DEBIUT - prosty trening dla początkujących bez kondycji! Dasz radę! | Codziennie Fit

📱 Masz już moją aplikację? Nie? Pobierz ZA DARMO!
🔥 bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących;
🔥 nie zawiera podskoków i skakania,
🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób otyłych - stosuj rozsądnie!
🔥 pracuje całe ciało,
🔥 jednocześnie spalamy kalorie i wzmacniamy mięśnie,
🔥 pomoże zbudować kondycję,
🔥 świetny dla osób, które zaczynają odchudzanie - zbuduj kondycję, żeby przejść do trudniejszych treningów!
🔥 idealny dla osób o każdym stopniu zaawansowania i w każdym wieku,
🔥 do wykonania treningu będzie potrzebna mata (albo ręcznik) oraz woda.

Dla osób zaawansowanych i średnio-zaawansowanych może być sposobem na podbicie aktywności dziennej bez przeciążania organizmu.

Ćwicz zamiennie z treningiem Starter:
(Debiut to taki Starter część druga, o czym mówię w filmie :) )

Jeśli ćwiczycie z moją książką "Motywator" ten trening możecie wykonać:
początkujący:
tydzień 1 - zamiast " bez tupania 2"
tydzień 2 - zamiast "bez tupania"
tygodnie 3-8 - w dowolnym dniu jako trening dodatkowy
zaawansowani:
w dowolnym dniu jako trening dodatkowy

[codziennie_fit]

DEBIUT to mega prosty trening dla początkujących bez kondycji - jest idealny, jeśli chcecie zacząć przygodę z ćwiczeniami!
Kilka ważnych informacji:
🔥 jeśli ćwiczenie z 11:36 jest dla Was za trudne, nie możecie utrzymać równowagi lub wasza waga nie pozwala na wykonanie tego ćwiczenia, zamiast niego (na obie nogi) wykonujemy tupnięcia, które pokazuję w 7:28 :)
🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób otyłych - stosuj rozsądnie!
🔥 bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących;
🔥 nie zawiera podskoków i skakania,
🔥 pracuje całe ciało,
🔥 jednocześnie spalamy kalorie i wzmacniamy mięśnie,
🔥 pomoże zbudować kondycję,
🔥 świetny dla osób, które zaczynają odchudzanie - zbuduj kondycję, żeby przejść do trudniejszych treningów!
🔥 idealny dla osób o każdym stopniu zaawansowania i w każdym wieku,
🔥 do wykonania treningu będzie potrzebna mata (albo ręcznik) oraz woda.

Dla osób zaawansowanych i średnio-zaawansowanych może być sposobem na podbicie aktywności dziennej bez przeciążania organizmu.

[Paulina-fvqw]

Hej! Chciałabym ci się przyznać, że oglądałam i trenowałam z wieloma osobami z YT, ale tylko ty jesteś tak pozytywną osobą do której zawsze chce powrócić. Jestem szczupła, ważę 57kg przy 170cm, ale przez siedzący tryb życia-praca siedząca, uczelnia, dojazd autem, jestem typowym przykładem skinny fat. Mnóstwo tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym minimalnym udziale tkanki mięśniowej. I podczas pierwszych swoich treningów czułam się jakbym miała gigantyczną nadwagę, ale tak właśnie zachowuje się moje ciało, które dopiero "wyszło z łóżka" po 23 latach życia. Chciałabym tylko powiedzieć, że jesteś niesamowicie motywującą osobą właśnie również dzięki tym treningom - z innymi osobami ćwiczyłam i połowy ćwiczeń dla początkujących nie umiałam wykonać. Było to bardzo demotywujace. A Ciebie uwielbiam za to, że jesteś prawdziwa. Oglądam twoje live i podziwiam Cię też bardzo za to, że jesz po ludzku, nie robisz z siebie pseudo weganki, kupującej artykuły które większośc z nas na oczy nigdy nie widziało i nazwy nie potrafiłoby wypowiedzieć. Kupujesz to, co jest w sklepie, w znanych nam sieciowkach, nie boisz się czasem zjeść żółtego sera, jasnego makaronu, to jest w tobie naprawdę najbardziej wyjątkowe. Bo pokazujesz nam, że nie potrzeba kilku tysięcy miesięcznie na wege produkty i całkowicie zmieniać swoje nawyki, by móc być szczęśliwym i zdrowym.
I powiem ci jeszcze jedno-nigdy takiego komentarza jeszcze nikomu nie wysłałam. Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję za ten trening:)

