ТРЕНИРОВКИ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА

Показать описание

ТАК ТРЕНИРОВАЛСЯ АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР
Основными особенностями тренировок Арнольда являются: БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ нагрузки (много упражнений, подходов и повторений) + ЧАСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ (группа каждый день, через день или два раза в неделю) + ТЯЖЕЛАЯ БАЗА (жимы, тяги, приседания)
Эволюция программы проходила по пути РАСЩЕПЛЕНИЯ на дополнительные тренировочные дни (сначала все тело за раз, потом все тело за две тренировки, по итогу все тело за три тренировки)
Акцент в тренировках был поставлен на ГРУДНЫХ и БИЦЕПСАХ
Любимые СУПЕРПРИЕМЫ: "ОТКАЗ", ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ, "ПРЯМАЯ" ПИРАМИДА, "ЧИТИНГ", СУПЕРСЕТЫ, ПИКОВОЕ СОКРАЩЕНИЕ и ДРОП-СЕТЫ

Рекомендации по теме

Комментарии

АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР был и есть САМЫЙ ЛУЧШИЙ

karpov

Не забывайте, у Арни
не только мускулы, у
человека стальная воля. Плюс амбиции
до небес. Я слышала
от него лично как он
сам о себе рассказывал. Это очень
большое хотение.
Посветить свою жизнь
тренировкам, не каждый может и захочет.

faunacat-ua

ваще закачаешся. Спасибо Дэнчик! Терь не поспать!!!

Virusikrus

Дэнчик спасибо, вот это реально интересно)

pirozhkovnick

Арни для меня навсегда останется Терминатором 👍👍👍

БраттвойТвойбрат

Для себя ничего нового не услышал, но почему-то досмотрел от начала и до конца. Красиво преподнесена информация.

АлександрГребенюк-рц

Бодибилдинг взял у Арнольда его сердце. Он перенес множество операции на сердце, недавно ему поставили кардиостимулятор. Атлетическая гимнастика должна приносить пользу дляздоровья при правильном подходе. А не за гонку первенства ради каких-то достижений не для себя и своего здоровья, а каких-то мест пьедестала. Настоящий пьедестал это здоровье человека, а не слава и деньги. Ну добился результатов пожертвовав своим здоровьем ну и что. Его достижение это общее наше достижение потому что мы один человеческий вид. Он показал на что способно человеческое тело при бешеной качке и стероидах вот молодец. Другие качества как упорство и стремление к цели показывают многие. У меня вот например нет цели стать известным на публику. Но есть другие стремления и цели, которых я тоже достигаю для себя. Зачем мне чужое мнение обо мне и чтобы кто-то меня знал из другой страны. Что это мне даст кроме самолюбия. Зачем это нужно ведь это не дает ничего из ценностей философии.

BRIJILIANT

Феномен Арнольда не только в идеальном телосложении и накаченных мышцах и титулах, это еще и его природная харизма, которая удачно "легла" на грамотно простроеный маркетинг. Арнольд пошел дальше тренажерного зала. вышел перед телекамерами и стал "продавать" бодибилдинг массам, являясь при этом его самой эффективной рекламой. И маховик закрутился...

doctigator

Я начинал также с фуллбади. Рос кстати в этот период лучше всего, и кстати прекрасно укладывался в час-полтора. Кстати Дэн по ходу не очень понимает принцип фуллбади. Принцип состоит в том, что тренирует группу чаще, но с меньшим объемом за одну тренировку. 2-4 подхода на мг за тренировку более чем достаточно для новичка.
И как я говорил в те времена я рос прекрасно. Но естественно с рабочими весами выросшими выросло и время восстановления каждой МГ, и приходилось тренировать реже при этом увеличивая объем, чтоб рост сохранялся. В итоге также вышел на 1 треню в неделю. Однако до сих пор считаю, что пока вы растете и перевариваете фуллбади, его надо использовать, использовать так долго, как долго данная система работает. Всё.

