Никогда не делайте это по утрам, если вам за 60 | Берегите себя и свое здоровье

Тайм-код:
00:00 Никогда не делайте это утром
00:47 Первая привычка
02:07 Вторая привычка
03:02 Третья привычка
04:10 Привычка в кубе

Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим трем вредным привычкам по утрам.

Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!

Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом

Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.

👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️

Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

#зожсармат #здоровыйобразжизни #зож #здоровье

[ВалентинаМартынова-йъ]

Для пенсионера, когда встал, тогда и утро!

[AnnaJeckel]

Здравствуйте, Сармат! Мне 61г, делаю с утра Ваши лимфодренажные упр, ходьба по 30 сек с чередованием упр. по 30 сек.упр. для плеч, для глаз, дыхательные упражнения! Спасибо Вам!😊

[Alexander-qxkf]

Ни с одним пунктом не поспоришь . Но есть один нюанс : после 60 - и, а то и раньше, организм среднестатистического человека выполняет эти советы по умолчанию . По крайней мере у меня всё таки произошло . Ни резко вставать, ни сразу завтракать, ни тем более поднимать тяжести, нет никакого желания . И ещё, из всего разнообразия полезных советов надо выбрать то, что подходит именно тебе . А то получится классическое - что русскому хорошо, то немцу смерть . Без объективной оценки здоровья не обойтись . И есть ещё один немаловажный момент - наличие семьи . Чтобы соблюдать все законы ЗОЖ, надо о ней забыть, был у меня живой пример . Поэтому всё в меру, одно не в ущерб другому

[roberthvalov]

Если резко вскочить с кровати, АД не падает, а поднимается.
Если качнет - это как раз по этой причине, а не наоборот.
В лежачем положении сердцу нужно меньше усилий по доставке крови и кислорода к мозгу.
В вертикальном положении усилий нужно больше.
Автор очень прав насчет нагрузок с утра.
Отец тренировал борцов вольного стиля и рассказывал, что если на сборах ребятам дать с утра силовую нагрузку, то во второй половине дня они вялые.
И это здоровые парни, атлеты.
Так что слушайте автора!

[ОльгаБалашова-жч]

Уважаемый Сармат, я встаю (правда, не всегда получается медленно), пью стакан воды, делаю Вашу зарядку с ходьбой на 20 минут + одну из двух на бока и живот, принимаю душ и только после этого завтракаю. Кстати, я с Вами с конца февраля, похудела на 9 кг. Здоровье, настроение улучшилось. Огромная благодарность за Ваш труд для нашей пользы.

[Людмила-дзш]

А мне некогда лежать и думать😅, встала душ завтрак и пол восьмого пехом на работу и на работе гимнастика с шваброй и тряпкой!!!! 😮😅и до вечера!!! Мне 63года !!! Нормально😂!!!

[aa-odqc]

Хорошо говорит. Без лишней "воды"

[НатальяНатали-чу]

Уважаемый Сармат спасибо Вам большое.🤗👍💯👍

[Tatiana-tsfs]

Мудрые советы для всех возрастов !!!❤❤❤

[ГалинаВяткина-пь]

Уважаемый сармат, большое вам спасибо за ваши рекомендации.стараюсь придерживаться их.

[ГалинаСамойлова-ср]

Спасибо, очень познавательно, научили, а то я с утра делала зарядку и мне становилось плохо, давление поднималось и замедленный пульс. Раньше всегда так делала и было все хорошо. А я не понимала что с мной происходит.

[ЛидияБуренкина]

Я всегда считала, что 8-9 часов- это утро? И не все могут вставать 5, 30- 6 часов утра! Вероятно, что Вы ложитесь спать рано, женщинам это не всегда удаётся— нагрузка по дому другая ( в отличии от мужчин )🤷‍♀️🙏

[VNS]

С утра просыпаюсь, лежу минут 6 - 7, медленно встаю, быстро немогу, кости не разгибаются, пью тёплую воду с чесноком, выхожу на улицу, курю. Захожу домой, умываюсь и иду завтракать. Дальше занимаюсь делами. А вредных привычек о которых Вы говорите у меня нет. 😊

[Dormidont]

Перешёл на трёхразовое питание - понедельник, среда, пятница .😁

[ЮрийМисько-уб]

Сразу скажу:75 лет на носу. Здоровье удовлетворительное, в общем. А для моего возраста -; хорошее. Ну, к примеру, простудами болею редко- раз в два - три года. Лет уже пять или семь я начинаю свое утро неспешно: будильник в районе 6 часов. Молитва шепотом или в уме, краткая. Затем лёжа начинаю утреннюю постельную гимнастику . Упражнений 15-20 штук. Каждое по семь повторений. Не силовые- а разогрев суставов и На это уходит 20-25 минут. И, только разогнав кровь, слегка прогрев мышцы, омыв суставы внутри суставной жидкостью - вертикальное положение. Не зазываю всех: "делай, как я!" Потому что, полагаю, у всех организмы разные. Надо пробовать. Но, что бы вы понимали, старенький человек, это ( образно), как автомобиль в холода: прежде, чем поехать, его надо хорошенько

[slowlearner]

Спору нет, Сармат, полезные советы. Спасибо.

[СергейСтепанов-яфк]

Этот умный дядька все знает, как он считает.Всех поучает еак должно быть по его мнению правидьно.А кто он был когда трудился, шахтером, шофером, служил в армии или на флоте.Учитель.

[СергейТаёжный-ек]

63 годика. Перешёл на карнивор, зарядки со жгутами, от них нагрузки переменные, что в разы лучше тяжестей которые суставы убивают. Ушёл ГЭРБ, ушёл псориаз, суставные совсем ушли, стал гибким как в молодости. Масса стала сухой-без жира, а объём мышц увеличился, хотя вес на 10 кг в минус, при росте 172, стал 75 кг. Для суставов, чтобы весь кальций шёл в кости, а не в закальцовку всего, применяйте бор, оживит все суставы до молодого состояния. Магний тоже добавьте, ну и по интуиции остального. В мясных, потрохах, яйцах, рыбе, масле коровьем, есть всё необходимое для нашего организма, и не верьте рвачам, их на-(воз)-ная банда не тому научила, они на бабло сейчас заточены, не все конечно, есть и доктора в здравом уме, но они с врулями ничего общего не имеют. Я тоже сразу не встаю, пока лимфу не прогоняю, массаж живота не сделаю, потом только иду мыться, и на степпере 100 шагов. Есть стараюсь один раз, часа в четыре дня, высокобелковым питанием. Клеткам вполне хватает на все сутки, а заодно они за это время обновляются, и имунка перезагружается, чувство превосходное. Любые углеводы, это в итоге сахара, инсулинорезистентность, отсюда все беды. Зелень вся отравлена, даже со своего огорода, да и толку с неё, два желтка заменят целый сноп зелени по ценности. Настройка организма очень тонкое дело, но оно того стоит, это как настройка работы автомобиля, или будет троить и не тянуть, или шептать будет. Всем здравия и разума!
P.S. Найдите и почитайте книгу Генри Элкайр, Джон Джекиш - Поднятие тяжестей – пустая трата времени. Там куча исследований по нутриционально плотному питанию, и как стать здоровым и сильным без изнурительных тренировок в зале.

[ТатьянаНасильникова-шб]

Я встаю в 6, лёжа разминка, затем молитва, доброе утро родств.и друзьям, кормлю животных, затем сама завтракаю, а 7, 40 выхожу на работу.

[МиршохидМирхаитов]

Рахмат ❤❤❤спасибо вам првет из Узбекистана ❤❤❤❤❤