Was ist besser Laufen oder Fahrrad fahren? - Vor dem Kraftsport Boxen - Gut oder Schlecht?

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[symax]

Also bezüglich des Radfahrens war deine Aussage nicht richtig. Also bei mäßigen bis schnellen tempo verbrennt man in 1 Stunde etwa 900-1000 Kalorien, was immens gut fürs abnehmen ist. Beim Joggen wird man außerdem schneller erschöpft, und kann nach 30 Minuten, je nach dem wie fit man ist, kaum noch laufen. In 1 Stunde verbrennt man etwa 500-600 Kalorien. Ich würde auf jeden Fall das Radfahren empfehlen, da es meiner Meinung nach viel mehr Spaß macht :) So jetzt ist der Kommentar schon viel länger als ich wollte. Schönen Tag/Abend noch :)

[lakboracer]

Wieder mal ein top Video von dir, Rafa! Weiter so und schöne Grüsse aus der Schweiz.

[Kellerkind]

Sorry, aber deine Aussage bezüglich Radfahren ist falsch. Man kann doch hier nicht drei KM Laufen mit drei KM Radfahren vergleichen

Richtig wäre, eine Stunde Laufen mit einer Stunde Radfahren zu vergleichen. Und bei gleicher Intensität, für die ich einfach mal den Puls als Messwert nehme, wird sich da kein Unterschied mehr ergeben. Ausser, dass man beim Radfahren lecker vom Fahrtwind gekühlt wird und dadurch länger Leistung bringen kann.

Wer mal jenseits der zumindest 28 Km/h Trainingsschnitt fahren kann, wird mir den immensen Kalorienverbrauch beim Radfahren bestätigen können. Einfach mal entsprechende Apps füttern oder selbst ausprobieren.

Und ja, ich laufe auch. Kann mir den Vergleich also leisten.

[BenBeatsU]

irgendwie sieht das shirt nicht gut aus :D meine Meinung, nicht böse sein :)
Gutes Video :) Wie lange sollte man denn wenn man auf Masse trainiert und dann eine gewisse Zeit weniger Gewicht und dafür mehr Wiederholungen (Defiphase?) macht, sein?

[karottenkatja]

Hey Rafa,
bald geht die Leichtathletiksaison wieder los. Meine Ausdauer ist durch das Cardio neben dem Kraftsport schon wirklich gut. Welche Übungen/Trainings kannst Du mir denn empfehlen um mehr Schnelligkeit (beim Sprint) zu erlangen?
Danke schon mal für eine Antwort :)

[ChilloutEDM]

Da waren haufenweise gute Infos dabei für mich. Danke für's Video. :)

[jandsnr]

Könntest du einmal einen Cheatday oder einen "optimalen" Cheatday vorstellen?

[BIGBENMD]

hy
im Gym wollen alle immer aufs Laufband und stehen dafür auch mal an. Kannst du mir sagen woran das liegen könnte oder is es einfach nur der grund, weil es das effektivste sein soll? Ich nehm immer den Crosser da ich das ding irgendwie besser finde. Welches Gerät is immer vergleich denn wirklich besser? ne antwort dazu wäre echt Bombe! Danke!

[Anubis]

Hy Rafa gutes Video, weiter so :-)

Meine Frage wäre... kann man Krafttraining auch nach dem joggen machen ??
Ich weiß es heißt immer nachdem Krafttraining sollte man noch ne Stunde joggen gehen u.s.w aber bei mir ist das nicht so möglich aus verschiedenen Gründen.

Ich Trainiere im Wald und zwar immer nach der Arbeit direkt.
Da jogge ich von der Arbeit bis nach Hause das sind etwa 7-9 km.
Ich hab mir da so ne art Workout erstellt. Ich habe auf dieser Strecke 13 Etappen. 
Z.b. Tag 1. mache ich schwere Burpees, mittlere Burpees und Liegestütze.
Also ich jogge los bis zu ersten Etappe und mache (.z.b.) 5 schwere Burpees und jogge dann weiter bis zur zweiten Etappe und da mache ich 5 mittlere Burpee und dann gehts weiter bis zur dritten Etappe  wo ich dann 5 Liegestüze mache und weiter zu vierten wo das ganze wieder von vorne anfängt u.s.w.
Das geht dann bis nach Hause und so habe ich jede Übung etwa 4 mal gemacht.