Reck

На много увлекательней видео чем Спасокукотского, спасибо Денис, было очень интерессно

timbo

Спасибо интересный выпуск, АРНОЛЬД ПКТ в молодости делал

александрпевцов-сж

Спросите у Арнольда пока он живой о его тренировках.

Николас

Денчик, просто классное видео! Очень понравилось, как всегда с юморком и полезной информацией! Спасибо!

AlekseiTolkachov

Что я об этом думаю? А вот что:
Эпоха Арнольда - это золотая эпоха бодибилдинга. У Арни то отставало... это отставало... Не надо мерить тот бодибилдинг нынешним! А что у Фрэнка Зейна отставало? Всё? Почему Бэртил Фокс и близко не подходил к вершинам? Мерилом того культуризма была эстетика. Я откровенно недоумевал, когда увидел фото Ятса - я подумал, что это неудачное фото! Но нет - это новая мода - как можно больше мяса. Кривого, некрасивого - но больше. Арнольд умел неплохо бегать. Покажите как бегают современные монсты? В тех атлетах подкупало сочетание стройности и мощи - Арнольд, внешне стройный и узкоплечий при постановке позы расцветал, как бутон, как хвост павлина... это как эрекция)) Современные - ходячие пузырьки - у них в животах - газы! Они не могут их подобрать, что бы не пукнуть. Во времена Арни !специально! тренировали способность на протяжении всего позирования держать живот втянутым - выпученный момон карался... То было совревнованием эстетики - худощавый, массивный, высокий, низкий - все были равны - Арнольд, Зейн, Франко, Тот Плац, Ли Хейни, Крис Дикерсон.... Кори Эверсон (её еще можно было хотеть..)
Собстна про тренировки:
Массу можно растить 2мя способами - силовой - наращивая поперечники ограниченного кол-ва волокон, как современные качки-силовики малым кол-вом подходов и повторений, и силовой выносливостью, наращивая кол-во волокон обычного поперечника, как делали атлеты золотой эпохи, ибо когда поднимаешь вес 12 раз в сокращении учавствуют ограниченное кол-во волокон ( а 1 волокно умеет 2 вещи - либо сокращаться в полную силу, либо ваще не сокращаться) и чем больше у тебя волокон, тем дольше продержишься - будут подключаться свободные волокна...

Ну и возвращаясь к началу видео - люди хотят походить на Арнольда и не хотят на современных кабанов, у который ничего не "отстает"....

ViacheslavX

Крутой сюжет.Спасибо, Денчик)Ты хорошо постарался.

МаксимСидоров-мг

"НО даже самый ядерный скептик признает, что старик Арни получил от БОДИБИЛДИНГА БОЛЬШЕ, чем бодибилдинг получил от него."
Ничего подобного, оооочень спорное утверждение. Для многих бодибилдинг - синоним Арнольда и наоборот. Именно Арни как никто другой раскрутил этот вид спорта, мотивируя до сих пор миллионы людей ходить в спортзал и развивать свое тело. Не было бы его и этот вид спорта не получил бы такой популярности.

toruokada

Спасибо за видео о Арнольде Шварценеггере!

АндрейНуряев-ги

Это пожалуй один из лучших фильмов про Арни, которые я видел, Денис как никто другой умеет преподносить информацию интересно и познавательно. Я примерно догадывался что Арни поставил себе приоритетную жизненную цель стать величайшим куль туристом мира, и средства и методы, которые он применял для ее осуществления были весьма впечатляющими, которые сложно даже представить, жуткая перетренерованность, потеря сознания, рвота, травмы суставов это лишь цветочки того ада, который пережил Арни на тернистом пути к Мистеру Олимпия. Но на мой взгляд заслуга Арни состоит в том, что он доказал как человек из низов упорным трудом и дисциплиной, полной само отдачей достигает вершин

sdesign

Дэн, Спасибо! Вырос на фильмах и истории Арни! Интересно узнавать интересные факты.

txskhbh

Супер, было очень интересно посмотреть!

mixer

ТРЕНИРОВКИ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА

План тренировок Арнольда Шварценеггера