Matten-Pilates für Anfänger 30🙇🌴 Ganzkörper-Workout

Du hast Lust dir eine halbe Stunde für deinen Körper zu nehmen, weil du weißt, dass du dich danach ausgeglichener und gekräftigt fühlst? Super! Willkommen zum Workout "Matten-Pilates für Anfänger". Lass uns 30 Minuten zusammen auf der Matte verbringen. Ich habe viele klassische Pilates-Übungen verändert und sie etwas einfacher gestaltet, damit du dich sicher und herausgefordert, aber nicht überfordert fühlst.
Wenn ich dir dabei zu schnell bin, mach die Übungen einfach noch langsamer.

Versuch dich die nächste halbe Stunde nur auf dich und deinen Körper zu konzentrieren. Wir machen viele Übungen, durch die du beweglicher wirst. Und gleichzeitig haben wir wie immer Übungen, die den Körper kräftigen.
Lass uns starten.

Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s!

0:00 Intro
1:09 Workout
31:12 Outro / Patreon-Credits

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MUSIK:

Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!

[LH-ixnt]

Herrlich! Das tat jetzt gut nach dem langen Bürotag. Besonders den Schultern und meiner Brustwirbelsäule. Nächstes Mal kombiniere ich das mit einem Standing workout, wenn ich etwas länger durchhalte 😅

[NinaBigler-zuhq]

Zum ersten Mal in meinem Leben Pilates gemacht. Es war tatsächlich viel zu schnell für mich. Schauen und konzentrieren und nachmachen und das Atmen nicht vergessen im Eiltempo. Ich hab durchgehalten. Muss mir überlegen, ob ich einen einfacheren Beginn bevorzuge, um das alles zu kapieren.

[mimbulusmimbeltonia]

Endlich ein Anfänger Video was wirklich für Anfänger geeignet ist. Danke 🧡

[KathrinStein-qgsq]

Super Workout auch für mich als Anfänger und über 50. Ich bin jetzt 3Monate dabei meinen Körper nach Bandscheibenvorfall wieder zu mobilisieren, und es hilft und man wird ganz langsam immer besser! DANKE

[Vanessa-ufrp]

Ich war lange krank und konnte etwa 2, 5 Monate keinen Sport machen... das war der perfekte Wiedereinstieg!

[fortinjack]

Guten Morgen und vielen Dank, für einen lustigen und unglaublich effektiven Kurs. :D
Pass auf dich auf und wünsche dir einen schönen Tag, Lena. :D

[Alexa-ijjz]

Liebe Lena
Das Video war genial ...konnte mich super konzentrieren um die Übungen sauber auszuführen ❤. Mit dem Powerhaus tu ich mir manchmal noch schwer😊aber es funktioniert immer besser . LG Alexa

[karinkiefer]

Ein wunderschönes „Guten Morgen Pilates“ zum mobilisieren, kombiniert mit dem Standing Pilates für Anfänger. Kann ich sehr gut empfehlen auch für ältere Teilnehmer. Lieben Dank liebe Lena, lieber Murat ❤

[estaesta]

Habe heute das erste mal das Programm gemacht, Lena und deine Stimme und Übungen waren super, bin 52 Jahre alt und hoffe das ich etwas geschmeidiger werde mit den Übungen

[BabetteJacobus]

Liebe Lena, ich habe das Workout als Einstieg nach etwa 2 Jahren genutzt. Vielen Dank, es war super! Ich mach weiter 😊!

[NicoleKase]

Es war wie immer super. ❤Vielen lieben Dank! Bin noch Anfänger und komme trotzdem schon sehr gut mit.

[dagmarwiegandt]

Ich verstehe total, warum du selbst diesen Flow so magst, Lena. 💚 Deine Übungsabwandlungen haben mir sehr gut gefallen und ich bin gerade sehr glücklich, dass mein Infekt so gut wie weg ist und ich so langsam wieder mit meiner täglichen Pilates-Routine beginnen kann. Ach und ich freue mich schon, das Video mit dem Workout „Standing Pilates für Anfänger 20“ zu kombinieren. Denn eins weiß ich: Das wird bombastisch. 🤩☺

[stephanieb.]

Das war ein tolles Workout. Wirklich nicht zu einfach, aber alles machbar. Das Outfit steht Dir mega gut, Lena!

[JoHHBo]

Steige grad wieder ins Pilates Training ein und liebe deine Videos ☺️✨ die Anweisungen sind so gut und verständlich, selbst die Korrekturen passen immer 😂😅 fühl mich fast wie im Kurs 🤗

[svenja]

Danke für deine tollen Videos 😘 ich mache jeden Tag etwas davon und es ist einfach super und deine Stimme dazu ist einfach soo toll und passend 😍 es ist so motivierend und danach fühle ich mich immer toll! Danke 🤗

[susannefrasch]

Ich habe heute zum ersten mal mitgemacht und es hat gut geklappt und gut getan, ich bleibe dabei. Ich bin 69 und brauche das um nicht steif zu werden 👍🏻😊💪🏼

[c.brughuis]

Eine super Sequenz, die nicht hektisch und stressig ist, sondern ganz entspannt, sodass jeder mitmachen kann. Sie fördert Flexibilität, Mobilität und Beweglichkeit und ist eine tolle Ergänzung zu Ausdauer- und Krafttraining. ❤

[bienchen]

Ich habe nur das hier gemacht. Es war sehr schön wieder. Danke Lena

[nidasonmez-meier]

Super tolles Workout. Oh wow man fühlt sich danach sehr wohl. Danke. 🎉

[Mausi]

Vielen lieben Dank Lena
Soviel Mühe und Liebe in das Video gesteckt.
Auch eine tolle Kulisse