Descubre el mejor ejercicio para tratar la rectificacion cervical

Si sufres rectificacion cervical, este es el mejor ejercicio de fisioterapia para su tratamiento. Te ayudará a corregir el dolor de cuello y la cervicalgia.

¿Sufres de rectificación cervical?
¿Te sientes cómodo cuando usas muchas almohadas en la cama?
¿Tienes dolor recurrente de cuello y cabeza?
Si te sientes identificado con estas preguntas, este vídeo es para ti.

Hola amigos, hoy vamos a descubrir el mejor ejercicio para corregir la rectificación cervical.

Para comprender que es la rectificación cervical tenemos que conocer ciertos detalles de la anatomía de la columna vertebral.
Nuestra columna posee unas curvaturas fisiológicas en el plano sagital que le ayudan a mejorar la distribución de cargas y a aumentar su movilidad. Cuando la curvatura se encuentra hacia detrás se llama cifosis, si la curva se encuentra hacia delante se denomina lordosis. Tenemos una cifosis dorsal, y dos lordosis, cervical y lumbar. La pérdida o aumento de estas curvaturas puede ocasionar problemas en la repartición del peso en la columna, aumento de tensión muscular o pérdida de movilidad entre otros. Al aplanamiento de la lordosis cervical se le denomina rectificación cervical.
La tensión muscular que esta patología provoca pude desembocar en dolor de cuello, hombros e incluso dolor de cabeza.
La rectificación cervical es un problema muy frecuente, ya que se encuentra asociado a la posición de cabeza adelantada, producto
del uso excesivo de dispositivos como los ordenadores y los móviles. La mejor manera de saber si sufres este problema es realizar una radiografía de tu cuello, en circunstancias normales debería verse de la siguiente manera.

Perfecto, tras este breve recordatorio anatómico vamos con el ejercicio.

Es muy simple, te recomiendo hacerlo siempre que puedas, en el trabajo, en casa, incluso al final del vídeo te mostrare como hacerlo
cuando estas en la cama.

Para realizarlo necesitamos una toalla enrollada, sin embargo a mi me gusta mucho hacerlo con un churro de piscina.
Si no tenéis uno no pasa nada, basta con enrollar una toalla varias veces para reproducir el mismo efecto.
Es muy simple, colocamos la toalla o churro en la parte media baja del cuello.
Podemos reconocer esta zona fácilmente palpando por encima del bulto prominente que crea la espinosa de la primera vertebra
dorsal.Recuerda que el objetivo es devolver al cuello a su curvatura normal, forzando a la rectificación a recuperar la lordosis.
Al mismo tiempo que tiras hacia delante y hacia abajo con tus brazos, realiza una extensión de cuello, apoyándote en toalla. Mantén la posición durante unos segundos, y repite. Realiza el ejercicio durante un par de minutos. Mañana tarde y noche, de hecho cuantas mas veces lo hagas mejor será. Ademas de apoyar tu cuello sobre la toalla realizando una extensión puedes lateralizar ligeramente tu cuello hacia un lado y hacia otro, dando más amplitud y efectividad al movimiento. Si te sienta bien, puedes introducir ligeros movimientos de rotación hacia un lado y hacia otro, dando una mayor amplitud y profundidad al ejercicio.

Pruébalo y cuéntanos que tal, si consigues realizarlo durante varios meses seguramente notarás resultado. Incluso si no logras corregir la curvatura, su practica te ayudara a reducir la tensión de la musculatura de tu cuello, luchar contra la postura de la cabeza adelantada y a conservar la movilidad de tu cuello.

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Ahora te toca a ti ayudarme, comparte el vídeo en tus redes sociales y permite que estos consejos lleguen a todas las personas que te importan.

