Réussir son TEST LUC LÉGER (par un militaire)

Réussir son test du luc léger.

Le luc léger est un effort difficile qui implique une grosse préparation en amont. Progresser en course à pied, c'est bien, mais cela ne suffit pas ! Applique les conseils que je te donne dans la vidéo pour obtenir un super résultat à ton test.
Je passe mon test luc léger à la fin, ça se passe pas comme prévu, dommage... Reproduis pas mon erreur et donne toi à fond !

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Musique libre de droit d'auteur NEFFEX, NCS.

Chapitres :
00:00 début
00:30 le luc léger
02:00 progresser au luc léger
07:20 mon test luc léger

Si tu lis cette phrase, écris Force ! en commentaire !

[jessydesgrippes]

Bonjour, Je passe bientot mes test je fait du football, de la meditation a travers des exercices de respiration et du Velo, votre video est explicite et je vous en remercie .

[EthanCassan]

Holà j’avais une question ! Tu penses que si je fais 50 squats quand je me réveil, 50 avant l’entraînement de la journée, ensuite j’accompagne de fractionné 6x 30/30, avec gainage 2x1min /30s chaque côté et tout ca 2fois par semaine, entre ça un jour de repos et 1fois je fais de la course à pied avec le haut du corps chez moi (gainage pompe tractions ect) je pourrais bien me prépare?(je suis sportif)

[jeandanielleroux]

Hello, c’est pas palier 9 annoncé = palier 8 validé. C’est palier 9 annoncé palier 9 validé. 😉

[--------------...z]

Comment peut-on bien mesurer les 20metres du luc léger ? Car j'ai réussi à faire le palier 11 (donc début du palier 12) et je ne suis pas sûr de la distance ?
Je vois beaucoup de gens faire plus que 20metres.

[zelupv]

Salut, j'ai regardé tes deux vidéos, elles sont très intéressantes. Je cours depuis quelques mois maintenant 2 fois par semaine avec renfo. J'ai récemment ajouté une séance en + de fractionné, on m'a conseillé 30x30 (et 15x15) mais j'ai vu dans les commentaires que c'était trop court comme bloc de frac, tu conseille quoi s'il te plaît ?
Je m'y connais pas beaucoup en course et encore moins en fractionné, je suis un peu perdu !

Et deuxième question un peu bête, mais est-ce qu'il y a un rythme moyen/km pour pouvoir être bien prêt à aller en infanterie et devenir maître-chien ou combattant infanterie? On m'a dit qu'il fallait au moins que je sois à 3 ou 4mns/km avant de passer mes tests et je galère malgré mes entrainements :/

[kez_ghost]

j'ai une question je fais 3km sur tapis et hier quand j'ai couru sur goudron au luc léger j'ai que fait palier 3..

[FrenchHRT]

Avant d'atteindre le 1e palier ya un labs de temps. Ce labs de temps et de combien ?

[julia]

Je cours 10 km en 1h30(oui c'est long) tu penses que je peux atteindre quel pallier ? Merci

[CalvinLarrue]

Salut j'ai une question est-ce que le rugby rentrer dans les critères

[RyanLaourine]

J'ai réussi le palier 9 ce qui me veut un 110%😂. Merci beaucoup.

[l-drago]

Bonjour ! 🙂 Je prépare aussi mon test pour l'armée et j'ai une petite question :

Quel palier faut-il atteindre selon les recruteurs piur que l'épreuve soit considérée comme bonne/réussie ?

Bonne journée ! 🙂

[judepom]

1allé-retour = 1pallier ou pas du tout ?

[romaindespret]

J'aurais une questions, je fait du fractionné 2 fois par semaines et une séances d'endurance fondamentale est-ce que cela est bien? Et faut il 1 jour de repos comme je fais ?

[renpaygameur]

J'ai mes test dans 1 mois et je vise le plus haut pallier possible 💪🏼

[theoberard]

Salut super ta vidéo, Merci !
En faisant un Palier 12 au LL tu peux espérer faire combien au VAMEVAL ?

[MelissaFernandesdalmacio]

Bonjour j'ai passé mes teste sportif aujourd'hui et j'ai réussi seulement à aller jusqu'à 3 paliers, j'aimerai savoir est-ce que c'est bon pour rentrer à l'armée, pour faire de la restauration ?

[evanhaffner]

Il faut quelle palier pour etre dans l'armée ?

[emblemedelaigle-xz]

J’ai pas de problème en course à pieds ni en vélo d’appartement par contre j’ai toujours été prodigieusement nul en vélo de route😒 j’ai aucune performance j’ai beaucoup de mal avec le rythme irrégulier tout terrain😒🤫 et puis j’ai horreur de ce sport 😹😼mais j’ai longuement médité réfléchi là dessus j’ai un vieux vélo poussiéreux que je viens d’installer sur des homes trainers et j’ai entendu parler que ce nouveau vélo électrique facilite beaucoup les efforts du sportif sur sa durete dendurance particulièrement sur les montés seulement il est trop cher et une idée m’est venu de transformer mon vieux vélo en tout terrain forestier et d’y installer un moteur électrique à voir si ces pièces se vendent dans le commerce 🤫🤔ça va me revenir ainsi beaucoup, moins cher qu’acheter un bike électrique 😼

[gabin_]

1 palier ça correspond à combien d'aller retour ?

[axeldelarrocha]

Y’a des bons conseils mais y’en a ça a aucun sens, par exemple pour progresser au luc léger tu dis de s’entraîner seulement une fois par mois au luc léger 🤷🏼‍♂️ si tu peux pas t’entraîner 3 fois par semaine au luc léger pcq c’est trop fatiguant laisse tomber 😅