An Tag 2. mach ich genau das selbe nur das ich dann Übungen für die Beine verwende. z.b Jumps aus den Knien, Military Squads und dann Jumps aus dem Stand.

Wenn ich jetzt also z.b  an einem Tag mein workout ausfallen lassen würde und nur ganz normal joggen würde, könnte ich danach dann direkt daheim noch Krafttraining machen oder würde das nix bringen ??

Ich gehe in kein Fitnesstudio ( war in 2 verschiedenen Studios aber das ist anfangs ganz toll zwar gewesen wurde aber dann nach ner weile nur frustig für mich und machte kein spaß mehr) hab ein paar Gewichte, Hantel und ne Gewichtstange zu hause wo ich mir was erstellt habe.

Wäre cool wenn du darauf antworten würdest.

Danke im Voraus ;-)

[stelloneboateng]

Rafa kann man subway essen mit döner vergleichen?

[therealtv]

Ist es besser vom den Verse ab abzurollen oder direkt auf dem mittelfuß aufzusetzen

[J-J_K]

Super Video!
Also ich fahre lieber Fahrrad als zu laufen. Ich denke wenn man das statt dem Laufen macht sollte man sich auf jeden Fall mehr zeit nehmen und eben länger fahren. Ein positive Sache ist auch noch das es möglich ist eine große Strecke hinter sich zu legen, was mir besser gefällt da es ein schöneres Gefühl ist zu sagen ich habe Grade 20 Kilometer Fahrrad gefahren als eine kleinere Kilometer Anzahl zu nennen die man gelaufen ist. Ist bei mir so eine Kopf Sache ;)

[gamertrixhd]

Hey Rafa,
was ist eigentlich besser um Muskeln aufzubauen: Hanteltraining oder doch Gerätetraining?
Btw: ich find diese videos echt klasse;)

[sergejs]

Hai Rafa, trainirt eig. joggen auch den rücken also den unterenrücken ? danke schon mal für die antwort :)

[OERL]

Ich vermeide Beintraining, da man diese im Club sowieso nicht sieht

[JohnBoyHDx]

Geiles T-Shirt...wo bekommt man das? :)

[TheSyronos]

Hey Rafa,
Ich wollte mal fragen wie du deine Proteine einnimmst? Also eher zu welcher Tageszeit !?
Spesiel bezogen auf casein und whey proteine!
Danke im Voraus :)

[johannesjojo]

Ich möchte nicht abnehmen und will trotzdem einmal am Tag sport machen. Früher bin ich sehr oft Fahrrad gefahren, doch irgendwann haben meine Knie immer beim radeln rumgeknackst bis es irgendwann zu richtigen schmerzen wurde. Deswegen habe ich das laufen angefangen auch wenn es mir nicht so liegt da man eben weniger weit entfernte Ziele nehmen muss als sie beim Radfahrer sind. Da (wie du schon angesprochen hast) man mit dem Fahrrad bei einer konstanten Geschwindigkeit viel weniger Energie "verbraucht".
Jetzt haben sich meine Knie wieder erholt (War zwischendurch auch übrigens beim Arzt, der meinte das es einfach eine Überanstrengung ist und ich mich erholen soll) aber jetzt weiß ich nicht ob ich wieder Fahrrad fahren soll. Ein weiter Aspekt der halt für das jogen spricht ist der, das ich extrem kleine Waden habe. Und beim laufen trainiert man ja die Waden mehr als beim Fahrrad fahren.
Was soll ich nach deiner Meinung tun, was bringt mir mehr, Rad fahren oder jogen?

Ich weiß übrigens das die frage viel zu lang ist um in ein video zu kommen, trotzdem würde ich mich freuen wenn du sie kommentierst

[michaels]

Das mit dem Radfahr und Lauftraining stimmt so nicht ganz. Radfahrer können genauso viel verbrennen wie Läufer. Es kommt nur darauf an mit welcher Intensität man fährt. Bei der Tour de france zum Beispiel verbrennen die Radfahrer innerhalb von 4-5 Stunden bis zu 10000 kcal, die Menge würde für einen durchschnittlichen Mann für 5 Tage reichen. Das schaffen aber auch nur gut trainierte Profis.

[SelfmdeGameR]

Welche supplements sind deiner meinung nach für fortgeschrittene unverzichtbar ?