A MELHOR MANEIRA DE DIVIDIR A SEMANA DE TREINOS

Neste vídeo o Dr Valdir Braga apresenta uma forma bem simples de dividir a semana de treinos de forma a colher os melhores benefícios de cada sessão. uma variedade de estímulos para trabalhar o limiar de lactato, VO2 máximo, capacidade aeróbia e muitos outros são sugeridos aqui.

================================
#vo2max #limiardelactato #divisaodetreino

[RodrigoLupatini]

Salve a todos. Por aqui eu faço a linha de SEMANA A e semana B. Em um das semanas tem 3 dias de treino e na outra 4 dias. E sempre organizo os tipos de treino com base nas janelas de descansos. Esse seria a regra de ouro que sigo. Sempre ter uma janela, descanso ou leve, entre treinos de intensidade.

[thiago.runner]

Treinava 4x na semana e esse mês comecei 5x por semana

[evertonsax]

Treino 3x para o momento está sendo show!

[andrehommer]

3x. Terça, quinta e domingo (longo)...avaliando incluir um treino no sábado cedo.

[dnlwild]

Obrigado Mestre! Estou treinando 6x na semana no formato que você diz no vídeo, exceto que faço o dia de descanso pós longão, prefiro ter o domingo livre. Seguindo suas dicas, baixei meu pace nos 10k de 54:50 em maio para 52:16 neste último domingo (16/7). Forte abraço!

[veracoelho]

Tenho visto seus vídeos e tem me ajudado muito nos meus treinos... Obrigado!!!

[vanderleisantos]

Treino 6 vezes por semana, meu longo é no domingo, enquanto a cidade está dormindo tudo tranquilo, parabéns pelo vídeo show.

[Valdemirsantossoares]

Treino quatro dias professor, intenso segunda a tarde leve, terca leve, quinta moderado sexta of sabado longáo !

[franciscocandia]

Treino em torno de 4x por semana: terça, quinta, sábado e domingo. Mas nem sempre consigo seguir essa ordem kkk.
Mais um vídeo muito produtivo, parabéns!!!!

[joelmarxsos]

Ultimamente treino 12 treinos na semana (4 x corrida + 3 X natação + 3 x bike + 2 X academia pra fortalecimento) e tenho 1 dia off total, gostei demais do vídeo para poder ajustar com o técnico a semana de treino, obg meu amigo!!!

[renatacavalleiro]

Sempre muita sabedoria em suas falas, Valdir, parabéns! Muito necessário. Eu tenho treinado a corrida 4x, mesclando com o fortalecimento e tb natação (2x cada). Geralmente 2a, 4a, 6a e domingo. E na 4a é sempre o meu intervalado ☠️💣🔥

[rafask]

Faço 6x na semana atualmente, em ciclo 3:1 (no recuperativo, diminuo para 4 ou 5x). E mais uma vez, remanejarei de acordo com a sua sugestão, ficou TOP!

[paulogoncalves]

Bom dia Galera!
Eu pessoalmente me sinto muito bem a fazer um dia of, recupero e assimilo o treino muito melhor
Abraço e continuação de bons treinos 🙏

[tedsilva]

Treino 6 dias na semana e faço 8 treinos. Mas, já treinei 6 dias e 12 treinos.

[glaucioa.andrade]

Treino 6 vezes por semana... mas já cheguei a treinar 8 vezes, treinando 2 vezes no mesmo dia porém treinos leves apenas pra aumentar o volume na semana..

[DIEGODEMENIUM]

Muito bom! Eu treino quatro vezes e já estava fazendo exatamente o que você disse nesse vídeo, sinal de que tô prestando atenção nas suas aulas eu acho hahaha

[tenisdecorrida]

Treino apenas 3 vezes na semana, domingo, terça e quinta.

[Bruno]

Faço 4/semana. Segunda: Intervalado intensivo (tiros de 300 a 500 m), terça-feira: contínuo ( mesmo que rodagem), quinta-feira: intervalado extensivo ( tiros de 600 a 1000) ou, a depender da fase do treinamento, treino de ritmo ( 4 x 3000 m, por exemplo) e sábado: longo.

[fabiovoigt]

Gostaria de um vídeo sobre body battery por favor...muito bom o vídeo...faço 3 treinos...pelo garmin...fazendo para baixar o tempo nos 5km...e dois dias faço academia

[mad_vegan]

Treino de 7 a 9 vezes por semana. Para quem faz volume alto acho vantajoso não ter dia off para distribuir melhor o volume. Se o seu corpo estiver precisando de descanso, isso pode ser sinal de que você pegou pesado demais nos treinos.