ОПАСНОСТЬ витамина D3 vs ТОКСИЧНОСТЬ витамина Д

Поговорим про витамин Д, в частности про токсичность витамина Д и опасность витамина D3. Почему возникает дефицит витамина Д? Как принимать витамин д правильно? Какая норма витамина Д? Каковы источники витамина Д? Что делать, чтобы витамин d3 хорошо усваивался?

_____
_____

0:00 - опасность витамина Д;
0:08 - токсичность витамина Д;
1:10 - витамин Д и магний;
1:53 - витамин D3 и цинк;
2:20 - витамин Д и витамин К2;
2:33 - витамин Д3 и витамин А;
3:11 - какой витамин Д выбрать;
4:12 - источники магния;
4:48 - источники цинка;
5:05 - соотношение витамина Д и К2;
5:28 - источники витамина А.

Поговорим об опасностях витамина Д. Это не то же самое, что токсичность витамина Д. Токсичность витамина Д – редкое явление. И симптом токсичности витамина Д один – избыток кальция в крови. Вам бы пришлось принимать сотни тысяч МЕ витамина Д месяцами, чтобы возник токсический эффект.

Чтобы витамин Д хорошо работал, нужны кофакторы:

1. Магний. Если у вас дефицит магния и вы принимаете много витамина D3, то это только усилит дефицит магния. Чем больше витамина Д вы пьете, тем больше нужно магния. Магний предотвращает кальцификацию кровеносных сосудов. Магний – натуральный блокатор кальциевых каналов. Избыток кальция может привести к тромбам, а магний помогает контролировать этот процесс.
2. Цинк. Рецептору к витамину Д необходим цинк. Если вы пьете витамин D3 и вам немного не хватает цинка, то этот дефицит может усилиться. Прием витамина Д повышает потребность в цинке. Симптомы дефицита цинка: искажение вкусовых восприятий, может появиться акне или начнет шелушиться кожа. 
3. Витамин К2. Он защищает от отложений кальция, а также транспортирует кальций в кости и зубы.
4. Витамин А (его активная форма – ретинол). Витамин А тоже помогает выводить кальций из сосудов. При дефиците витамина А вы начинаете плохо видеть в темноте, может возникнуть сухость глаз и кожи, снизиться иммунитет и появиться акне.

Рекомендовано пить витамин D3, а не витамин D2. Тщательно выбирайте добавку с витамином Д, т. к. у многих производителей в добавках есть скрытый мальтодекстрин.

Продукты, богатые магнием: листовая зелень, шоколад без сахара, семена тыквы. Что касается добавок, то выбирайте магний в форме глицината.

Продукты, богатые цинком: красное мясо, моллюски, ракообразные. В виде добавки цинк нужно пить вместе с другими микроэлементами.

Витамин К2 рекомендуется выбирать в форме МК-7. Источники витамина К2 – сливочное масло травяного откорма, квашеная капуста, кимчи, говядина травяного откорма, яйца.

Где содержится витамин А? Даже не пытайтесь получить его из растительных продуктов. Получайте витамин А из яичных желтков, печени, масла из печени трески.

_____
Опубликован 23 декабря 2024 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#витаминд #дефицитвитаминад #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[zilfiradubova]

ДОКТОР БЕРГ ДОСТОИН НОБЕЛЕВСКОЙ ПРЕМИИ, ЗА ОГРОМНЫЙ ТРУД, ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ ПЛАНЕТЫ! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[МИХАЙЛОМокрецов]

Большое спасибо доктор Берг. Всем крепкого здоровья, мира и процветания!

[ТамараБарсукова-ьн]

Я принимаю D3 по 20-30т уже10 мес.Проходит депрессия, которую я лечила у психиатра 20 лет безуспешно.Перестала болеть спина, хотя МРТ показывала много переломов позвоночника, без ушибов. Я на кето диете.Похудела на 12 кг.Мне 65лет.Чувствую себя хорошо, при моем циррозе.Спасибо доктору Бергу огромное!!!

[oleseaolesea]

Я, сама его принимаю, и чувствую себя прекрасно.
Я избавилась от многих проблем....
Спасибо большое что я нашла такого умного человека как доктор Берг!
Кстати я принимаю 20.000 ед. Д3 каждый день.

[avigeya]

❤❤❤Это целая наука.
Это надо изучать ...это очень сложно...❤

[МаргаритаВивчарь]

Огромная просьба! Снимите, пожалуйста, видео на тему какие БАДы совместимы, а какие нет, какое соотношение Д3 и магния. Я принимаю Д3 50тыс! К2 соответственно 50мкг, а магния 800мг, возможно это мало. И сколько цинка нужно принимать, если Д3 50тыс? Это очень важно!
Можно ли на тощак принимать: омега 3, группу вит В и магний? И можно ли жти три препарата вместе принимать на ночь перед сном?
Уак быть, если только один приём пищи и нельзя принимать Вит А и Вит Е одновременно с Д3? А пищевые дрожжи нельзя с вит С? В интернете очень много противоречивой информации, поэтому очень хочется, чтобы доктор Берг снял видео об этом.
И

[lyudag]

Спасибо большое Доктор Берг.Вы лучший Доктор.❤️💯💯👍💯❤️

[wellnessinsider]

Очень интересная тема!
Спасибо за ваши рекомендации!

[serassv]

Русскоязычные можете посмотреть ещё В.А.Дадали, очень хорошо объясняет про необходимость и дозировок витамин ов и бадов.

[АзерБелоканский]

Доктор Берг заслуживает название: НАРОДНЫЙ ДОКТОР. Ему равных нет.👏

[ТатьянаНайденова-ьй]

Здравствуйте. Каждый организм индивидуален. Что полезно одному, то вредно другому. Не стоит об этом забывать!

[tetyanamatyushenko]

Спасибо доктор, Берг, за рекомендацию ❤

[lost_in_goa]

Кто согласен? - Когда пить витамины:
Утро:
Железо утром натощак или перед едой
Цинк после еды с витамином С, В2, В3, В6

Обед:
Е - после еды


Вечером:
Магний,
кальций,
Омега

[ИраКошкина-ют]

У меня от приема витамина D3, Mg, Zn, B6, K2, началась ремисия экземы

[vialettazaytsevjuzeeva]

Спасибо Вам огромное!!!
За все ваши советы ..
❤

[Вишня-эд]

Я принимала, переставала потому что мне хуже только становилось, много раз эксперементировала и поняла что он мне не нужен.Живу в Праге, солнца мало, стараюсь побыть на солнышке как только оно появляется

[svetlanaandrusenko]

Принимаю витамин Д спрей с ланолином . плюс витаминК1 иК2 с кальцием.на ночь магний и цинк..днем часовая ходьба и самочувствие хорошее.спасибо доктору за советы.это все работает только и витамины надо хорошие😊😊

[АллаМинич-жл]

А я принимала все эти препараты с утра. Не смогла, было плохо. А стала пить на ночь, и всё хорошо. На утро, как огурец!

[yuzius]

Все свобится просто к натуральному насыщенному разнообразному питанию. Но если вы не можете получить витамины и минералы из продуктов питания вы принимаете бады в таблетках дополняя свой рацион.

[asusmpmemopad]

По совету доктора Берга принимаю вит.Д3К2 по 50000МЕ плюс кофакторы уже месяц в связи с аутоимунным заболеванием. Не появилось никаких неприятных ощущений.