Academia vs Calistenia: qual é o melhor ? (Baseado na Ciência) | CORPO HIPERTROFIADO

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ACADEMIA VS CALISTENIA: QUAL É O MELHOR ? (Baseado na Ciência)

Afinal, qual é a melhor? Academia e musculação ou calistenia? Qual a diferença entre as duas modalidades?

VANTAGENS DA CALISTENIA

A calistenia é uma forma de treinamento de resistência que usa predominantemente o peso corporal e, por isso, requer equipamento mínimo. Alguns dos benefícios para a saúde da calistenia incluem maior resistência, força, flexibilidade, coordenação e condicionamento aeróbico.

O treinamento de resistência é simplesmente qualquer exercício em que você empurra ou puxa contra uma forma de resistência, como faixas de resistência. Na calistenia, a resistência é o seu próprio peso corporal, em oposição a qualquer equipamento que você usaria na academia, como pesos livres ou uma máquina com cabo.

A Calistenia foi desenvolvida na Grécia Antiga e se origina das palavras Kalos, que significa “Beleza”, e Sthenos, que significa “Força”.

Uma forma popular de calistenia, às vezes chamada de calistenia 'urbana' ou 'de rua' por causa de onde ocorre, agora é um esporte competitivo realizado em todo o mundo. O esporte combina elementos de ginástica e acrobacia com força e condicionamento, e os competidores realizam movimentos avançados, como muscle-ups e a 'bandeira humana'.

Apesar de sua popularidade no mundo dos esportes competitivos de hoje, a calistenia é frequentemente vista como uma forma clássica ou antiquada de exercício devido ao seu uso mais formal nas forças armadas, ou por ginastas como forma de treinamento.

No entanto, esse tipo de treino não é projetado apenas para atletas competitivos, a calistenia beneficia qualquer pessoa que inclua essa forma de treinamento em sua rotina de exercícios.

VANTAGENS DA ACADEMIA

As vantagens do levantamento de peso já são bem conhecidas. Mas vamos relembrar algumas delas.

O levantamento de peso usa objetos pesados como resistência. Você levanta o peso repetidamente, o que desafia seus músculos cada vez mais.

Este método pode ser feito com pesos livres ou pesos em uma máquina. Exemplos de movimentos de levantamento de peso incluem:

bíceps
extensões de tríceps
prensas de ombro
leg press
supino

Na musculação é fácil de progredir

Comparado à calistenia, progredir em seu esforço é mais direto. Por exemplo, você pode simplesmente usar um halter mais pesado para tornar seu treino mais difícil.

Pode isolar grupos musculares específicos
Realizar exercícios isolados é mais fácil no levantamento de peso. Esses movimentos usam apenas um grupo muscular primário, que trabalha contra toda a resistência. Essa carga concentrada pode facilitar o aumento do tamanho de grupos musculares específicos.

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[CorpoHipertrofiado]

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[kevynjuniomg]

Combinar os dois são a melhor coisa que se pode fazer. Ao trabalhar calistenia, vc trabalha principalmente a resistência dos músculo, vc pegando resistência vc consegue pegar mais pesos com academia/musculação e desenvolver o músculo mais rápido e melhor (óbvio q vc tem q consumir alimentos bons, principalmente calorias e proteínas)

[GustavoSantos-zpil]

Relato de um praticante de calistenia.

Nunca obtive tantos resultados quanto na calistenia. Já tentei academia várias vezes e durante muitos anos, mas sempre chega há algum limite e acabava não tendo consistência.

Já no exercício com o peso do corpo eu já bato recordes de ganho de massa muscular e peso com frequência.

O motivo disso é o prazer que esse tipo de exercício me gera, por isso eu consegui manter a frequência e consistência nós treinos.

Resumo: O melhor tipo de treino e aquele que você consegue manter a consistência, existem vários métodos (madbarz, convites conditioning, street workout) e a dica é você encontrar um método que possa seguir e evoluir.

[noobfortesgp]

Treinei calistenia por 9 meses e eu posso falar que foi a melhor coisa que fiz em minha vida. A força que eu ganhei e o controle sobre ela é incrível, além de que tem cada movimento zica que eu aprendi, que é incrível.

[FdSSama]

Se a pessoa quer condicionamento, ficar resistência, forte dentre outras coisas em práticas de esporte, tipo luta, Calistenia é a melhor, agora se não for o caso, musculação é o pai da estética, fora a força bruta em esportes de levantamento de peso. Para quem é natural, vale muito apena fazer os dois.

