Penkkijumppa

Aurinkoista kesäkuun alkua!

Löytyykö lenkkipolun varrelta puistonpenkki, jolle voisi jäädä hetkeksi jumppailemaan? Ota tästä tehokkaita jumppaliikkeitä ja tee vaikkapa kesken juoksulenkin! Tee jokaista liikettä 10-15 kertaa.

1. Penkille nousu
2. Penkiltä ylösnousu yhdellä jalalla
3. Bulgarialainen kyykky
4. Askellus penkille
5. Hyppy penkille
6. Jalkojen nosto
7. Lantion nosto
8. Pyöräily
9. Jalkojen ojennus
10. Vuorikiipeilijä
11. Punnerrus + rutistus
12. Dippipunnerrus yhdellä/kahdella jalalla

Hauskoja lenkkihetkiä!