Πουτίγκα με Chia seeds

Chia seeds pudding
Υλικά για 2 μερίδες :
180 ml ρόφημα αμυγδάλου
1 μπανάνα
3 κ.σ. chia seeds
1 κ.σ. κακάο
1 κ. σ. μέλι
6 κ.σ. granola χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση:
1. Σε ένα μπολ βάζουμε τη μπανάνα, το κακάο και το μέλι και πολτοποιούμε με ένα πιρούνι.
2. Προσθέτουμε το ρόφημα αμυγδάλου και τους σπόρους chia και ανακατεύουμε.
3. Καλύπτουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
4. Χωρίζουμε λίγο από το μίγμα σε δύο μπολάκια. Ενδιάμεσα ρίχνουμε τη granola και λίγη μπανάνα. Γεμίζουμε με το υπόλοιπο μίγμα.

Οι σπόροι Chia αποτελούν μια εξαιρετική υπερτροφή που τους αξίζει μια θέση στη διατροφή μας. Αποτελούν σημαντική πηγή φυτικών ινών και όχι μόνο. Μάλιστα, με τη κατανάλωση 28 γρ. σπόρων προσλαμβάνεται περίπου το 1/3 των ημερήσιων αναγκών μας σε αυτές.
Οι φυτικές ίνες μας εξασφαλίζουν υψηλή αίσθηση κορεσμού, ενώ καταπολεμούν και τη δυσκοιλιότητα.

Tip:
Ένα πρωινό σαν και αυτό είναι ιδανικό για σένα που δεν προλαβαίνεις να αφιερώσεις χρόνο στο πρωινό σου γεύμα. Το μόνο που χρειάζεται είναι πέντε λεπτά προετοιμασίας το προηγούμενο βράδυ και λίγη έμπνευση, ώστε να δημιουργήσεις έναν γευστικό συνδυασμό ανάλογο των προτιμήσεων σου.
Μην ξεχνάς, να προσθέτεις τα αγαπημένα σου φρούτα για τη πρόσληψη πολλαπλών βιταμινών, φυτικών ινών, αλλά και για την εξασφάλιση καλύτερου κορεσμού.