🤯10 señales de DEFICIENCIA DE MAGNESIO que NO puedes ignorar | Manu Echeverri

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🤯10 señales de DEFICIENCIA DE MAGNESIO que NO puedes ignorar | Manu Echeverri

Hola, soy Manu Echeverri, una nutricionista y dietista con más de 7 años de experiencia en el campo de la salud y la nutrición. Hoy quiero hablarles sobre la deficiencia de magnesio, un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo.

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en más de 400 funciones en el cuerpo. Es necesario para la producción de energía, la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la salud ósea. También ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial.

A pesar de su importancia, muchas personas no obtienen suficiente magnesio en su dieta. Esto puede deberse a una variedad de factores, como una dieta pobre, el estrés, el consumo excesivo de alcohol y el uso de ciertos medicamentos.

Si tienes deficiencia de magnesio, puedes experimentar una variedad de síntomas, como fatiga, debilidad muscular, calambres, ansiedad, depresión, insomnio y estreñimiento. También puedes tener un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas.

Si crees que puedes tener deficiencia de magnesio, es importante que hables con tu médico. Él o ella puede realizar un análisis de sangre para determinar tus niveles de magnesio. Si se diagnostica con deficiencia de magnesio, tu médico te recomendará un plan de tratamiento que puede incluir suplementos de magnesio y cambios en tu dieta.

Aquí hay algunos consejos para aumentar tu ingesta de magnesio:

Come alimentos ricos en magnesio, como las nueces, las semillas, los granos integrales, las verduras de hoja verde y los plátanos.
Toma un suplemento de magnesio.
Reduce tu consumo de alcohol y cafeína.
Haz ejercicio regularmente.
Reduce tu estrés.
Si tienes alguna pregunta sobre la deficiencia de magnesio, no dudes en dejar un comentario a continuación.

Espero que esta información te haya sido útil. ¡Gracias por leer!

Palabras clave: deficiencia de magnesio, síntomas de deficiencia de magnesio, alimentos ricos en magnesio, suplementos de magnesio, salud y nutrición

[miguelalcala]

MANU GRACIAS POR LA INFORMACIÓN, POR FAVOR HAZ EL VÍDEO DE PARA QUE SIRVE CADA TIPO DE MAGNESIO

[luzruiz]

Manu comentar con los médicos no es agradable a la mayoría no le gusta ni hablar de los suplementos, ellos solo medicamentos, incluso molestos dicen quién sabe usted o yo. Y lamentablemente con los medicamentos no se mejora al 100. Gracias por tus consejos. Saludos Cdmx

[jcontrerasrivas]

Gracias. Sí, por favor, puedes hacer un vídeo para saber usar cada magnesio, cómo tomarlo, cuándo y cuál. 😴🥱🥬

[luzmaperez]

Si porfa, has un video de los diferentes magnesio 🥬

[pat.crowers]

Manu me encantaría si pudieras hablar sobre los distintos tipos de magnesio y su uso. Muchas gracias

[carmenines]

Excelente video por favor seria muy interesante y de gran ayuda que nos hable de los diferentes magnesio y para que son eficientes

[marygarso]

🥬😴tengo todos 🥬🥬😴😴..Gracias tomaré mi magnesio cada día 🙌🙏🏻

[giovanaestelamaldonado]

Buenas tardes, mi pregunta es cómo evitar que te suba el colesterol en la dieta keto

[virgenvelazquez]

Si haz el video para instruirnos de las clases de mg, sus usos y efectos.

[marianamarchan]

Los adultos mayores pueden tomar, que dosis y horarios?? Gracias

[soniacuellar]

🥬😴🥬😴🥬 Manu de mi corazón ❤️ tengo varios de los síntomas 😢😢😢, sabes tengo el magnesio y se me olvido tomarlo, hay días en que ya acostada me levanto y lo tomo, creo que voy a poner una alarma ⏰️ en el reloj para hacer el hábito, tan importante que es. Mil gracias por éste video maravilloso, ahora mismo lo comparto!!! Calambres, hormigueo en las manos y un terrible cansancio 😢😢😢tengo últimamente, me aplico a partir de hoy, te adoro, buen inicio de semana para todos 🤗👸🏻🙏🏻🫶🏻😍🌻🥬😴🥬😴🥬😴🥬😴

[fabiolacanchola]

Hola Manu, si me interesa q hagas un video sobre los tipos de magnesio y su uso en el cuerpo.
Gracias

[cocinaypasteleriadesonora]

Gracias porfavor me encantaría el vídeo de los diferentes tipos de magnesio soy diabética e hipertensa y apenas empecé a ver tus videos 😴🥬

[ivetterivera]

Hola Manu si seria bueno ese video de los diferentes msgnesios y q alimentos son los mas q lo contienen q podamos consumirlos regularmente

[Marielena]

Confirmo hace un mes estaba al borde del colapso todos los síntomas que describes me sentía morir, pero recordé q compré citrato de magnesio porque me lo ofreció la señorita q me atendió en la farmacia y me dijo que era bueno para q todo lo q está diciendo y dije voy a tomarlo y fue inmediata la mejoría me siento mejor llevo casi un mes y me siente bien y hasta baje de peso me alimente mejor duermo mejor excelente

[jackiereyes]

Hola podrías hacer un video como tomar magnesio cuando tienes dolores en los pies 🙏

[rosavelez]

🥬😴 Gracias por el video y por favor, un video de los usos y/o beneficios de cada tipo de magnesio.

[maribelm]

Hola Manu hermosa! Muchas gracias por la información y me gustaría que hicieras un video de los tipos de magnesio y para que nos ayudan. 🥬🥬🥱😴 🥰🇲🇽

[mariateresamelocardenas]

Genial saber para que sirve cada Magnesio y comercialmente como se consigue he tenido inconvenientes en eso

[faridebastidasalarcon]

Hola Manu yo he estoy consumiendo el citrato de magnesio puedo tomarlo con una cápsula de vitami D porfa si me ayudas con eso please