5 Dicas Para Melhorar A Digestão E Reduzir o Inchaço!!!

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Hoje vamos conhecer 5 dicas para melhorar a digestão e reduzir o inchaço;

Você tem sentido dores no abdômen, azia, refluxo, gazes, desconforto, mal estar. Antes de fazer um tratamento, você precisa saber o que está lhe causando tudo isso.
Ter um intestino saudável é essencial para nossa saúde e bem-estar. Quando nosso sistema digestivo está desequilibrado, podemos experimentar uma série de sintomas, desde problemas de digestão até alergias alimentares, artrite, problemas de pele e perda ou ganho de peso prejudicial à saúde.
Os sintomas geralmente desaparecem por conta própria, mas alguns remédios caseiros simples podem aliviar o desconforto.
Problemas digestivos comuns incluem: desconforto estomacal, azia, náusea, gás, inchaço, constipação, diarreia. Uma dieta ou estilo de vida pouco saudável pode causar problemas digestivos mais regulares, e as mudanças no estilo de vida muitas vezes podem ajudar a resolver os sintomas.
Um médico pode oferecer apoio e aconselhamento.

Dica 1. Relaxe, Dormir o suficiente pode melhorar a digestão. O estresse pode afetar o sistema digestivo. Muitas pessoas experimentam um estômago embrulhado antes de um exame ou um grande evento, mas o estresse prolongado pode afetar a conexão entre o cérebro e o intestino, causando problemas contínuos. Existe uma ligação entre a saúde física e mental , e a redução do estresse pode ter um impacto positivo em ambas. Recomenda-se três maneiras principais de gerenciar o estresse: ter uma boa rede de suporte, fazendo exercícios regulares, dormindo o suficiente. Durante um dia agitado, pode ser tentador apressar as refeições, mas isso pode causar indigestão e desconforto estomacal. Tire um tempo para relaxar, principalmente antes e depois de comer. Reduzir o estresse buscando apoio e fazendo algumas mudanças no estilo de vida pode melhorar os problemas de digestão.

Dica 2. Beba chá de menta. O chá de menta é um remédio caseiro para náuseas e indigestão. No entanto, algumas pessoas acham que a hortelã pode contribuir para a azia ou o refluxo ácido . Para fazer um chá de menta simples: Reserve 5 a 10 folhas de hortelã-pimenta ou hortelã. Ferva 1 xícara de água e deixe esfriar um pouco. Despeje a água sobre as folhas e deixe em infusão por 3 a 5 minutos. Adicione uma rodela de limão ou uma pequena quantidade de mel, se desejar. Os pesquisadores descobriram que óleo de menta pode aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável - incluindo dor de estômago - em curto prazo. No entanto, existem poucas pesquisas para determinar se a hortelã tem benefícios digestivos duradouros.

Dica 3. Dê um passeio. Fazer exercícios suaves pode ajudar na digestão. Estar ereto e ativo permite que a gravidade ajude a mover os alimentos através do sistema digestivo. Uma caminhada lenta em volta do quarteirão, por exemplo, pode aliviar o inchaço e reduzir a sensação de plenitude.

Dica 4. Reduza o gás. O gás pode vir de engolir o ar ao comer ou beber. O corpo também produz gases ao digerir os alimentos. O gás retido no intestino pode causar inchaço e desconforto no estômago. Ter uma certa quantidade de gases é saudável, mas algumas atividades fazem com que a pessoa engula mais ar do que o normal, e isso pode aumentar a quantidade de gases no corpo. Exemplos dessas atividades incluem: goma de mascar, beber refrigerantes, comendo muito rápido, usar dentaduras que não se ajustam bem, Certos alimentos criam mais gases quando passam pelo sistema digestivo. Esses incluem: brócolis, feijão vermelho, cebolas, maçãs, iogurte, Esfregar suavemente a barriga pode ajudar o gás a se mover pelo corpo, o que pode ajudar a reduzir o desconforto estomacal e o inchaço.

Dica 5. Experimente alimentos fermentados, como iogurte probiótico, podem ajudar a melhorar os problemas digestivos. Alimentos fermentados foram parcial ou totalmente decompostos por microorganismos como bactérias. Esses microrganismos atuam para preservar os alimentos e também podem beneficiar a saúde intestinal. As bactérias ocorrem naturalmente no intestino. Alguns ajudam a digerir os alimentos, mas outros podem causar problemas de digestão se houver muitos no corpo. Os alimentos fermentados contêm bactérias que podem ajudar a manter um sistema digestivo saudável. Alguns alimentos fermentados incluem: iogurte probiótico, pão de fermento, Chucrute, kefir, missô, Incorporar esses alimentos à dieta.