Мой рацион питания, как я похудел на 38кг за 4 месяца. Завтрак, обед и ужин. Что нужно знать 2024

Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, мой рацион питания на день. Завтрак, обед и ужин, какие витамины и минералы я принимаю.
Кто хочет поддержать канал, чтобы смог скорее отправиться в путешествия.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия

#худеемклету #худеемлегко #худеемвместе #худеем #какяпохудел

[GaidukRoman]

Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, мой рацион питания на день. Завтрак, обед и ужин, какие витамины и минералы я принимаю.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан

[nataljaivanova]

Роман какой ты молодец! Сам похудел и другим помогаешь!! Да не оскудеет рука дающего!! Спасибо большое!!

[ЛарисаКимпицкая]

Вспомнился современный анекдот из Анекдот ТВ, - мяса вы не едите? - нет. - а рыбу и птицу едите? - нет, мы не птицу, ни рыбу не едим. - вы наверное брали уроки у тибетских монахов? - нет, мы брали ипотеку! 😂😅😊

[ЛюдмилаЛоншакова-ий]

Какая грамотная речь, очень рада, что у нас такая молодежь есть, испытываю радость от общения с таким человеком

[НадеждаДенищик]

А я смотрю всех блогеров про похудение. Смотрю, . А сама всё не решусь никак... .Все мои 98-96 кг при мне. Но так приятно посмотреть на таких смелых, решительных людей.😊 Я их очень уважаю .😊

[ОльгаПушка-яб]

Жаль, что так мало просмотров. Роман такую силу воли проявил к намеченной цели.

[Sofi]

Подписка.Со 120 скинула до 85 за пол года.Силовые тренировки, питание и микроэлименты😊💃

[furry_milot]

Сколько же я пыталась худеть ...изучила всё что возможно...пересмотрела столько видео людей которые похудели...делала всё по их рекомендациям, но срывалась, всё время хотелось есть, а за сладкое вообще молчу..наедалась на выходные всякими вкусностями и с понедельника снова начинала сначала: менять питание, применять диету, которые предлагали похудевшие герои разнообразных роликов .... Роман посмотрев ваше видео..я поняла, что смогу так питаться всю жизнь....тут же сделала такой обед по вашим рекомендациям...и до вечера не было ни каких Я работаю удалённо и набеги на холодильник были нормой, особенно в выходные и вечером .... на ужин в 17.30 сделала также салат яйцо и кусочек скумбри и после этого до самого сна ни одной семечки и бутербродика с колбаской или фруктика, или "мороженки"...совсем не хотелось есть....Спасибо вам Роман за ваше видео, за то что делитесь своим опытом и позитивную энергетику, которую вы посылаете в своих видео для нас -зрителей...я завела дневник с фотографиями и обязательно отпишусь и поделюсь с другими через 4 месяца...Ещё раз спасибо Роман😘

[Зауреш-ыз]

Роман ты заслуживаешь огромного уважения, что решил просто взять и ппресмотреть свой рацион. Это дорогого стоит. Не у каждого есть сила воли на протяжении нескольки месяцев не побаловать себя чем то вкусненьким. Респект👍👍👍

[lilu_lilu]

Почти 40 кг ща 4 месяца и обвисания на лице нет совсем!
Очень рада, что в ленте мелькнуло это видео! Уже подписалась, лайк и сохранила. Благодарю!

[veragochberg]

Вы очень сильный человек, так постройнеть и держаться в форме.
Вы пример всем.Большое уважение .

[ekaterinabelikova]

Какой приятный молодой человек 🙄 Какой завораживающий голос и правильная речь.☺️

[ЕвгенияАлександрова-ым]

Рома ты Молодец! Спасибо за пинок ! На самом деле такие видео актуальны ! Сегодня я увидела тебя в новом, красивом теле, зная какой ты был ещё условно пол года назад, , естественно поделюсь со своими подругами и в Костанае и в России! Скоро твой канал взлетит ! Нужно чаще показывать рецепты приготовления еды, на которой похудел ! Рассказать, где покупаешь различные добавки . Снимай и показывай свой обычный день, и поверь, ,Люди очень быстро потянутся к тебе! "

[ИринаМанойленко-эт]

Роман, я вами восхищаюсь. Это правда!

[lada]

Ютуб предложил Ваш канал. Я так рада знакомству! В полном восторге от Вас, Роман. Спасибо, что познакомили с Вашими принципами питания. Вы мой мотиватор.

[GulmiraSaudabayeva]

Спасибо Роман.
Это огромный труд. Вы наш герой.
С уважением ваши земляки
Казахстан- Алматы
По возможности будем поддерживать ваш канал.
А вы показывайте нам ваше ПП и путешествия.
Оставайтесь сильным, здоровым и красивым

[Тест-въ]

О, чудо! Очень понравилось, сразу подписка, супер!

[КлавдияШарафутдинова-цу]

Роман - Вы СУПЕР! Всё излагаете конкретно и по существу!!!
Молодчина!!! Спасибо Вам!!!
Всего Вам самого доброго и будьте здоровы!!!

[НатальяШутова-хр]

Роман, Вы честно все рассказываете и показываете, --это оооочень ценно. Многие блогеры интригуют, хитрят, в отличии от Вас. СПАСИБО .ПОДПИСЫВАЮСЬ НА ВАШ КАНАЛ .ВНУШАЕТЕ НАДЕЖДУ И КЛАССНО МОТИВИРУЕТЕ.

[ВераФедосова-фн]

Роман, Вы молодец! Спасибо за видео.Мне 64 г за полгода я тоже сбросила 40 кг, на строгом Кето ( мясо, рыба, овощи, яйца, орехи, семена, сыры) К сожалению сейчас я ушла сама как то с этого питания, с тала опять есть мучное и сладкое и ..+ 10 кг.Все таки, правильно питаться - это образ жизни.