8 ЛАЙФХАКОВ для СНА! КАК БЫСТРО ЗАСЫПАТЬ и ВЫСЫПАТЬСЯ?

После просмотра вы научитесь высыпаться на неделю вперёд!

Шутка, это невозможно. Но можно спать качественно каждый день — и изменить свою жизнь!

Исследования и источники:

Меня зовут Андрей Невский. Я — нутрициолог, автор 2 книг о похудении и основатель Школы комфортного похудения.

В этом видео делюсь 8 секретами, которые научат вас правильно засыпать и полноценно высыпаться.

В конце ролика — мой способ выспаться в любой обстановке.

#нутрициолог #нутрициология #правильноепитание #здоровоепитание #похудение #гигиена #андрейневский #диета #дефициткалорий #пищевыепривычки #андрейневски

00:00 — Вступление
00:26 — Что произойдёт с вами, когда вы начнёте высыпаться?
00:45 — Что происходит в организме из-за дефицита сна?
01:12 — Рекомендации для качественного сна
03:33 — Сонный мачизм
04:02 — Мой метод крепкого сна
04:15 — Заключение

[alexblackwind]

Единственный нутрициолог на просторах рунета, который подкрепляет свои слова исследованиями, указывает источники и придерживается научного метода. За это огромное уважение — вокруг развелось слишком много инфоцыган, вы — как глоток свежего воздуха. Тоже сплю с закрытыми шторами в тишине. Для себя выработал график сна с 12 до 8:30, иногда уже просыпаюсь за 5 минут до будильника сам. Осталось побороть последнюю привычку — думскроллинг и залипание в шортсы перед сном.

[alimammadov]

Спасибо тебе огромное за тваю работу.Ты красавчик.

[sarmatnik]

Андрей. Вы мой авторитет №1 в плане зож. Заниаетесь ли вы силовыми видами спорта и как к ним относитесь. Я сам уже 3 года качаюсь и тренируюсь с гирями, но только сейчас понял, что здорове важнее мышц. Можете как нибудь рассказать о спорте с точки зрения ЗОЖ, а не достигаторства. Понятное дело: тяжелоатлет не будет говорит о цене победы, как и бодибилдер на фарме, но все же интересует в целом ваша точка зрения, тк блогеры спортивной тематики свой выбор сделали давно еще, но их позиция может быть не совсем здоровой

[Черкасов-лм]

Очень качественный контент, без лишней воды! 👍 Все еще жду Ваше мнение о ГЭРБ в плане того, действительно ли его можно лечить повышением кислотности, как это рекомендуют некоторые специалисты.

[КатяМельник-эч]

Прикольно. Лайфхак от моей мамы - комплекс лэдис формула менопауза день-ночь. От бозрастной бессоницы работает отлично. А в составе только лекарственные травы и растения.

[МарияПлатова-йч]

Спасибо за видео! А как быть если всю ночь спал, но через часа два после пробуждения очень сильно клонит в сон? Я вообще больше сова, но стараюсь ложиться в 22:00 встаю в 6:20-7 но даже в этом случае спустя 2 часа после пробуждения хочется спать, если лягу могу проспать абсолютно спокойно часа 4. Работоспобность более повышена вечером, могу столько всего переделать сколько днем и не думала.

[egorsotnikov]

Как уснуть очень быстро.
Лечь. Раслабиться. Не думать. За 1-2 минуты уснешь.
Самое сложно научится убирать мысли. Но за пару месяцев практики, это возможно. Отключать мысли!

[jonplaygo]

Можете дать совет по тому как быть бодрым после утренней учебы например и не ленится весь оставшийся день?

[Di_Berserk]

Если человек хочет лечь раньше - он ляжет, если не хочет - может и 2 суток не спать)

[Meow_rust]

Вопрос в том как спать когда у тебя график два день, два вых, два ночь, два вых по 12ч😂

[maxpanteleev]

Не пью, не курю, форма прекрасная, спортом занимаюсь, питаюсь нормально, но вот сон единственная проблема. Часто долго не могу уснуть, иногда не могу почти всю ночь. Часто просыпаюсь гораздо раньше чем надо, хотя явно организм не отдохнул. Типа до 5 не мог уснуть, а потом просыпаюсь в 7-8 сам, зачем это организму непонятно, 2 часа отдыха точно не хватило.

Возможно дело в мощных жиросжигателях которые я сейчас пью.

Но думаю что не только это)

А при 7 тренировках в неделю очень важно высыпаться хорошо, поэтому меня конечно же расстраивает что далеко не всегда это получается.

[ВасяВасин-псу]

Приветствую, Андрей. Не могли бы Вы сделать ролик о подборе достаточного, полного рациона минералов и витаминов, солей, сахаров и т.п., необходимых ежедневно среднестатистическому мужчине и женщине, содержащихся именно в таблетках и БАДах.? Существует ли вообще возможность поддерживать этот полный рацион именно за счет таблеток ? Короче, например: хочу питаться как мне удобно (естественно потреблять меньше калорий чем расходовать в течении дня), но не хочу высчитывать постоянно сколько сахара я переел, сколько соли недоел, сколько какой-нибудь Омеги или железа мне мало или много в течении суток. Хочу съесть 5 таблеток или БАДов в день и быть уверенным, что норма всей этой полезной химии в мой организм попала... Заранее спасибо...

[ВероникаЛитовченко-жъ]

Здравствуйте, я съела 5 куриных белков, я не умру от передоза?😅
Я просто с детства люблю белок хавать, тут меня пробрало

[СветланаЗаец-шй]

А если целую ночь дроны взрываются над головой? Что скажете?

[Ацамба]

А как стакан воды перед сном для предотвращения инсульта?

[r-]

Я худой, какие есть реальные способы увеличить тестестерон?
Думаю я худой из-за этого.

[MarsPluto-wg]

Жаль, что у меня аденоиды. Из за аденоидов у меня некачественный сон(так как аденоид перекрывает носовой проход. Таким образом у меня всегда хроническая усталость и сонливость даже если я сплю по 12 часов.