Витамин Д

Соцсети доктора Утина:

#витаминД #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #зож

Таймкоды:

00:00 - Приветствие
00:20 - как образуется витамин Д
01:00 - как лучше получать витамин Д
01:30 - синтез витамина Д в коже
02:00 - почему в России дефицит витамина
02:30 - биохимические превращения витамина в организме
03:20 - биологическая роль витамина в организме
03:40 - дефицит витамина Д и заболевания
04:30 - витамин Д и сердечно-сосудистые заболевания
05:00 - исследование VITAL
05:15 - почему дефицит витамина Д связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями
05:39 - реклама смартчекап (SMARTChecKUp)
06:25 - какой нормальный уровень витамина Д в крови
07:00 - дозы витамина Д для профилактики дефицита
07:32 - дозы витамина для коррекции дефицита и недостатка витамина Д в крови
07:45 - максимальная суточная доза витамина
08:03 - группы риска по дефициту витамина Д
09:00 - дефицит витамина Д и риск рака
09:20 - депрессия и дефицит витамина Д
09:40 - ожирение и дефицит витамина Д
10:00 - дефицит витамина Д и COVID-19
11:05 - витамин Д и остеопороз
12:20 - вред избыточного потребления витамина Д
13:45 - как избежать выраженного дефицита витамина д

Полезные ссылки:

Другие ролики доктора Утина:

[Perekhval]

С удовольствием просвещаюсь из Утинских трудов и рекомендую своим. Спасибо док!!!

[СергейМазурик-шг]

Утин - это лучик здоровья и здравомыслия !

[KzPaida]

Увы, но практика из реальной жизни показывает полную несостоятельность этих доз. Я имею клинический опыт по этому вопросу. Так вот длительный прием а это на протяжении 6 месяцев Вит Д у 10 пациентов в нашем центре Брак и Семья в дозировке 1000 МЕ в день не привел к клинически значимому сдвигу содержания Вит Д в крови.

Изначально у всех пациентов наблюдался острый дефицит вит Д и уровень его был от катастрофичных 5 нг/мл до не таких драматически низких 15 нг/мл хотя конечно по международному стандарту все также определяется как дефицит.

По итогу прием на протяжении 6 месяцев в указанных дозировках привел к ничтожно малому результату и значения Вит Д не достигли необходимой нижней границы референсных значений 40 нг/мл. И составляли от 18 до 23 нг/мл. И все это после такого длительного приема.

Практика показывает полную неадекватность доз 500-1000 МЕ в день по крайней мере в нашей многолетней практике.

Далее было решено увеличить дозу до 5000 МЕ в день прием продолжался на протяжении 3 месяцев. По окончанию курса уровень Вит Д в крови всех 10 пациентов составил от 45 нг/мл до 57 нг/мл.

Таковы результаты нашего опыта.

[starsinpockets]

Доктор, вас бесконечно приятно слушать! Спасибо, что озаряете докмед 🤍

[eppursimuove]

Доктор, почаще делайте видео. Пожалуйста. Ваши Утиные истории нам очень нужны.

[DenisFomin]

А мне нравиться, что почти в каждом ролике есть юмор.

[aleksandrsamolyuk]

Спасибо, док! Как всегда очень интересно и полезно!

[ФирузаИбрагимова-щы]

Спасибо! Как всегда актуально и интересно!

[EvgeniyYatsenko]

Полезная информация и прекрасная озвучка!

[НеТренер]

Крутой контет. Интересная тема, приятная подача. Жду минимум милион подписчиков здесь✊️

[lkh]

Делюсь опытом:
Уже как два года, сезонно пью д3 с мк7 (5000IU 3 раза в неделю). Забыл что такое депрессия и осенняя грусть. Сдавал анализы 29.5 нижняя грань нормы. Болел ковидом достаточно легко и без осложнений (не знаю есть ли прямая связь между приемом витамина).
Так же пьют родители и бабушка с дедушкой (5000IU 2 - 3 раза в неделю) за все время ничего серьёзней простуды ни у кого не было.
Важно заметить что они пьют мультивитамины 1 раз в год на протяжении 3х месяцев. И следуют рекомендациям врача по приему препаратов от давления и снижения холестерина.
Надеюсь мой комментарий и опыт был полезен для вас, всем добра!☀️
Сделал анализ на д3 - 47.5

[СерафимаЕгорова-ез]

Большая благодарность доктор Утин за просвещение!

[aleksandrs.]

Я вот что не могу понять. Моя бабушка жива и ей уже 75 лет, витамин д не пила никогда.
Мои родители живы здоровы, витамин д не пили.
Я всю жизнь его не пил. Как таковых проблем не было до сих пор, пока не начались проблемы с желчным (это уже другая история, инфекция, потом хр.холецпстит и тд) и вот я узнаю о витамине д от врача. А потом я слышу из-за каждого угла, даже от простолюдин, что витамин д крайне необходим для нас россиян чуть ли не 9 месяцев в году. Я даже сходил сдал его, он был на уровне 20.
Я доверяю медицине и не доверяю бабкиным методам лечения организма, но популяризация витамина д заставляет задуматься. Ровно как и популяризация 2, 5 литров воды в день, поедания брокколи 3 раза в неделю. Неужели миллионы лет эволюцию не приучили человеческий организм пить воду тогда, когда есть для это сигнал в мозге? Животные ведь не стараются закрывать нормы питья каждый день, а пьют когда захотят. Некоторые пьют вообще когда есть возможность.
А витамин д? Неужели его нормы являются для всех одинаковыми? Мы же все разные. Банально у людей тысячи оттенков кожи. Кто-то миллионы лет живёт на северах, кто-то на югах.
Нет, я не фанатик какой-то альтернативной медицины и теории заговоров, просто почитайте историю, в своё время витамин С был панацеей от всех болезней. И что в итоге? Сейчас почему-то врачи про него забыли. И по телевизору про него не говорят. Наверное есть пища для размышления, как думаете люди?

[АлексейСидоров-це]

Спасибо за объяснение! Было бы здорово послушать насчёт витамина K2.

[dilshatgaipov]

Док спасибо за видео, уважаю вас ценю👌🙏

[aac_chanel]

Спасибо! Очень полезно, понятно, и интересно. Отдельное спасибо за исследования

[jeka]

У меня был очень сильный дефицит витамина Д, и я себя чувствовала очень подавленной, ничего не радовало. И тут наступила пандемия, удаленка, и вместе с ней возможность пол года провести на юге страны + капли витамина Д по назначению врача. Питание, режим и физ.нагрузки не менялись. И спустя год ситуация прям сильно изменилась, сейчас в норме Д. И я чувствую себя отлично

[killarney]

Большое спасибо, очень познавательно!

[ЮлияЛ-дю]

Прекрасный ролик! Я давно знаю, про важность витамина д. Время от времени контролирую уровень - сдаю кровь на вит д. Принимаю аквадетрим по схеме ну и регулярно к морю в безопасные часы получать натуральный д.

[MrBusinassman]

Как обычно все идет по синусоиде. Сначала "ученые доказали" что Витамин Д крайне полезен и необходим. Потом это постепенно становится дико модным, все об этом говорят, потом другим ученым кажется это преувеличением, и они снова доказывают, только на этот раз то, что от Витамина Д не так уж много зависит.
Примерно такой же пусть прошел Витамин С, и многие другие витамины\микроэлементы.