Что я ем на диете, мой дневной рацион / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Что я ем на диете, мой дневной рацион.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
137 г банана + 5 г кокосового масла - 167ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 539 ккал

ОБЕД: суп - импровизация из свинины
600 г супа - 240ккал
30 г сметаны -78 ккал
20 г хлеба - 50 ккал
укроп, петрушка, чеснок - 10 ккал
ИТОГО: 378 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 140 г груша - 63 ккал
1 батончик Аткинс - 130 ккал
ИТОГО: 193 ккал

УЖИН: курица + спагетти с кабачками
300 г спагетти с кабачками - 240 ккал
187 г курица с овощами в соусе - 258 ккал
ИТОГО: 498 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1608 ккал
_______________________________
Вот ссылка на протеиновые батончики Аткинс и аллюлозу в сиропе:

________________________________
________________________________
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

[o.d.]

Ирина ! Огромное спасибо вам за то, что делитесь оптимизмом, позитивной энергией и бесценным опытом. Процветания вашему прекрасному, интересному каналу ! И вам всего самого наилучшего !!! 🌹🌹🌹🌹🌹

[АлександраХан-жг]

Ирина! Какая Вы большая молодец! Я рада, что нашла Вас на просторах интернета). Надеюсь, что Ваши советы и Ваша житейская мудрость, помогут и мне настроить свою жизнь в нужную колею!

[svetausova]

Ирочка, спасибо за позитив, люблю смотреть ваши видео.

[alinapilipenko]

С 16 марта этого года с помощью советов Ирины похудела на 19 кг. Большое спасибо.

[irabuturlina]

Ирина, смотрю всегда с удовольствием. Мы с вами тезки и почти ровесники. Я тоже собираю рецепты кулинарные, но всегда делаю по своему, используя идею и отдельные элементы задумок авторов рецептов. Очень впечатляют ваши результаты и оптимизм по жизни. Вы большая молодчина.

[НадеждаЦветкова-ще]

Ирина, очень нравятся Ваши видео! Они заряжают позитивом! Ирина, очень хочется посмотреть обзор Вашей квартиры - рум-тур.

[ЛенаБукаева-уш]

Добрый день, Ирина...Вы всегда с такой любовью говорите о бабушке Симе, и я все время замираю на этом моменте и ловлю себя на мысли, что хочу услышать о ней что- то ещё ...расскажите, пожалуйста, о ней больше.

[ИринаСветлая-сй]

Благодарю вас, дорогая Ирина, за общение, всегда полезное! Счастья вам, исполнения желаний, любви, чудес!💖🙌🦋🌷😘

[ЕленаЮрченко-фи]

Как вы красиво и интересно и ВКУСНО рассказываете!!! Люблю вас, Ирина!!! И восхищаюсь!!

[uwjzyht]

Ирина, как же тепло и с любовью Вы говорите о Вашей Бабушке. Становится очень тепло на душе)

[ValentinaDmitreivna]

Солидарна с вами, я тоже кладу сахар в зажарку, когда готовлю борщ.

[СветланаКлименок-им]

Здравствуйте, Ирина, в овсяную кашу ещё я добавляю горсточку семя льна, думаю безусловно полезно. По поводу готовки даже закатки делаю не по рецептам, люблю экспериментировать. Сейчас сезон клубники, а у вас прошлогодняя импортная груша(, желаю Вам всего наилучшего, всегда смотрю и очаровываюсь Вами💋

[АкмаралЕргалиева-дщ]

Здравствуйте
У меня именно пятница и суббота и воскресенье не могу сдержаться от Еды
Ну никак срывы😪

[ГрицевичГалина]

Доброе утро.Спасибо, готовлю "по наитию" тоже. Лимон режу на дольки и замораживаю одним слоем. Очень удобно, особенно в в жару.Счастливого дня.

[oleksandrasapolotova]

Какая молодец, это какую волю надо иметь!!!

[ГалинаНосурова-рй]

Вы эстет, Иринушка! И умеете насладиться малым!
Вы мне очень близки по духу и я всегда вас слушаю с большим удовольствием!
И мой муж любит и умеет вкусно готовить. Но это в последствии принесло печальные плоды (мои 115 кг)!!! Сейчас я вешу уже 88 кг и меня этот вес уже устраивает.
Ну, можно ещё киллаграмчика три сбросить, для уверенности...
А вот с обжиралавкой покончено!
Перешли с мужем на правильное и полезное питание!

[alinarulinskayarulinskaya]

Bol'shoe spasibo, dorogaya Irina!Kak je zaryajaet vash pozitiv I chuvstvo yumora!

[ЛАРИСАВОЛОШИНА-щв]

Доброе утро Ирина, какая же вы приятная ЖЕНЩИНА, люблю ВАС😀😍❤💋🖐

[НадеждаБогданова-ят]

ИРИНУШКА, ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ВЫ ДЛЯ МЕНЯ ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРОЖАНИЯ. ВЫ ПРЕКРАССНЫ ВО ВСЕМ. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ПОСОВЕТОВАТЬ ОТ ФИРМЫ СОЛГАР ДЛЯ СОСУДОВ. МНЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ

[Анютканезабудка-щж]

Делюсь рецептом соли-присмотрела у Оливера. Баночка стеклянная грамм 700-800, в неё 2-3 вымытых лимона с обрезанными хвостиками и соли сколько поместится. Настраиваем месяц и соль для супов готова.