[uzytkowniczkayt]

Wcześniej byłam całkiem aktywna, ćwiczenia, siłownia, jednak przez ostatni rok zmiana miejsca zamieszkania i pracy poskutkowały brakiem ruchu i +13 na wadze. Ten trening to nowy początek, mam nadzieję że wrócę tu za pół roku, i powiem ze mi się udało :)

[natalias]

super!poproszę więcej takich treningów! Są idealne dla mnie i dla mojej 65-letniej babci, bo ćwiczy razem ze mną prawie zawsze! :D

[Wiola_]

Dziękuję bardzo za takie właśnie treningi. Pełno jest treningów dla osób z dobrą kondycją, szczupłych, którym nie sprawiają trudności żadne z pokazanych ćwiczeń. Gorzej z kimś, kto ma dużo do zrzucenia (ja na przykład) i 8/10 ćwiczeń jest nie do wykonania. Uwielbiam Twój starter, bez skakania. Dziękuję, że jesteś w tej przestrzeni YouTube i pamiętasz o wszystkich. Pozdrawiam serdecznie ze Szkocji! ♡♡

[inka]

Hejka. Długo omijałam ten trening, bo wydawał mi się zbyt lekki dla mnie. Dziś jednak mam jak to mawiasz "dzień naleśnika". Tak mi się strasznie nic nie chciało ale włączyłam lekki trening, żeby cokolwiek się poruszać. Zrobiłam "Debiut" z przyjemnością, a że było mi mało to jeszcze "Błyskawicę". Potem nadal mi było mało więc dorzuciłam z rozpędu "Szybkie cardio dla zapracowanych" z ciężarkami, żeby się konkretnie zmęczyć i tym sposobem dzień, który był leniwy treningowo, przestał takim być. Ponad godzinę fajnego ruchu. A to wszystko dzięki Tobie. Kolejny Twój trening zaliczony.

[karolinabrzezinska]

Glow up 2024 - rozpoczęte. Pierwszy trening za mną . Wysiłkowi daje radę choć łatwo nie było 🫣 Gorzej z koordynacją ale mam nadzieję że przy kolejnym treningu będzie lepiej ;)

[bozenagadun]

Dzięki Marta za treningi.
Ćwiczę z Tobą od 2 miesiecy.
A od 6 miesięcy spadło już 25 kg.
Dzięki to też Twój sukces

[Dagaadaga]

Martuś dziękujemy z koleżanką za trening.Myślałyśmy że będzie ciężko ale tak nie było.Dla mojej koleżanki która chce zrzucić wagę 105kg to był pierwszy trening który wykonała w całości a co więcej był dla niej przyjemny ❤️ Kiedyś próbowała się do tego zabrać ale nie podobały jej się treningi szybko rezygnowała jest dumna z samej siebie że zrobiła niby mały krok a jednak duży ja ją tylko wspieram i ćwiczę razem z nią .Bardzo ale to bardzo dziękujemy za ten trening jesteś wspaniałym człowiekiem bo motywujesz ludzi do ćwiczenia twoje treningi są przyjemne i ta radocha po skończonym treningu zarażasz ludzi pozytywnym nastawieniem 💪💪❤️❤️

[Angel]

:D jak to czytasz Marta to wielkie brawa dla Ciebie. Zaczęłam ćwiczyć z tobą na początku kwarantanny, rozgrzewka była dla mnie zadyszką terać ćwiczę z tobą 3-4 razy w tygodniu :D i trening dla początkujących nie sprawia mi żądnego problemu. JESTEŚ SUPER!!!!

