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26 Minuti di Tonificazione Braccia Spalle Gambe Glutei (PHA)
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💪 SCEGLI IL TUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO:
Allenamento PHA con esercizi di tonificazione di braccia e spalle, gambe e glutei con manubri ed esercizi a corpo libero.
Faremo un blocco di lavoro in tecnica PHA con esercizi in piedi e un blocco di lavoro in tecnica PHA con esercizi a terra.
Struttura Allenamento Veloce:
Riscaldamento
Sessione PHA in Piedi tempi 30:15
Sessione PHA a Terra tempi 30:15
Defa & Stretch
L'allenamento PHA alterna costantemente il lavoro sulla parte superiore e sulla parte inferiore per limitare il ristagno di liquidi e l'accumulo di acido lattico.
Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 4kg
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