Así Funciona la Mente de un PROCRASTINADOR (y Cómo Resolverlo)

Todos Procrastinamos más de lo que nos gustaría, posponemos cosas que son importantes para nosotros.
Ni siquiera entendemos por qué lo hacemos, pero dejamos de lado cosas que son importantes para nosotros.
Como nuestra vida sería diametralmente diferente si no procrastinamos, en este video vamos a ver las mejores estrategias que tiene hoy la neurociencia para superar la procrastinación y finalmente hacer lo que tenemos que hacer.

Si sos una persona muy ocupada y los videos de más de 20´ te parecen muy largos, te cuento que creamos un nuevo canal de clips, con videos mucho más breves:

00:00 INTRO
00:45 RETRASO CRÓNICO
01:15 DISTRACCIÓN
01:50 RESISTENCIA
05:10 CÓMO LO RESOLVEMOS?
08:25 DIFICULTAD PARA NUESTRO CEREBRO
11:45 SUPERAR LAS DIFICULTADES EMOCIONALES
18:20 RECOMPENSA POR ESTAR HÍPER-ENFOCADO

[alejandroochoa]

Un pequeño resumen:
* Tener metas claras y pasos a seguir: Es importante tener un plan de acción y saber qué se necesita hacer para alcanzar las metas. Esto puede ayudar a evitar la procrastinación al tener una dirección clara.
* Mantener un equilibrio entre la dificultad y la habilidad: Si una tarea es demasiado difícil, puede causar ansiedad y llevar a la procrastinación. Por otro lado, si es demasiado fácil, puede resultar aburrida y también llevar a la procrastinación. Por lo tanto, es importante encontrar un equilibrio.
* Realizar un "bypass emocional": Esto se refiere a superar las dificultades emocionales que pueden llevar a la procrastinación. Esto puede implicar técnicas como la regla de los 5 segundos, que implica actuar antes de que el cerebro tenga tiempo de procesar los aspectos negativos de una tarea.
* Limitar las distracciones: Esto puede implicar bloquear el tiempo en el calendario para el trabajo profundo, desactivar las notificaciones en el teléfono y trabajar en un lugar específico que esté libre de interrupciones.
* Asegurarse de que las tareas estén alineadas con los valores personales: Si una tarea no está alineada con los valores personales, puede ser más difícil de realizar. Por lo tanto, es importante reflexionar sobre si una tarea es realmente importante y si está en línea con los valores personales.
* Aprovechar las ondas cerebrales: Al despertar, el cerebro está en un estado de ondas alfa y teta, que son ideales para la concentración y la creatividad. Aprovechar este estado puede ayudar a aumentar la productividad y reducir la procrastinación.

[sisam]

Descartes: "divide el todo en partes y resuelve las partes", lo estudie con 17 años, han pasado 50 y todavía lo recuerdo, es genial, uso este método cuando subo una montaña también, no miro la cima, me concentro en donde tengo que poner el pie, gracias

[omarelpiojo]

Mi procrastinación va de la mano de una incipiente depresión, y esa depresión es porque no tengo trabajo fijo y el futuro se torna oscuro.
Tengo los recursos necesarios para salir adelante, pero ese estancamiento mental no me permite progresar. No es joda lo que me pasa. Ojalá pronto esté mejor. Saludos a todos.

EDIT:
Gracias a todos por sus palabras de ánimo, realmente llena el alma.
Estoy mejor, realmente mejor, si bien en lo económico no tengo la vaca atada, estoy levantando vuelo con lo que estoy elaborando y las ventas vienen a ritmo sostenido(hago pastelería y farináceos, sobre todo vengo pegándola con el pan integral), eso me estimula a seguir y confiar en mi capacidad. Tengo muy poca autoestima, pero de a poco voy sacándolo adelante.

Nuevamente...GRACIAS A TODOS ♥️

[ricardoposada]

Yo creo que este Dr. no se imagina ni un poquito el valor histórico que él está aportando a la humanidad.

Cuanta felicidad y vida está inyectando en sus seguidores y los que ven sus vídeos por ser réplicas.

La gratitud se que queda corta apreciado Dr. La Rosa.

[cuet]

Algo que siempre me ha funcionado a mi es hablar conmigo mismo en voz alta y decirme el porque hacer esa tarea es importante para mi, una vez reconozco eso, mi motivación sube aún más. Gracias Dr !!

