Yanlış diyetle gelen tehlike; kas kaybı

Kilo vermek tartıda azalan rakamdan ibaret değildir. Kiloyu istenmeyen yağlarınızdan vermek , kas kaybetmemek için ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.

🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu YouTube kanalına abone olmak için:

🎧Podcast yayınımızı dinlediniz mi?

Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:

#ayşegülçoruhlu #zayıflama#sağlık

'Yanlış diyetle gelen tehlike; kas kaybı | Dr. Ayşegül Çoruhlu' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:

🔸 Su içmenin püf noktaları | Günde ne kadar su içmeliyiz?

🔸 Otofaji nedir? | Vücudunuzu temizlemek ister misiniz?

🔸 Tatilde kilo almamak için... | Bu Bayram SİRKADİYEN DOLCE VİTA uygulayın!

🔸 Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişsin! | Uykuda kilo vermek mümkün mü?

🔸 D Vitamini eksikliği nasıl giderilir? | Güneş tek başına yeterli midir?☀️

🔸 Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu

Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.

**
Ayşegül Çoruhlu resmi YouTube sayfasıdır.

The official YouTube channel of Ayşegül Çoruhlu.

[mornangel]

Dr.Ayşegül Hanımefendi, size en içten teşekkürlerimi 💐💐💐sunuyorum.Haziran ayın başında sirkadyen beslenme ile videolarınızda tanıştım, o günden beri uyumlu bir şekilde beslenmemi düzenledim.ilk bir hafta ongün zorlandım.İsrarla devam ettim.Şimdi var olan mide ve sindirim rahatsızlığım yok.belim 15 cm inceldi, diz ağrılarım tamamen bitti.Kısacası yüzde yüz iyileştim.40lı yaşımdaki performansıma yakınım.63 yaşındayım, .Lütfen biyolojik saate çok dikkat edin iki ayda herkesin iyileşeceğini söyleyebilirim.💐💐💐

[alaiyemustafayigj]

🙌🏻 SAĞLIKLI YAŞAM için; Başka bir videoya, bir yazıya… bakmama gerek kalmadı. Yıllarca biriktirdiğiniz bir emeği 13 dakikada bizimle paylaştığınız için Teşekkür ederim.. iyi ki varsınız..

[hulyaumut]

Aynen uyguluyorum hocam, hatta açlığı daha öne çektim 15.30’dan sonra yememeye başladım. Dediğiniz gibi açlıktan 10saat sonrası ilk gece yarısına denk gelsin ve melatoninden daha çok yararlanayım diye.
Bir de 17.00den sonra yememeye zorlanıyordum, tuhaf bir şekilde 15.30dan sonra yememek cuk oturdu.. maaşallah🙏🏻
Kendimi çok iyi hissediyorum. Sabahları dümdüz bir karınla uyanıyorum❤
Ayrıca öğünlerimde bol bol zeytinyağı yiyorum 👍🤗
Teşekkür ederim bilgi paylaşımı için 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹

[deryakurtulussakal]

Sizi dinlerken lise 2 yıllarıma ışınlanıyorum ve sanki biyoloji dersindeymişim gibi hissediyorum. O kadar güzel anlatıyorsunuz ki. 😊

[meral-vbrk]

Çok teşekkür ederim silinmesin onerilerinizle 16 kilo verdim😊😊

[salihakacanoglu]

Ne zaman aralıklı açlığa başlamak istesem sizi açıp motive oluyorum

[eo]

