3. Принятие положения выше колена.

- После нахождения оптимальной ширины хвата, необходимо произвести наклон вперед до положения штанги выше колена за счет акцентированного сгибания в бедренном суставе и чуть менее акцентированного сгибания колена. Штангу ведем, максимально близко к бедрам (Чем ближе, тем лучше).
- При правильном исполнении, расслабляя широчайшие (не прижимая к телу), вы заметите, что штанга свободно висит над центром тяжести, который проходит точно по середине стопы (При этом голень и руки с боку выстраиваются в прямую линию, перпендикулярную полу).
- Взгляд может быть направлен, как в пол (Голова сохраняет прямое положение позвоночника), так и зафиксирован на точке прямо перед вами.
- Локти направленны в стороны.
- Колени максимально разведены в стороны.
- Спина напряжена без чрезмерного прогиба в области поясницы.
- Хват в замок.
- Центр тяжести проходит через середину стопы.

Для подписчиков канала скидка 10% с кодом KRUGLOV10 для любой покупки.