[DanielRodrigues]

Treinei Calistenia por 1 ano e 6 meses, consigo fazer muscle-up e bandeira humana. Atualmente estou na academia, mas mesmo lá ainda faço alguns exercicios da calistenia, e posso dizer com certeza: "Eu consigo levantar pesos na academia que muitos bombados não conseguem", graças a Calistenia.

[sunzerunzer]

Faço calistenia de manhã e musculação a tarde, minha vida mudou completamente, estou a completar 40 anos e nunca tive tanto aspecto saudável antes

[Rodrigo.exe.]

Eu sou a prova viva que calistenia é tão bom quanto uma academia, fui de 59kg pra 98 com 1, 90 de altura, só no treino, comendo e whey protein

[Guisw]

Eu não tinha dinheirinho para treinar na academia então conheci a calistenia foi amor a primeira vista 💪😤👍
Calisthenics Forever

[patricksimonx]

Calistenia: Shape bonito Rasgado, Definido, Forte, funcionalidade, o aumento de massa muscular é um pouco mais complicado, porém há um ganho de força prática, condicionamento que te torna apto para qualquer esporte ou desafio corporal.

Musculação: Se seu foco principap é trazer volume nos seus músculos, beleza para o corpo, força bruta, ficar grande ou trabalhar áreas isoladas do corpo a academia é muito boa, porém não te dá um corpo tão bem condicionado apesar do share bonito, a maioria dos bodybuilders n tem um bom condicionamento físico, controle corporal no geral ou Mobilidade.

Dica:faz os 2 🤟🏽

[marcosvictor]

Calistenia é maravilhoso, minha resistência aumentou muito em um curto período de tempo, lentamente estou saindo do básico pro intermediário.

[marcojatoba]

Eu treino Calistenia,
Conforme o tempo foi passando, eu pude perceber diversos benefícios bons, benefícios esses q nem fazia ideia, auto estima se elevava, postura melhora, a sensação de fazer um movimento q até então mêses atrás vc pensava que era impossível, é muito boa.
outros coisas também

[Chester-BS]

Já treinei os dois durante 1 ano. A calistenia te dá um shape bem bonito, bem definido e com um tamanho razoável, já a musculação te dá músculos maiores e mais massa muscular. É bem estranho fazer academia depois de já ter praticado calistenia, por que vc perde muita força com relação a seu corpo ( exemplo: no primeiro ano de calistenia eu conseguia fazer 60 flexões seguidas, já ao final do ano de academia eu fazia 30 morrendo kkk). Hj eu migrei pra calistenia e exercícios com elástico, ajuda muuuito! Por quê vc não perde força funcional e consegue um shape bem daora mesmo. Na minha opinião, a última opção foi a melhor pra mim. Acho que foi o estilo que me deixou com o corpo que eu queria ( um pouco maior que com a calistenia e um pouco menor que com a musculação)

[homehomeish]

Inteligente apresentação, foi bem esplicativo e sem puxar sardinha; Sou praticante de academia há mais de 10 anos e concordo! =)

[alves]

As duas modalidades são excelentes, eu prático calistenia e utilizo carga nos treinos que faço e ganho bons resultados

[emerson.....]

Pra mim não é nem calistenia ou musculação, mas Calistenia e musculação eu prático os dois há 6 meses e estou gostando dos resultados

[viniciustenorio]

Sempre fiz musculação porém e realmente empolgante dms a ideia de poder treinar em qualquer lugar o problema da calistenia no meu ver é justamente o fato de ter poucas variáveis como intensidade e carga porém e um ótimo tipo de treino pra quem busca melhorar seu físico .

[GUERRILHACINZA]

Academia e segunda a sexta calistenia finais de semana, a musculação sozinha deixa muitas lacunas, ea calistenia tem uma definiçao maior no começo depois de torna cada vez mais complicado a evoluçao se tornando minima a niveis maiores, misturando os dois tem um efeito incrivel

[zainerrocha]

Cada um no seu lugar, calistenia, musculação, basismo, crossfit, strongman... e por aí segue, cada atleta profissional ou amador terá resultados positivos correspondentes ao que suas modalidades podem proporcionar. O importante é realizar atividade física. Nossa "luta" deve ser contra o sedentarismo e a má alimentação, essa questão de uma modalidade ser melhor que a outra já deveria ter ficado no passado.

[Nakata]

A frase chave é: "seu corpo não sabe se está levantando o seu peso ou ferro"