем врач, к которому ты пришел. Видео хорошее.

[rguxipo]

от всей души переносить легко Менапаузу..всем женщинам.

[ysinzur]

Просматриваешь комментарии во время видео? Ставь лайк! Я тоже

[iyvmozp]

Почитать комментарии и настроение поднимается, уникальные комментарии, все менопаузы уходят на второй план, народ у нас весёлый

[hjnctio]

Пришла я к врачу (терапевт), голова болела почти каждый день .Она у меня спросила чем я лечусь .Отвечаю : только анальгин помогает .Ответ : пейте анальгин, если он вам помогает. Вопрос .Нафига мне врач?

[ua_pret_a_portemarkizovna]

Бедные женщины . И так вся наша жизнь— стресс. А тут ещё ЭТО

[pluyonu]

Менопауза это резкое старение и упадок сил. Но нашим вождям виднее, по их мнению на коняжке можно еще ехать и ехать.

[olgaloseva]

Твою ж мать.как спать не менее 8 часов когда заснуть немогу.и ночью по 4 раза в туалет хожу и опять заснуть не могу..

[galg.g]

35 приливов в неделю!! Тут в день каждый час(

[olgakushnir]

Ну не знаю, у меня как месячные кончились так и настроение всегда хорошее ☺

[tcdvrho]

Каждый день 10минутная зарядка
Уже много лет
Спортзал 2-3раза в неделю
Танцую латиноамериканские танцы
За 6 месяцев(во время менопаузы) сама выучила иностранный язык, открыла небольшой бизнес, и вышла замуж! С сексом все в порядке.50 лет, двое внуков Не курю и не употребляю алкоголь.Питаюсь хорошо.В основном овощи и фрукты..

Полна энергии до сих пор.
Чего и всем желаю !
У всех разный организм и по разному проходит менопауза.
Всем добра и здоровья!

[olgam]

Дорогие девушки, я уже тетя в возрасте и могу посоветовать обязательно две вещи-пока живы ваши бабушка по линии мамы и мама, обязательно спросите у них, когда у них начался климакс. Он может быть, грубо говоря ближе к 40 или к 60 годам, оба варианта-нормальны. Но скорее всего, у вас климакс будет тоже приблизительно в эти годы. К сожалению, бывает сверхранний климакс, как в моей семье. Моя мама родила меня в 35 лет, а в 38 у нее прекратились месячные, климакс, также ранний климакс у моей старшей сестры. Сейчас мы все очень любим обсудить/почитать о том, как очередная знаменитость рожает в 40+ лет, поверьте, это возможно далеко не всегда даже с большими возможностями.
Возможно, ваши жизненные планы надо будет корректировать с учётом этой информации. Я не призываю рожать прям в 18-20 лет, у всех все по разному, но знать эту информацию не помешает.
Особенно не пугайтесь всяких страшилок, у всех все индивидуально, у вас все так, как в ролике, может и не быть.
Второе-если у вас тяжелое течение ПМС, попробуйте масло примулы вечерней. Я покупала на айхербе, в аптеках есть фирмы Солгар и прочих. Оно регулирует обмен эстрогенов в организме женщины. Почитайте отзывы, очень многие молодые девушки принимают его примерно за неделю до месячных, как чувствуют начинается ПМС, и все проходит легче.
Дозировка достаточно индивидуально, пробуйте.
У меня уже предклимакс, пью каждый день, пока спасает.
Информацию о нем узнала по сарафанному радио, гинекологи молчат. Девушки, лучше не купить себе очередную шмотку или косметику, а вложить деньги в свое здоровье! Поверьте, я знаю, что такое тяжёлый ПМС, у сожалению, в мою юность не было интернета.
Надеюсь, хоть кому то пригодится эта информация.