40 gündür IF uyguluyorum. Zaten kahvaltıyı erken yapmaktan oldum olası hoşlanmadığım ve kahvalti yaptığım günler sürekli yesem de aç oldugum ve yedikçe halsiz hissettigim icin, kendimce yemege oglen başlıyor ve ikinci öğünümü de erken yapıyordum. Fakat Aralıklı orucun mantığını bilmedigim için aksamlari yedigim ivir zivir ya da meyve, otofajiyi engelliyormuş, sonradan öğrendim. Aralıkli oruca başladığımdan beri açlık duygum tamamen köreldi. 12-8 arasi yemeyi planladim baslangiçta ama cogu gun ilk ogunum 2.30- 3 ü buluyor ve 6 gibi kapatıyorum. Şişkinlik yok. Rahatsizlik yok. Halsizlik yok, tatlı istegi yok. Kendimce 10 kilo fazlam vardi ama Kilo verme hedefim yoktu, kalori kısitlamasi yapmadim, buna ragmen 40 gunde 4 kilo verdim.
Bu beslenme seklinin en guzel tarafi sürdürülebilir olmasi. Bir sure sonra yemegi iyice azalttiginizda tatli bi açlık hissi oluyor gece cok geçe kalınca ama eskiden olan dolabı açip siradaki diye bakindigim zamanlardaki insülinin tetikledigi yalancı açlık gibi degil. Insana şu anda vücudunda iyi birseyler oluyor, yola devam dedirten, iyi hissettiren bir açlık.
Ben cok et tavuk balik seven biri degilim malesef ama kisitli surede vuxudumun ihtiyaci olsn proteini alabilmek için et süt yogurt ve en pratik olarak da yumurta ekledim beslenmeme. Süre kısıtli olunca, biraz da ben kisaltinca, kalsn kısıtli surede ne yemeliyim ki, vucuduma yetsin kafasiyla düsunmeye basliyor ve çöp gıdalara tenezzul etmiyorsunuz açıkçası. Düsünenlere şiddetle tavsiye ederim. Ilerleyen yaşlarda cıkabilecek onlarca hastaligi çikmadan önlemek, hastalandiktan sonra mucadele etmekten daha kolay.

[haticeyildiz]

Bu kadar değerli bilgileri böyle ücretsiz bir ortamda vermeniz çok kıymetli ben şahsen videolarınızdan çok fayda görüyorum teşekkür ederim 🙏🏻

[hanifekocyigit]

Hocam bir yağ yakimi ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi artık uygulamassak vahlar bize😂 Harikasınız keşke bunları televizyondan anlatsanız da herkes faydalansa

[zumrut]

Ne kadar teşekkür etsem az, demekki bilimden bilenden şaşmamak gerek sizi çok seviyorum

[aysearslan]

🧿Muhteşemsiniz Ayşegül hanım, isteyenin hayatina çok şey katiyorsunuz😊başariniz daha da artsın dilerim🙏

[EsinKizilkaya-sf]

Aysegul hanim sizi gercekten cok seviyorum. Harika anlatiyorsunuz. ❤

[gargamel.]

Verdiğiniz bu bilgiler için çok teşekkürler, ayrıca çok güzel bir hanımsınız vesselam 🥰

[spicyancuez]

Hocam bu eski bir videonuzdu ☺️ yenilerini de bekliyoruz ❤️

[Nuri-qx]

Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Dr. Ayşegül Çoruhlu, harika bilgiler, harika anlatım, teşekkürler 🙏 ❤

[hereandthereonearth]

Glutamin takviyesi almak kas kaybini engeller mi? Ozellikle agirlik antremani yaptigim gunlerde? Videonuz icin tesekkurler. Cok severek takip ediyorum 🌹

[aysezumra]

Teşekkürler aysegul hanim. Yilardir takip ediyorum sizi zaten, ancak bu video ayri bir guzel olmus 👏hizlandirilmis if dersi 😘

[zeynepelbeyli]

Sevgili hocam sirkadiyen düzen için son beslenme saati her Yaş için 17.00 midir!?
Ve mevsimsel( yazın daha geç kararıyor hava?) Olarak değişmez mi?
Detaylı açıklamalarınız ile keyifle öğreniyoruz, çok teşekkür ederiz💖🙏🏻🍀

[ekremturkuz]

İzlediğim en açıklayıcı video idi. Vidyolarınz çok bilgilendirici ve açıklayıcı. Teşekkür ederiz :)

[Yusuf_]

Merhaba Ayşegül hocam iki gündür 5sonra yemiyorum çok şükür 🎉😊