[anetarychel]

Ja już po :)) trening suuuper!!😁

Ciężko znaleźć treningi dla początkujących, które faktycznie są w stanie przetrwać Ci którzy dopiero zaczynają (a to demotywuje).

Marta z Tobą dajemy radę!! Poprosimy więcej treningów dla niezaawansowanych.

Pozdrawiam ❤️

[izalepianka]

Dałam radę. Ukończyłam cały trening w dobrym tempie. Jestem zadowolona . Czekam na kolejne

[marcia_]

W ramach powrotu po przechorowaniu na naszego słynnego w tym czasie wirusa postanowiłam lepiej zadbać o siebie, pokonałam koronę pokonam nadwagę :). Dziękuję za taki traning i liczę na wiecej treningów dla poczatkujących nie majacymch totalnie kondycji.

[ramagus]

Nareszcie ukończyłem cały trening, jestem z siebie zadowolony i myślę że będę go powtarzać

[itrilien]

Super przyjemny trening! Mówię jako osoba, która nie lubi ćwiczyć :) Cieszy mnie strasznie, że tworzysz treningi też z myślą o osobach początkujących - i to nie jak niektórzy: niby dla początkujących, ale wyżej, mocniej, szybciej, dawaj dawaj! Bardzo cenię to, jak jak do nich podchodzisz w trakcie <3 Bardzo łatwo się zdemotywować, gdy się czuje, że się nie daje rady. A wtedy Ty uspokajasz, że spoko, to normalne, przerwij, napij się, odpocznij ile potrzebujesz, wróć za chwilę. Jest miło, fajnie, taka akceptująca, wspierająca atmosfera i daję radę całość <3

[ktkjnnstjnnnn]

Ale się dobrze czuję po tym treningu! Twoje poczucie humoru jest świetne i ćwiczenia są łatwe, ale dużo dają. Ćwiczę jakiś trzeci tydzień i już widzę efekty, kiedy miesiąc temu miałam wejść na trzecie piętro (a jak już wchodzę po schodach to najszybciej jak się da) to na koniec miałam zadyszkę. Wczoraj też wchodziłam po tych schodach i wow, zadyszki nie było! I teraz cieszę się że nie zniechęciłam się na początku, a to z powodu takiego, że na tych filmach nie ma tej toksyczno WFowej atmosfery oceniania każdego mojego ruchu, a jak coś mi pójdzie nie tak to nikt z klasy mnie nie wyśmieje. I właśnie - czuję się dobrze, czuję że żyję, że nie jestem non stop śpiąca, że nie mam siły na nic. To jest na prawdę świetne i przełomowe dla mnie uczucie, dziękuję!

[klaudiax]

Codowny trening, jestem taka dumna z siebie że dałam radę i nie robiłam żadnych przerw . Nie znajdę drugiego takiego kanału na YT . Uwielbiam twoje filmy dajesz ogromną motywację i chęci aż z uśmiechem kończę ten trening 😍😁💪❤

[zuzannawiezlak]

Jesteś pierwsza z którą trenuję. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona, że daję radę z moją kondycją a właściwie jej brakiem.🤗 Dziś już 4 trening w tygodniu, a z każdym razem jest coraz łatwiej. Dziękuję!🥰

[barbarapotaczek]

Nikt nie potrafi mnie tak zagadać podczas gdy wyciska ze mnie siódme poty :), niewiarygodne ale ja cieszę się na myśl o treningu! Marta, jesteś moją bohaterką! 🤗

[VeneficaLunares]

Dziękuję za świetny trening. Wyzwanie wrzesień 2024 - dzień pierwszy zaliczony. Nie spodziewałam się, że będzie aż tak przyjemnie. ✨