[VanezaCaicedo]

Yo quiero empezar mi vida desde cero hasta elimine todas mis redes sociales solo deje YouTube por que quiero ver este tipo de videos que me qyudan 😢😢😢😢 realmente quiero cambiar totalmente mi vida 😢😢😢😢

[berserker]

Antes de nada yo no soy un experto en este tema
A día de hoy sigo batallando contra la procrastinación y la pereza (he hecho avances considerables)
Pero si algo e aprendido en todos estos años es que no hay ningúna fórmula o truco magico para eliminarla
Simplemente es ponerse a hacer las cosas y punto
Desarrollar la constancia es fundamental porque sin ella no vas a ninguna parte
Romper la rutina puede ser catastrófico
Puede tomarte hasta meses o incluso años volver a recuperarla
Es como un fuego, necesita ser alimentado con combustible para seguir ardiendo porque no se mantiene de la nada
La disciplina igual, cada día tienes que realizarla para seguir teniendola, en el momento que flojeas vas perdiéndola poco a poco
Haz las cosas con una decisión directa y corta
No pienses las cosas antes de hacerlas porque de lo contrario le das vía libre a tu mente para buscar cualquier excusa de no hacerlo o darte una idea para ponerte a hacer cualquier otra estupidez que se te ocurra
Tengas ganas o no, motivado o desmotivado, alegre o triste
Haz las cosas y punto
Al trabajo no le interesa ni lo más mínimo tú estado emocional, lo que si le interesa es que lo trabajes
No hay más misterio

[smashcuash]

Yo viendo este video mientras procrastino en lugar de hacer la tarea: *XD*

[aliciarojo]

A lo largo de mi vida comprendí que hacer mis actividades conforme me llegan y no dejarlo para después, esto me da paz, termino todo y siento mi deber cumplido, me encanta, gracias Dr de la Rosa usted nos ayuda con sus charlas súper interesantes❤😊lo quiero.

[mabelpacheco]

Es muy cierto lo que nos dices, gracias. Yo no podía escribir mi tesis de grado, era increíblemente estresante para mi, lloraba, me sentía angustiada, y no avanzaba para nada. Un día decidí hacer lo más simple que contenía mi tesis, era una simple lista de nombres y fechas, y desde que terminé eso ya no paré más hasta que terminé y me gradué.

[edgarpalomino]

Pensé que yo era uno de los pocos procrastinadores del mundo. Vaya parece que somos múchísimos. Enviaré este mensaje antes que mi cerebro descubra dificultades y distracciones. LO LOGRÉ!!!
😊

[sgtpepper]

Por eso veo todos los videos de este doctor, porque con uno o dos videos te explica lo que otros 10 canales repiten en 40 videos, lo mucho que me ha cambiado la vida

[nutrisauriocaballerofleita]

Sigo al Dr. La Rosa desde 2019 y la manera en la que está agregando apoyo visual con escenas graciosas de pelis o caricaturas, de verdad lo considero un glow up poderoso a su canal jajajaj qué grande Doc, aparte de ser un súper profesional, también como creador de contenido siempre te estás reinventando!

[adanramirez]

No puedo creer la forma tan profesional y coloquial para estructurar todo esto para que simples mortales como nosotros lo entendamos, gracias a usted doctor he cambiado mi vida, desde el ayuno intermitente, dieta cetogenica, mate, ejercicio etc. Un abrazo grande hasta donde este, se lo agradeceré eternamente y mi soporte compartiendo su contenido por siempre.

[jorgeguerra]

Esto es serio, aunque parezca chiste, el tiempo se nos termina, hagan lo que tiene que hacer y cambien su historia

[erniemartinezchelo]

En noviembre del año pasado me propuse bajar de peso al día ya he bajado casi 10 kilos y me va muy bien en el gimnasio ahora lo disfruto un montón y mi energía a subido cada día vamos que si se puede 😊😊

[nivkaleon]

Este canal y toda su información deberia ser considerado Patrimonio de la Humanidad, muchas gracias Doctor por ilustrarnos de esta manera.

[wltrb.]

Gracias Dr La Rosa por tanta generosidad. Ojalá algún día pudiera hacer un video sobre temperatura de los alimentos y perdida o conservación de nutrientes. Hay mucha confusión al respecto. Gracias.

[heles.]

Gracias de ❤ Tengo ya unos años de reconocer que la procrastinación me ha afectado mucho, especialmente con mi salud y situaciones o decisiones que considero importantes de mi vida. Por temporadas tengo más motivación pero cuando me doy cuenta ya perdí el tiempo en tonterías en lugar de haber hecho tareas pendientes. Es una lucha por cumplir listas de actividades postergadas y cuando se logran es muy linda la satisfacción o paz que genera.. ojalá que quienes lidiamos con ésto podamos poco a poco controlarlo más.. y mejorar nuestra calidad de vida!! 💪🏼👌🏼
Un abrazo y mucha fuerza!! 🤗🙏🏻✨

[rickysimancaacuna]

Doc... usted vino este año dándole duro al canal., felicidades y gracias por todo.