Микрофлора кишечника и ожирение / Микробиота и здоровье

Скидка 5% на айхёрб доступна по промо-коду "APK7797"

В данном видео мы разберёмся как связана микрофлора кишечника и ожирение. Но начнём с темы "микробиота кишечника и здоровье". Все привыкли слышать термин дисбактериоз как явное проявление дисбаланса бактерий, но на самом деле изменение баланса бактерий не всегда заметно и может приводить к негативным последствиям для здоровья. На моделях людей с ожирением почти всегда наблюдается изменение соотношения фирмикутов к бактероидам, а дисбаланс что может способствовать проблемам с холестерином, чувствительностью к инсулину и другим сдвигам.
Как восстановить микрофлору кишечника в целях похудения и общего улучшения здоровья сегодня предстоит выяснить. Чем отличаются пребиотики и пробиотики?


Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:

[tndogmy]

Самый лучший звук, самая грамотная речь, восторг! 100 лайков( ненавистной слово), забываем родную речь! В общем, благо дарю!

[xpihnup]

Вы фанат, немногие заморачиваются, но это ооень сильно помогает !

[MYASNOFF]

Красавчик! Наконец-то хоть один спортивный блогер обратил внимание на пищеварение) А то всё бжу да каллораж... единственное "заблужение" или "недосказанное" это то, что бактерии, пребиотики и клетчатка важны для похудения. На самом деле пищеварение это база и для набора массы! Если с ЖКТ проблемы то пихать в себя углеводы и белки смысла нет, они не усваиваются на 100%.Если хочешь набрать, сначала позаботься о пищеварении, а потом жри, поддерживая состояние жкт.

[pegjjwz]

Yeti, ты молодец. За 19 минут столько нужной информации!

[opiwngs]

Большое спасибо, Сергей! Как всегда интересно, полезно знать и по существу!

[xgyqydx]

Молодец. Наконец-то контент стал более научным.

[gkfqppb]

Привет! Очень все интересно, приятно слушать!

[alexeyzvukoman]

Отличное видео. Не досмотрел, но ставлю лайк. Не раскрыта тема процессов брожения в кишечнике, как результата хронических кишечных инфекций. В результате брожения всегда выделяются простые углеводы, которые ведут к ожирению. Но братюнь, тебе всей жизни не хватит, чтоб раскрыть всю тему до конца.

[annawao]

Спасибо за познавательный ролик. Расскажу свой путь борьбы с лишним весом. И да, забегая вперед хочу сказать, что тяга к сладкому очень зависит от состояния микрофлоры). Потому что максимальное количество серотонина именно в кишечнике выделяется и лишь малая часть в мозге. Плюс, микробиом отвечает за метаболизм - а это один из главных факторов при похудении. Я большой любитель конфеток и шоколадок, оттого и веса лишнего предостаточно. Были и интервальные голодания, и кето, и прочие попытки, и довольно успешные, но все возвращалось с "друзьями" каждый раз. Потом услышала от знакомой про связь ожирения с микробиомом и стала изучать тему. Пила йогурт на закваске Слим от БакЗдрав пару месяцев, потом у них появились капсульные пробиотики. Следующим был Пробиотик 29 в капсулах. Пропила курсом, вместе с пребиотиком инулин. И вот по истечении 3 месяцев практически прошла тяга к сладкому и печеному. Стараюсь есть больше овощей и полезных белков и жиров. Шоколад за это время захотелось лишь 2 раза и я рада, что это не на силе воли, а просто не хочется. Ну и примерно считаем калории. А так ем все абсолютно. Удивлена, но это реально работает! Кстати за это время минус 5 кг )

[innaparkhomenko]

Очень полезное видео, хорошо все по полочкам разложено. впрочем как всегда у Вас. Одно удовольствие слушать. Спасибо огромное!

[kronunapakivunme]

Не мог бы ты сделать видео о мифах в сфере диетологии. Например: нельзя есть несколько белковых продуктов за раз (мясо+сыр, яички+бобовые и.тд), или вот "нельзя есть белки и углеводы вместе", "нельзя пить во время еды", нельзя заедать сладким десертом приём пищи и т.д. Мифов действительно много, если уж не получится развеять их, то хотя бы выскажи своё мнение по этому поводу, спасибо!

[fovqbgt]

Наконецто, видео про микрофлору от yeti👍

[TheObukhov]

и нам очень нравится этот разносторонний взгляд на проблему ожирения. "аффтор пещи исчо" )

[MrCurlz]

Когда давно юзаешь сукралозу с инулином, филс лайк э босс

[xzrjrdd]

Псиллиум – семена подорожника, лучшая клетчатка.

[shxzi]

Дэвид Перлмуттер - Кишечник и мозг.
В этой книге подробно описано про еду, которая упоминается в этом видео, как она влияет на наш организм в целом. Про пре и про биотики также.
Вообщем, это видео, как краткое содержание этой книги.

[xzrjrdd]

В 30 граммах овсяных отрубей есть норма очень полезного для иммунитета бета-каротина, заодно и клетчатку можно получить.

[SolarReannex]

Ты прямо в теме! Насчёт информации и доказательной базы: я имел стабильную и монотонную динамику набора мышечной массы и потери жировой ткани на протяжении года. Все было хорошо, процесс был устойчивым. Потом встретил одну особу... и послал, проверился потом на все даже СПИД, ничего не подцепил. Но, ее микробиота заселилась мне в кишечник точно: два дня крутило и бурлило на ровном месте. И что вы думаете: ровно с этого же дня и уже полгода у меня пошла резкая динамика набора массы, причём (!) набор тоже монотонный и стабильный, на динамику ничто не влияет - например два месяца я ходил каждый день на несколько часов в зал, бассейн, сауну, а следующие два месяца (вывихнул ногу) сидел дома, лежал или ходил немного, никакой активности или простейших даже упражнений. Короче разница по калориям между первыми 2 месяцами и вторыми 2 месяцами по расходу огромная, а влияния на динамику набора массы НИКАКОГО! Хотя можно было бы ожидать, что отсутствие активности должно способствовать ускорению динамики набора, а интенсивность занятий наоборот: замедлению. Но (по желанию могу послать график ежедневного измерения массы) этого не наблюдается. Механизм набора массы включился тогда, и не выключился до сих пор, и он СОВЕРШЕННО монотонный, линейный.

Мой вывод: совпадает с выводами твоего анализа, микробиота сдвигает равновесие гормональное, инсулинорезистентность и ацетилхолин, как минимум. Поэтому можно банально поцеловать бабу и подцепить хз что. Потому что она сосала хз у кого, который тыкал это хз куда. Но я конечно понимаю, что если моя собственная микробиота оказалась несбалансированной что чужая микробиота легко заселилась и сдвинула равновесие, она была недостаточно устойчива сама по себе. Поэтому нужно грамотно заселять кишечник правильной микробиотой.

Очень интересный ролик, спасибо.

[blackhopnarajone]

Сергей, а ты не пробовал отращивать бороду типа трехдневная щетина?

[autodigest]

Доволен степенью освещения темы на 95%, но на 18:40 можно было озвучить цифру 30: "человеку необходимо не 5-6 разнообразных продуктов, а минимум 30 в неделю для кишечного разнообразия"