STARTER 1 - łatwy trening dla POCZĄTKUJĄCYCH, BEZ KONDYCJI. Trening w domu | Codziennie Fit

📱 Masz już moją aplikację? Nie? Pobierz ZA DARMO!
🔥 bezpieczny i łagodny - sprawdzi się nawet przy poziomie kondycji -1000
🔥 angażujemy całe ciało
🔥 pozwoli spokojnie przygotować się do większej aktywności fizycznej
🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą
🔥 idealny dla osób o każdym stopniu zaawansowania i w każdym wieku
🔥 do wykonania treningu będzie potrzebna mata oraz woda.

Film powstał przy współpracy z marką Sonko.

Zdrowe inspiracje z Sonko znajdziesz na:

Jeśli ćwiczycie z moją książką "Motywator" ten trening możecie wykonać:
początkujący:
tydzień 1 - zamiast " bez tupania 2"
tydzień 2 - zamiast "bez tupania"
tygodnie 3-8 - w dowolnym dniu jako trening dodatkowy
zaawansowani:
w dowolnym dniu jako trening dodatkowy

[nia]

W końcu jakiś trening na którym nie umrę 🥰

[martalipinska]

"Już jest ponad... dużo minut" <3 uwielbiam :)

[fallenheart.]

Dla osoby, która z ćwiczeniami ma od zawsze na bakier, takie słowa jak "Dobrze Ci idzie! Dasz radę! Super!" są naprawdę mega motywujące. Sama jestem osobą, która dużo gada, ale naprawdę muszę przyznać, że z tym Pani gadaniem trening zleciał mi błyskawicznie <3 Dziękuję <3

[justynaalicja]

Dziewczyno jestes perełką! Naturalna.uśmiechnięta, zakręcona ...ale tak miła i sympatyczna, że to dodaje człowiekowi animuszu =D
Tak trzymaj!
I prosze!
Nigdy nie zamieniaj swego stylu na nakręcone, sztuczne i wymuszone gwiazdorstwo!

[karmen__]

JEZUS dzięki ci kobieto. W końcu jakiś trening na rozruszanie się, rozpoczęcie pracy nad jakąkolwiek kondycją bez płaczu, że "Nawet dla początkujących nie daję rady". I narracja na medal, nie wymagająca, tylko dająca miejsce na swoje tempo i swoje przerwy. Dziękuję, zapisuję i zaczynam codziennie robić. ❤

[HeavyInHisArms]

Jeszcze miesiąc temu robiąc już plany na pograniczu średnio zaawansowanych i zaawansowanych ten starter mnie nie męczył, a tylko lekko podbijał tętno. Niestety Covid zrobił swoje i dziś z jęzorem na wierzchu i zlana potem walczę o powrót do swojej kondycji. Dzięki Marta za takie treningi. ♥️🖤♥️

[Mojwusia]

Wow, pierwszy trening, który udalo mi sie zrobić bez przerw i padania na twarz, ale jednoczesnie czuję, ze mięśnie popracowały, jest super <3

[agusia]

Marta mówiąca na starcie, że jest dumna z samego odpalenia tego filmiku rozwiała wszelkie głosiki lenistwa, szepczące, żeby przesunąć trening na inny dzień. Dziękuję ♥ Trening zrobiony, nie mam pojęcia, jak to mogło tak szybko minąć, ale jestem zadowolona i szczęśliwa :D Ach, no i ten moment na końcu, kiedy czekałam na piąteczkę, był mistrzowski. Ślę dużo miłości i pozdrawiam~♥

[made_in_asiaa]

Od tego treningu zaczęła się moja przygoda z ćwiczeniami. Razem z dwiema siostrami łączymy się na messengerze, na laptopie każda z nas odpala trening i wspólnie z Tobą ćwiczymy i wszystkie przybijamy sobie piątkę. Na wspólnym wyjeździe co chwila Cię cytowałyśmy. Dzięki Marta. Ćwiczenia z tobą to przyjemność i kopalnia powiedzonek ;)

