COMO DIVIDIR MEUS TREINOS NA SEMANA ?

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@renato_cariani

[Llil-]

Tem q dividir igual o Toguro
Segunda: treino peito
Terça: descansa amanhã treina
Quarta : de amanhã n passa
Quinta: 10 minutos de aeróbio tá bom
Sexta : descansar né pae
Sábado: hj é dia de peito
Domingo : domingo é dia de descansar né felas

[dantonplays]

*SEMANA DE TREINOS DO RENATO:*
Segunda: sofá da Hammer.
Terça: sofá das Casas Bahia.
*Quarta: sofá da casa do cachorro.*
Quinta: sofá do Caike.
Sexta: sofá do Mauricião.
Sábado: dormir com a esposa, já perdoado.
Domingo: avaliação de shape na Mansão Maromba.
Recomeça o mesmo ciclo.
*EM BUSCA DAS COSTAS INEXPLICÁVEIS!*

[felixdecassio]

Resumindo o básico é o que funciona, peito+triceps, costas+biceps, ombro+trapézio e perna+panturrilha. O basicao da musculação e se vc souber complementar ela com uma boa dieta + um bom descanso, esquece de ficar inventando moda de treinos mirabolantes. O resultado vem 💪🏼

[gustavocruz]

Sou estudante de educação física e gosto muito de assistir os seus vídeos, que agrega muito na minha formação acadêmica, parabéns pelo o ótimo trabalho.

[e.c.spassarosdefibra]

Esse era o vídeo q eu estava esperando.

[carlosalbertomachado]

Nunca consegui ficar mais de 3 meses na academia, depois que comecei a acompanhar seus vídeos não consigo mais parar de treinar !!! Obrigado pela inspiração

[felipe]

TREINO A:
Peito, tríceps, ombro,
Treino B:
Costa, trapézio, Biceps, antebraço
Treino C:
Perna, perna, perna

Abdomen dia sim dia não

[jabudecapricornio]

Achei interessante a divisão de treinos de um escrito para ectomorfos.
Segunda: peito
Terça: costas, trapézio
Quarta: perna
Quinta: ombro:panturrilha e abdômen
Sexta: triceps, bíceps e antebraço
Sábado e domingo: Descanso

[alzenimarialacerdaferreira]

Cara eu estava pesquisando sobre isso ontem, ai o Cariani manda esse vídeo hoje, simplesmente demais 👌 valeu tiozao e maurição os vídeos top top top

[wmtutoriais]

Segunda: Aquecer manguito rotador
Terça: Treinar a pose do Arnold
Quarta: Treinar biomecânica
Quinta: Vamo embora kario!
Sexta: Descanço no sofá

[huntingpromotions]

Sou ectomorfo e treino a 13 anos... Melhor divisão de treino que encontrei:

Segunda: biceps/triceps/antebraço
Terça: ombros/trapézio/panturrilhas
Quarta: Pernas completa/antebraço
Quinta:Peito/panturrilhas
Sexta:Costas
Sábado: Pernas/antebraço

Faço 15 a 20 minutos de abdominais dia sim/ dia não... Tenho 1, 88 de altura, pesando 106kg

[carlosleitte]

Falando de sinergista, agonista e antagonista.

Agonista: musculo que está sendo treinado.

Antagonista: músculo que se opõe ao musculo que está sendo trabalhado.

Sinergista: músculo que ajuda o agonista durante o movimento.

Fire 🚀

[icaarox]

renato: como dividir meus treinos na semana?
tati: segunda no sofa, terca na sala...

[W.Kelvin]

Em 9 minutos, você matou a dúvida que eu tinha a muito tempo! Valeu demais!!!

[elieldedeazevedosantos]

Didático, divertido, inteligente e prático. Muito obrigado Mestre Tiozão.

[canalnobre]

Não tem e nunca achei nenhum profissional que explicasse tão perfeitamente assim, muito carisma e muita facilidade...parabéns

[andreyduarte]

Segunda: ombro, perna e abdominal + cardio
Terça: cardio
Quarta: peito e tríceps + cardio
Quinta: cardio
Sexta: Costa e bíceps + Cardio
Sábado e domingo é dia de calmaria, descanso total pra voltar bombando segunda

[oseiasfonsa]

Olá Renato!
Parabéns por mais um vídeo muito instrutivo, está sendo de extrema valia para mim, e creio que para gente que tem verdadeiro interesse por evoluir no esporte.
Depois de pegar o resultado do meus exames e ser diagnosticado com colesterol alto, resolvi controlar minha alimentação e incluir exercícios de musculação.
Ganhei algumas anilhas de 5 quilos, 2 de 10 e duas de 3 quilos, uma barra reta e duas barras pequenas para montar dumbeels, assistindo seus vídeos, consegui montar um pequeno treino, e com movimentos corretos, consegui ativar com muito êxito, os músculos treinados, dando aquilo que vc chama de pump.
Após um mês de treino, surpreendentemente, consegui uma evolução que achei que apareceria com 3 meses, sem mesmo suplementar.
vou começar a suplementar no ano que vem...por enquanto quero aproveitar dos nutrientes dos alimentos.
eu treino cada grupo muscular 2x por semana e domingo descanso. de manha como meu cuzcuz com leite, 3 horas depois uma vitamina com 2 bananas 4 ovos crus, aveia e achocolatado, mais 2 horas depois, almoço, 3 horas depois meio quilo de batata doce e 2 ovos, 2 horas depois mesma vitamina citada antes, treino intenso e cadenciado, depois janto e descanso.. não costumo perder noite de sono, durmo 8 horas e não saio pra balada.
quem tiver paciência de ler tudo isso e quiser dar uma sugestão. será muito bem vindo.
grande abraço a todos.

[marcosdavissilva]

Agora sim, eu estava esperando mesmo uma dica BOA para separar meus treinos. 🙌🏼✔✍🏼

[sandromarinho]

Tiozao segui seu conselho de um video atras e separei meu treino em ABCD e como sou ectomorfo treino 3 e descanso um. A) peito e ombro. B) perna completa. C) costa e posterior de ombro panturilha e D) Biceps, Triceps e antebraço. Ja vi uma mudança imensa no meu fisico. valeu mesmo.