Cardio Brucia Grassi Ad Alta Intensità: Cardio HIIT 20 minuti

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Allenamento Cardio HIIT veloce e dinamico.

20 minuti di lavoro con esercizi cardio ad alta sollecitazione cardiovascolare.

Faremo 2 giri di circuito per bruciare calorie e allenare la capacità cardiovascolare.
Primo blocco con 30 secondi di esercizio ad alta intensità seguiti da 20 secondi di esercizi a bassa intensità.
Nel secondo blocco diminuiamo i tempi di lavoro a bassa intensità a soli 10 secondi.

Di questo workout abbiamo creato 3 versioni, questa è la versione intermedia.

Il workout è completo di riscaldamento e stretching.

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[donnadetty]

Mille Grazie a tutti voi.
Parlo del Brasile e sono sempre stato molto sovrappeso.
Ho iniziato ad andare in palestra e ho avuto un brutto ginocchio.
Dopo di che ho usato il tapis roulant in palestra solo per paura di farmi male al ginocchio. E in quello ero scoraggiato dall'esercizio.
Un giorno alla ricerca di un esercizio a basso impatto su Internet che non mi sovraccaricasse il ginocchio, senza tacchi, ti ho trovato.
Lo faccio da più di un mese e sto perdendo peso. Sono di nuovo in vena di esercitarmi. Oggi guardandomi allo specchio ho notato un cambiamento nella mia silhouette e questo mi ha reso molto felice. Ho dovuto scrivere per dirlo. Non voglio smettere. E da quando ero in vacanza in Italia l'anno scorso, ho iniziato a studiare italiano da solo su Internet. E ascoltare le lezioni in italiano mi sta aiutando a migliorare anche la mia pronuncia.
In altre parole, le tue lezioni mi stanno aiutando a perdere peso e imparare l'italiano.
Un abbraccio a te e alle ragazze.

[akivandort]

Sempre fantastici... Grazie a voi nel giro di meno di due mesi ho perso 6 chili abbinando il tutto a un'alimentazione sana ovviamente 💪... Ho visto anche i video che pubblicate su domande & risposta riguardo alla nutrizione... Mi hanno aiutata tantissimo. Siete i migliori nel campo e spero che rimarrete sempre attivi su vostro canale YouTube 💪 vi state rivelando la mia salvezza!

[emilianoricci]

Sei un grande, mi stai rimettendo in forma, tvb

[serena]

fatto ora! Impegnativo ma nemmeno poi tanto :-D grazie a voi in un mese ho alzato l'asticella della mia resistenza :-)

[geastramaccioni]

Detesto l'attività molta molta fatica, ma devo dire che questi 20 minuti erano validissimi

[mariadauria]

Fantastico
Ho fatto così
Mattina e sera la tua ginnastica
No carboidrati
No zuccheri
No latte e derivati
No sale
1 giorno libero
2 litri di acqua non fredda meglio tiepida
Il resto dei cibi mangia quello che vuoi
Io ho
15 kg in meno
I 6 mesi
😘 Grazie sei bravissimo
Ho imparato a respirare finalmente

[rominarubino]

Salve sto seguendo i vostri allenamenti da 2 settimane e mi trovo molto bene....però vorrei seguire un programma mirato al dimagrimento e alla tonicità di gambe glutei e addominali che sono i miei punti critici...quali allenamenti mi consiglia di seguire per vedere risultati?Senza salti...grazie mille attendo un suo programma

[milenacialdella]

Se non vi dispiace, potete caricarmi esercizi bassi o media intensità

[VM-ecuu]

Fatto, che sudata!...eppure non sembrava.