9' Αποθεραπεία για τα χέρια -Πόνος στη πλάτη κ τον αυχένα -Cool down for Arms //Stefania Moulogianni

9' Διατάσεις για τα χέρια - Πόνος στη πλάτη κ τον αυχένα - χωρίς εξοπλισμό ( cool down - stretching for arms - back and neck pain - sitting too much - no equipment)

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα διατάσεων και χαλάρωσης για τα χέρια. Είναι ιδανικό να γίνεται μετά από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής για τα χέρια ή αν κάποιος κάνει καθιστική ζωή και έχει πρόβλημα με τον αυχένα, τη πλάτη και τους ώμους του. Η αποθεραπέια είναι απαραίτητη μετά από κάθε προπόνηση για να επαναφέρει το σώμα μας από την κατάσταση της δραστηριοποίησης που είναι, στην κατάσταση της ηρεμίας και να χαλαρώσει. Πολλές φορές το αμελούμε αλλά πιστέψτε με όσο πιο συχνά κάνετε διατάσεις τόσο πιο πολύ θα αυξηθεί η κινητικότητα και η ευλυγισία σας. Επίσης, θα σας βοηθήσει να εμποδίσετε το μυικό σφίξιμο και θα σας βοηθήσει πολύ και στην προπόνησή σας.

Για το πρόγραμμα αυτό θα χρειαστούμε μόνο ένα στρώμα. Σε αυτό το βίντεο η κάθε άσκηση - διάταση διαρκεί 30’’.

Το πρόγραμμα στο βίντεο εκτελείται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να το κάνεις μαζί μου.

Αποποίηση ευθυνών:
Κατά τη συμμετοχή σας σε αυτό το βίντεο προπόνησης, πρέπει να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις καθώς η υγεία και η ασφάλειά σας είναι η πιο σημαντική. Για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς, πρέπει να ελέγξετε την υγεία σας με το γιατρό σας πριν από την άσκηση. Εκτελώντας ασκήσεις γυμναστικής χωρίς επίβλεψη όπως με αυτό το βίντεο, τις εκτελείτε με δική σας ευθύνη. Αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Η Στεφανία Μουλογιάνη δεν είναι υπεύθυνη για οποιαδήποτε ζημία ή βλάβη που μπορεί να υποστεί κάποιος ως αποτέλεσμα αυτού του βίντεο.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζω νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να με βρείτε:

#γυμναστική #arms #γυμναστική_στο_σπίτι #stretching #workout #yoga #workoutathome #gymnastiki #gymnastikistospiti #personaltraining #personaltrainer #babymassage #moromassage #healthylifestyle #stayfit #workoutmotivation #cool_down #διατάσεις #χαλάρωμα #αποθεραπεία #home_workout #stretching_for_arms #back #neck #shoulders #χέρια #πλάτη #ώμους #αυχένα

[paraskevilazaridou]

Σήμερα σε ανακάλυψα καταπληκτική δουλειά σίγουρα αποθηκεύω το βιντεακι γιατι εχω θέμα πλάτη αυχένα κ μου είπε ο γιατρός προπόνηση..Σε ευχαριστούμε πολύ για την βοήθεια 🌹❤