[lucreciaverbauwede]

10 dias de dolor de cabeza ininterrumpido y montones de pastillas que no me hacian efecto y solo con este ejercicio un par de minutos se me redujo el dolor casi por completo. Tengo rectificacion asi que hago todos los dias un ratito de este ejercicio y gracias a eso no me duele mas hace semanas. Muchas

[LauraLopez-lisl]

Es el mejor ejercicio para la rectificación de cervical. De noche no puedo dormir me levanto y hago 5 minutos de este ejercicio y me relaja la zona afectada. Me permite conciliar el sueño. Solo este ejercicio me funciona de 10. Gracias!😊

[pablotorres]

La mitad de mi vida (tengo 40) con rectificacion, dolor en el cuello, cabeza, mareo, etc!
Me recetaron de todo! He tomado calmantes, hecho sesiones de fisio, ido a medicos y kinesiologos, Pero nunca me dieron un ejercicio tan comodo y sencillo para hacer!!
Gracias! A ponerlo en práctica ya mismo!
Saludos desde Argentina!

[fredaramirez]

Por el bendito me estaba muriendo de dolor y visitar 3 medicos que no me dan diagnostico y ninguna empatia con mi dolor hice tu ejercicio con el churro y senti un gran alivio y me pude relajar el bendito sea te bendiga

[milagrostrujilloleon]

Excelente consejo, padecer de esto es horrible, dolor de cuello, cabeza, mareos, nauseas, no poder dormir..es desesperante. Hoy mismo haré este ejercicio...

[antoniorodriguez-rzqx]

100% cierto... Yo lo experimente y doy crédito a la información.

[carmenglez]

Me agrada la toalla colocada en la base del cuello. Hago esos ejercicios para la rectificación del cuello. Me hice hace unos días una radiografía, no sé los resultados, pero los síntomas son muy claros (rectificación del cuello)
Muchas gracias por los vídeos!!

[aeolian.de.agartha]

Muchisimas gracias, era lo que necesitaba. Tenia los sintomas y hacia estos ejercicios intuitivamente porque me hacia sentir bien, este video me lo ha aclarado maravillosamente bien. 🙏💖✨

[susanamendoza]

Muchas gracias !! Duermo con tres almohadas …Y sufro frecuentemente de dolor de cuello . Éste video es para mí .. Hoy mismo empiezo con los ejercicios . Mil gracias por tu ayuda para sentirnos mejor ❣️💜

[milagroconcepcionalarcondi]

Gracias. Gracias. Gracias. Díos te bendice grandemente por el gran aporte que haces . Que llegue a tí la multiplicación abundante. Gracias

[ovallekeila]

Waooo! Este vídeo me ha llegado como caído del cielo. He sufrido lo indecible con este problema.
Gracias. De paso, me suscribo.
😘

[alejandraontivero]

Estoy haciéndolo haces unos días después de mucha contractura, me ha mejorado muchísimo. Gracias infinitas!

[OverSoul]

Dios mio, llevo pensando que era por otras cosas este padecimiento pero gracias a este video descubri por que sentia mareos y tenia la vision borrosa etc, muchas gracias por compartir este video, nos ayuda muchisimo!

[jimmyrojas]

Bkan. Lo sigo desde sus primeros videos. Ah mejorado mxo. Gracias. Me está pasando exactamente eso. Paso mxo tiempo. Viendo mi celular. Acostado. Kn mxas almohadas. Saludos cordiales desde Chile 🇨🇱 lindo

[CristinaLopez-hhcr]

Gracias por compartir, tenía varias semanas con dolor de cuello y con una vez que lo he hecho con la toalla sentí la diferencia, fui a comprar el flotador y seguiré haciéndolo. Me ha servido de mucho

[anapinillos]

¡Funciona de verdad! ¡Muchísimas gracias! Me han proporcionado ayuda casi inmediata. Un abrazo

[ichigofactory]

Muchas gracias por este consejo ya que he vivido más de 30 años con este problema y es la primera vez que escucho algo concreto y útil

[araceligutierrez]

Lo hice y me funcionó de.maravilla gracias lo realice 3 veces al día durante una semana y en verdad me ayudo

[riverradaok]

Buenos consejos es de mejor ayuda master gracias lo hice con una franera de forma de rollo me quedo chulo

[reynanaturopathe]

Hola muchas gracias practique esta infirmacion y senti una énorme mejoria me siento muchisimo mejor hasta con un poder relajante gracias una vez mas.agrego un mes mas tarde todas las molestias han desaparecido y lo practico para relajar las cargas funcionan muy bien.