[codziennie_fit]

Początki są zawsze trudne, ale mam nadzieję, że z tym treningiem staną się dla Was dużo bardziej przyjemne i że odnajdziecie w tym ruszaniu się jakąś radość! Trening przeznaczony jest dla osób, które dopiero zaczynają, nie mają kondycji, ale sprawdzi się także dla osób zaawansowanych na luźniejszy dzień czy poranny rozruch. :) :)


Jeśli ćwiczycie z moją książką "Motywator" ten trening możecie wykonać:
początkujący:
tydzień 1 - zamiast " bez tupania 2"
tydzień 2 - zamiast "bez tupania"
tygodnie 3-8 - w dowolnym dniu jako trening dodatkowy
zaawansowani:
w dowolnym dniu jako trening dodatkowy

[aleksandrapieczynska]

Wow! W końcu ktoś na YouTube zrobił RZECZYWIŚCIE trening dla początkujących 🥰

[itrilien]

Ten trening jest idealny dla mnie! Bardzo mi czegoś takiego brakowało...
Przez ponad rok leczyłam depresję. Nie ruszałam się wtedy prawie w ogóle, ba, wychodziłam z domu raz w tygodniu - na terapię, za to emocje zajadałam za troje. W efekcie z terapii wyszłam z nadwagą na granicy otyłości i zerową kondycją. Wcześniej może nie uprawiałam sportu regularnie, ale ciało było silne, rozciągnięte i sprawne bardziej niż przeciętnie. Tym bardziej demotywujące było widzieć, jak teraz nie potrafię przejść treningów "dla początkujących"... Ten jest super! Wreszcie dałam radę, a przy tym zmęczyłam się w takim odpowiednim stopniu - czuję, że ciało popracowało, ale zmęczenie nie doszło do tego demotywującego poziomu "jestem taka słaba" <3 Będę robić, póki nie poczuję się gotowa do wyższego poziomu :)

[tomaszs.]

Pierwszy trening za nami :) Myślałem, ze dla poczatkujących to taki który się sam robi a tu niespodzianka :):) Przeżyliśmy :)

[patlejanek]

Właśnie jestem po treningu STARTER musiałam wypróbować (choć mam dziś dzień wolny od treningów)jak zwykle Marta trening ciekawy i szybki, a Twoje zagadywanie nas podczas ćwiczeń jest mega do tego zawsze proponujesz wersje łatwiejszą i za to szacun, bo rzadko jaki trener daje mozliwość lżejszej wersji przynajmniej Ci co ja ogladałam na yt.

[beata]

Jesteś fantastyczna i będę to powtarzać w nieskończoność 😙 dbasz o każdego i o początkujących i zaawansowanych i nastolatki i po prostu dla każdego coś dobrego 😍 ciesze się ze mogłam znaleźć Twój kanał a jeszcze bardziej ciesze się że go założyłaś. Trzymaj się i dbaj o siebie 😚

[Orari]

3 dzień Summer Ready megapoczątkujący 07.06.2024r. Jest moc!

[jakubgawlik]

Dziękuję za pierwszy, bardzo udany trening z Tobą :-)

[laola]

Super trening. Dziś piąty dzień z rzędu upały po 30 stopni w cieniu, w moim przypadku żaden mocniejszy trening nie wchodzi w grę. Sam w sobie nie jest jakoś szczególnie wymagający (i super, bardzo mi się podoba, że na kanale Marty jest sporo treningów dla początkujących), a dziś i tak się nieźle upociłam.
Marta to moja absolutna topka fitness youtuberek :)

[pepino]

ćwiczę od 4 miesięcy codziennie i widzę efekty dziękuje spełniłaś moje marzenie. :)

[KatarzynaSajda]

"przy tym ćwiczeniu możecie mieć zadyszkę " zadyszkę to ja mam już po rozgrzewce :D miło zleciało, nie skakałam ale dałam radę przechodzić :) dziekuje